Tema: Personalidad (Conducta).

¿No eres realista?

A los seres humanos nos encanta pensar que somos realistas y maduros. El problema es que los más jóvenes se creen que son adultos, y aún no lo son, y que los maduros se creen que ya han superado todos los problemas de su infancia. Y en ambos casos, la mayoría de las veces nos estamos mintiendo a nosotros mismos. Los jóvenes aún tienen mucho por aprender, y los mayores aún cometen muchos errores.

¿Qué podemos hacer para superar este problema? Simple, aceptar la realidad aunque no nos guste. En capítulos anteriores te hablaba de Madurar, y en esta entrada del blog vengo a hablarte en detalle sobre los problemas de no aceptar las cosas tal y como son.

Casi todos, sin importar nuestra edad, nos mentimos a nosotros mismos. Culpamos a los demás, a la suerte, a la sociedad, e incluso al cartero por los problemas. Achacamos las cosas buenas a la suerte, los contactos, o el dinero que otros ya tenían. Sea como fuere, constantemente buscamos excusas, barreras o componentes externos en los que escudarnos.

En algunos casos estaremos en lo cierto, pero en muchos otros no. La realidad nos incomoda, nos disgusta, nos deprime, mina nuestra autoestima y nos hace sentir mal. Y queremos huir de esas emociones. Preferimos enfadarnos, molestarnos, o culpabilizar a otros que asumir que tenemos cierto grado de control y que podemos hacer cosas. Incluso cuando no podemos hacer nada, tendemos a poner un velo a lo que está pasando e ignorarlo.

Es lo que llamamos la “fase de negación“ en el proceso del duelo. Y no sólo es una fase natural, sino también “universal”, en el sentido de que está aceptada como un proceso psicológico normal en cualquier persona que sufre una pérdida.

El problema radica en que, cuando podemos hacer algo, si no vemos el problema tal y como es, y nos inventamos otro problema distinto para protegernos, nuestra respuesta será inadecuada. Es como poner una diana ficticia delante de la diana a la que realmente queremos golpear, o como apuntar a una diana paralela. ¿Se entiende? No estás apuntando a tu objetivo, lo estás bloqueando o te estás desviando de él.

Y no sé tú, pero a mí me gusta saber cómo son las cosas y, si quiero, poder actuar en consecuencia, o al menos entender lo que está pasando. No me gusta vivir en una mentira. Sin embargo, eso depende de ti. Si quieres cambiar las cosas, o verlas con perspectiva, haz un esfuerzo por superar tus propias barreras psicológicas.

Parece que no, pero una vez coges el hábito no te “duele” o “incomoda” tanto hacerlo, y comienzas a adquirir una perspectiva más “cruda” de la realidad, donde te quejas menos, actúas más, y no cuando hay nada que hacer aprendes a simplemente aceptar que “así son las cosas”.

Sin embargo, todo dependerá de cómo quieras vivir tú. La “cruda realidad” no es para todo el mundo. Hay quienes prefieren vivir con una venda delante de los ojos, porque no tenerla les haría infelices. ¿De qué clase eres tú? ¿De las que prefiere la verdad o de las que prefiere un velo?

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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¿Cómo puedo vencer la pereza?

Hay demasiadas técnicas para combatir la pereza, así que voy a concentrarme en las 5 que tienen más respaldo científico (sanitario o psicológico) y que, hasta donde he visto, dan mejores resultados:

1. Descansa: Si estás agotado, un zumo de frutas, una noche de mantas, y como nuevo.
2. No hagas nada: Y cuando digo nada, es nada. ¿A que aburre más que más trabajar?
3. Visualiza los resultados: ¿Recuerdas porqué trabajas? Visualízalo e intenta tocarlo.
4. Dialoga contigo mismo: Haz que tu “ángel” y tu “demonio” discutan pros y contras.
5. Aplica la regla 2-21: Trabaja 2 minutos y continúa. Repite 21 días a la semana.

Brevemente, voy a explicártelas.

1. Descansa.

Si estás agotado física o mentalmente, relájate. Tómate un descanso. Tómate un buen zumo de frutas y verduras, o una ensalada, con algo de carne, pescado o huevos para acompañar — así cubres tus micronutrientes y macronutrientes, como vemos en Nutrición —, y échate la siesta o duerme tus horas si es de noche. A la mañana siguiente, con horas de sueño reparador y buena alimentación, serás otra persona. Pero, ¡concienciate la noche de antes de que al despertarte toca trabajar!

2. No hagas nada.

No hacer nada significa eso; nada de nada. Sin teléfono, sin internet, sin libro, sin pensamientos. Nada, de nada, de nada. Significa eso, el vacío más absoluto. Y créeme, eso es muy, muy aburrido. Si tienes que elegir entre absolutamente nada y trabajar, elegirás trabajar. El problema es que la gente cree que “no hacer nada” significa enviar mensajes por el teléfono móvil, y no. Eso es procastinar, posponer, postergar, o hacer el vago, como lo quieras llamar. Pero no es “no hacer nada”.

3. Visualiza los resultados.

Hazte una imagen mental de qué quieres conseguir. Una fotografía o un vídeo, que casi puedas tocar con la mano si la extiendes. Pero, no está ahí, ¿verdad? ¿A que la quieres? Pues intenta tocarla, y comprueba que aún no tienes eso que quieres y que sale en la imagen. Ahora que lo has tenido tan cerca, ¿no quieres dar un paso e intentar alcanzarla? No está tan lejos…

4. Dialoga contigo mismo.

Haz como en las comedias malas. Ponte un ángel sobre un hombro y un demonio sobre el otro. Y haz que se peleen. El ángel que diga razones por las que no deberías hacer nada, por las cuales deberías seguir haciendo uso de la pereza. Y el demonio que se meta contigo y con el ángel, diciendo todo lo malo que pasará si no mueves el trasero del sofá y comienzas a trabajar. Al ángel ponle voz de mártir, de persona débil y desangelada, y al demonio una voz enérgica, vital y cargada de autoridad. Verás cómo te contagia la actitud del demonio.

5. Aplica la regla 2-21.

Empieza a hacer eso durante 2 minutos. Fuérzate a ello. Y antes de lo que te esperas comprobarás que han pasado muchos más de dos minutos. Está comprobado que nos cuesta hacer algo durante dos minutos y luego parar, simplemente por la ley de la inercia — un cuerpo en reposo seguirá en reposo y uno en movimiento seguirá en movimiento —. Repite el proceso durante 21 días, simplemente porque es el tiempo que tu cerebro tarda en hacer que una actividad se convierta en un hábito. Entonces ya no sentirás pereza a la hora de hacerla, sino necesidad.

Espero que cuando tengas un problema de pereza te acuerdes de estas técnicas o vuelvas a este post. Para ello, abajo te dejo la posibilidad de suscribirte, así no se te olvidará.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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