Meta Norte

Mejorando tu realidad

Esfuerzo vs Consecuencias ¿Qué es más fácil a largo plazo?

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Tema: Metas (Trabajo).

¿Qué es más fácil a la larga, esforzarte ahora o esperar al futuro sin hacer nada? Aquí lo vemos, explicando porqué muchas veces lo mejor es sacrificarse ahora para un mejor futuro.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Te voy a poner un ejemplo personal, con 21 años había acabado la carrera de enfermería, y yo me veía que había seguido toda mi vida un camino muy fácil, que consistía en ir al colegio, instituto o universidad, y ese era mi trabajo.

Una vez tuve el título en la mano pensé por primera vez que tenía que trabajar, y tenía que considerarme un adulto de verdad, me di cuenta de que, por ejemplo, vivir en casa de mi madre y no asumir ciertas responsabilidades y en general tener mi burbuja de estudiante no era el camino.

Y que no tenía por qué salir demasiado de esa burbuja, podía simplemente estudiar más opciones o buscar un trabajo y punto, y seguir haciendo el resto de cosas como las estaba haciendo.

Pero me di cuenta de que lo que debería estar haciendo es evitar que nada ni nadie de lo que ahora mismo conoces te pueda influir, y obligarte a hacerlo todo solo. Vete a vivir a otro país, donde tengas que hacerlo todo por ti mismo.

Donde tengas que ser dueño y tus propias emociones y que nadie pueda respaldarte, y donde seas dueño de tus propias responsabilidades sin que nadie pueda ayudarte, ya que eso, a largo plazo, va a ser más fácil que seguir contando con el apoyo de amigos y familia, que puedan obstaculizar un poco tu desarrollo psicológico y el desarrollo de ciertas habilidades necesarias para tu independencia en general.

Y esto es un ejemplo relativamente tonto, sencillo y común, pero se aplica a casi cualquier cosa, qué pasará si no tomo hoy control sobre mi salud, mi nutrición, la cantidad de actividad física que tengo, qué pasa si no empiezo a tomar control de mis finanzas y sigo ahorrando un 5% de ingresos, como la mayoría de la población.

Qué pasa si ahorro un 10 o 15% si tengo veintitantos años, o 30/35% si ya tengo treinta y pico años y no tengo ahorros, ese tipo de cosas, pues cuando sea mayor, a largo plazo, va a ser más difícil enfrentarme a las dificultades que voy a tener entonces.

No voy a saber hacer las cosas por mi mismo, no voy a ser capaz de tener madurez psicológica o el estoicismo para enfrentar las dificultades que voy a encontrar, no voy a tener salud y va a ser muy complicado enfrentarme al trabajo y la vida diaria, no voy a tener ahorros para la jubilación, etcétera.

Y esto que estoy haciendo ahora va a pagar unos intereses muy graves en el futuro, por lo que, sea lo que sea que tu no estás haciendo o quieres evitar hacer, simplemente para y analiza si, a largo plazo, es más sencillo que lo hagas ahora, o si realmente puedes esperar y nada malo va a pasar.

Porque muchas veces cuando te paras a mirar algo que quieres hacer o crees que deberías hacer, si te paras a mirarlo con esta pequeña formula verás que, a largo plazo, es más fácil hacerlo hoy y el día de mañana no tener que lidiar con las consecuencias de no haberlo hecho.

Creo que esto es algo fundamental, y que cuando te paras a analizarlo así, viendo el futuro que puedes tener si no lo haces, la ruta mucho más fácil es tomar acción, dejar de procastinar, y hacer aquello que tendrías que hacer.

¿Grasa Saturada = Enfermedad Cardiovascular (Teoría Lipídica)? ¿O no?

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Tema: Nutrición (Salud).

La teoría lipídica nos enseñó que la grasa saturada equivale a un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Pero, ¿es realmente así?

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota

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Esta idea de que las grasas producen enfermedades cardiovasculares se ha esparcido gracias a la teoría lipídica, formulada a inicios del siglo 20, que nos dice que mientras más grasas saturadas comas, mayor va a ser el nivel de colesterol en sangre, lo que a su vez va a hacer que tengas un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Ahora bien, yo no he encontrado ni un solo estudio bien hecho que respalde y corrobore esta teoría, existen dos tipos de estudios que se pueden hacer, unos que analizan bien los resultados, y otros que consideran una relación causal cuando es una correlacional.

Y también están os estudios que simplemente escogen los resultados que más les convienen y en base a ello lo promueven como que es la realidad, y fue así como surgió la teoría lipídica, mostrando una gráfica perfecta donde a más consumo de grasas saturadas mayores incidencias de enfermedades cardiovasculares, pero no mostraba la gráfica completa donde se incluían otros países que se salían de la gráfica muchísimo, tanto por encima como por debajo.

Entendiéndose que en realidad había países con poco consumo de grasas saturadas que tenían una mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares, y todo lo contrario también, como por ejemplo Japón, que en general tiene el colesterol alto, pero que su esperanza de vida también es bastante alta y tiene pocas enfermedades cardiovasculares.

Aunque cada vez más, con la transformación de la dieta a nivel mundial, esto tiende a ser un problema.

De la misma forma, antiguamente teníamos la idea de que todo colesterol era malo, y ahora hacemos una distinción entre el colesterol bueno (HDL) y el malo (LDL), sin embargo, sabemos que, dentro del colesterol malo, también hay dos subtipos, el uno y el dos, y que el realmente perjudicial podría ser el tipo dos, y el tipo uno no está tan claro.

Sin embargo, no quiero decir nada, porque creo que falta un poquito de evidencia científica en este aspecto, pues otro aspecto que hace falta mencionar es que, cuando tienes el colesterol alto, la principal guía que se hacía, al menos hasta hace poco, era antes de modificar la dieta, recetar Estatina.

Lo cual impulsa a la industria farmacéutica, en detrimento de utilizar las herramientas que tenemos disponibles dentro de la nutrición, quizá porque la nutrición no va a tener realmente el impacto que debería tener.

Es verdad que se recomienda que tengas dietas bajas en grasas saturadas, pero hasta qué punto esto afecta realmente a tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y a tu obstrucción de las arterias es otra historia.

Ya que el colesterol, más que ser una causa de enfermedades cardiovasculares, es un síntoma, el colesterol se eleva cuando tienes un problema de salud para reparar el daño que se ha producido.

Esto es importante, porque no puedes culpar al colesterol por estar presente cuando hay ciertos problemas, ya que el colesterol tiene una función, pero entiendo que es difícil de digerir.

En mi opinión, más de hablar de grasas saturadas o insaturadas, deberías hablar del alimento que consumes, y hasta qué punto estas adaptado a él o no, pues no es lo mismo consumir un aceite vegetal que tenga grasas saturadas, que cualquier otro tipo de grasas saturadas, al que tu cuerpo esté acostumbrado y que hagas consumido durante millones de años.

De hecho, a mi no deja de sorprenderme como, si tu le recomiendas a alguien, como nutricionista, médico o lo que sea, que tenga una dieta baja en grasas, se va a la sección del supermercado de alimentos “light”, y la mayoría de esos alimentos tienen grasas vegetales procesadas, lo que provoca el efecto contrario al deseado.

Insisto, esto no sustituye el consejo de un médico o nutricionista, pero creo que es importante que le comentes esto a tu médico o nutricionista, primero para ver la cara que pone, y segundo para ver qué te responde, puesto que puedes ir a tres médicos, y a tres nutricionistas, y por desgracia, vas a tener tres consejos distintos, lo que no debería ser.

Uno de los motivos el hecho de que ellos se gradúan, y luego cuánto se actualicen como profesional queda un poco a su criterio, creo que debería haber una mayor imposición de renovación, pero esto no es una diatriba contra el sector de la salud, yo soy enfermero, y tengo un gran respeto a mis colegas de profesión, y a los médicos, nutricionistas y el resto del equipo con el que trabajo.

Pero creo que es importante hablar de este problema, ya cada vez más se habla en contra del problema del colesterol, de que los huevos no son tan malos, y que realmente el problema son los tipos de alimentos y estar consumiendo los síntomas con causas y cosas presentes, con cosas causales.

Cómo ser un Adulto Maduro y Responsable – Albert Ellis (TREC)

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Tema: Personalidad (Conducta).

Hoy hablamos sobre La terapia racional emotiva conductual (TREC) de Albert Ellis, en la que se basan libros como “El Arte de no Amargarse la vida” o “Tus Zonas Erróneas”, y mi visión personal mnemotécnica.

➡ El Arte de no Amargarse la Vida.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Ya he hablado anteriormente sobre los términos “maduro” y “responsable” de forma individual, por lo que quería desglosar un poco cuales creo que son los pasos y las características que realmente representan lo que quiero decir.

Y reflexionando sobre esto, me doy cuenta de que es simplemente una forma de hablar de los principios de los que se suele denominar como “Terapia racional Emotiva Conductual”, o TREC, desarrollada por Albert Ellis, psicoterapeuta estadounidense.

Así pues, mi forma de explicarlo, o de describir los cuatro pilares que en mi opinión hacen a una persona adulta madura y responsable, son los siguientes:
En primer lugar, independencia, ser capaz de hacer las cosas por uno mismo, los tramites legales, independencia económica, independencia del hogar, o puede tenerla si la desea, y en caso de no tenerla, tiene una equidad de roles en responsabilidad privilegio con las personas con las que vive, etcétera.

Es una persona que no necesita de toras para poder vivir en sociedad, puede considerarse una persona integrada y autónoma dentro de la sociedad en la que vive.

Por otro lado, hablamos de otro tipo de independencia, pero realmente lo categorizo como seguridad, que se caracteriza por tener un control interno de ti mismo, si antes hablábamos de un control externo, con las cosas con las que tienes que lidiar, ahora hablamos de tu propio manejo o control interno, de tus emociones.

Pero sobre todo hablamos de poder alejarte de la necesidad o de dependencia de los demás en este sentido, hablamos de dejar de sentirte culpable de forma patológica cuando realmente no tendrías por qué hacerlo.

Hablamos de evitar tener una necesidad o dependencia, ya sea de la aprobación de los demás, de la atención de los demás, o del tiempo, esfuerzo o acciones de los demás, que no dependamos de ellos, ni a nivel físico ni a nivel psicológico.

Y esto es muy importante, que tú seas capaz de desarrollar una autoestima, en base a la cual tu seas capaz de quererte, de aprobarte, y puedas evaluar si has hecho las cosas bien o mal, sin necesidad de que otras personas te lo digan y te den una palmada en la espalda.

Y esto puede ser complicado en algunos puntos, porque entiendo que la educación hace que estos refuerzos sean principalmente externos por parte de los padres, pero es importante a la hora de madurar que esto deje de ser así, y pasemos ya a un paradigma en el cual tú eres tu propio auto refuerzo, y ya no tienen por qué serlo otras personas.

Existen personas que pasan este refuerzo de sus padres a su pareja, creando una dependencia, ya no de sus padres sino de su pareja, y esto es una barbaridad, en mi opinión.

Lo mismo pasa con las personas que no paran de sentirse culpables y pidiendo perdón por todo, aunque realmente no tengan que pedir perdón, no tengan culpa, o realmente sea algo inevitable, pero se pediría perdón por educación, no hay que sentirse mal por ello.

El tercer punto, Y es en el que creo que la gran mayoría de los “adultos” no terminamos (me incluyo), y es le hecho de no procrastinar, de verdad, entiendo que esta es una batalla muy fuerte, pero realmente, si quieres ser una persona responsable y madura de verdad, tienes que aprender a no procrastinar, a no hacer que las cosas que podrías hacer ahora y realmente son importantes, las pospongamos hasta el infinito y más allá.

Cada vez que yo procrastino las consecuencias son peores que si no lo hago, por mucho que yo no tenga ganas, no tenga energía, esté cansado o lo que sea, si lo haces ahora y te lo quitas del medio, créeme, todo ese esfuerzo que vas a hacer ahora, va a pagar dividendos mayores en el futuro.

Por todo lo que te ahorras de tener que estar pensando y sufriendo por tener que hacerlo, y tener que estar recordándolo e inventándote escusas, deja de inventarte escusas, y hazlo.

Ahora el cuarto punto, que es un tema que algunas personas simplemente pasan, otras personas no pasan, pero hablan mucho y no hacen nada, aunque hay otras personas que hacen y dicen, y de esas personas no tengo que decir nada al respecto.

Pero, mi opinión es, respecto a las injusticias, de poco sirve hablar mucho y hacer poco, mucho ruido y pocas nueces no llevan a ningún lado, hay excepciones muy contadas donde lo que hay que hacer es hablar de un tema, y difundirlo.

Pero en la mayoría de casos, cuando nos estamos quejando porque la promoción se la ha llevado un enchufado, y no yo, porque la persona que estaba conduciendo en el carril de al lado ha hecho una barbaridad, y es por lo tanto un “inserta insulto favorito”, etcétera.

Son ejemplos tontos, pero creo que te puedes hacer una idea, de ejemplos mucho más grandes, de cuando nos quejamos porque las cosas no son justas, no son como deberían, y adivina qué, el mundo hoy por hoy, no es un lugar justo.

Es un lugar más justo que antes, pero no es un lugar completamente justo, y queda camino para que eso sea así si llega a darse el caso.

Si tu tienes poder para interceder o impactar en esas injustici9as y quieres hacer algo, adelante, sino vas a hacerlo, ni puedes hacerlo, no sé de qué te quejas, y si no tienes poder para hacerlo, pero es importante quejarse de esto porque la gente no está hablando del tema y podría hacer una mayor capacidad de acción si se hablase más, vale, lo entiendo.

Siempre y cuando lo hagamos de forma constructiva, no desde la queja, es importante que aprendas a aceptar las injusticias tal y como son, si puedes hacer algo para cambiarlas y estas dispuesto a hacerlo perfecto, si no puedes hacer nada para cambiarlas, pero es importante hablar de ello, perfecto.

Pero si no puedes hacer nada, no va a cambiar nada, y lo único que estás haciendo es quejarte para sentirte mejor y aliviarte, igual deberías aprender de la misma forma que has aprendido a tener independencia y control interno de las cosas, que no te afecte tanto y aprendas a simplemente aceptar que las cosas a veces son así.

Insisto, esto no implica que tengamos que aceptar todo lo malo que nos pase, o todas las injusticias sin más, si puedes hacer algo al respecto, perfecto, pero si no, igual queremos reconstruir nuestro discurso para ser un poquito más felices en lugar de amargarnos completamente y regodeándonos en lo mal que nos va todo porque el mundo es un lugar injusto.

Afiliado de Indexa – Charla con François Derbaix (CEO de Indexa Capital)

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Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Actualmente Indexa Capital gestiona más 70 millones de euros (Diciembre 2017). Si bien hasta ahora he recomendado de forma gratuita su roboadvisor por considerarlo la mejor inversión en España para la mayoría de la población (a expensas de BNP Paribas si eres un experto), la compañía (François Derbaix, co-CEO) se puso en contacto y me ofreció un bonus por publicidad de 50/100€ por cada enlace de amigo.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

YouTube-iconSi te interesa entra aquí y suscríbete. También puedes darle un “Me gusta” al vídeo, comentar y sobretodo compartirlo. La idea es que el canal sirva. Por último, si quieres enterarte de lo que pasa cada semana, siempre puedes recibir las novedades en tu email:

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Portada Boceto Recortado 3

Transcripción Automática:

Muy buenas en este capítulo personal quiero comentar un tema muy concreto dentro de las inversiones y es el tema de los afiliados que han invertido en indexa o que van a invertir en index a con el enlace que ellos utilizar y comentó esto porque quiero que creo que es muy importante ser totalmente transparente con vosotros vale sabéis que llevo ya como año y pico recomendando o si no año año y pico rondará el año recomendando indexa capital como compañía para gestionar tus inversiones en fondos índice en españa y vas haciendo seguir creyendo que es la mejor forma de hacerlo también puedes hacerlo a través de bnp paribas si no recuerdo mal pero no vas a poder automatizar el proceso no vas a poder rebalancear tan fácilmente el proceso te vas a tener que componer la cartera tuvo viendo mis vídeos y creo formalmente que va a ser peor porque te conozco y no eres un experto probablemente y no te vas a rebalancear la cartera y no vas a estar manualmente y metiendo los meses eso último casi todo garantiza en cualquier caso podéis invertir donde queráis si preferís muy paribas adelante ningún problema bien la cuestión tenía ya referidas 15 personas y 15 personas me ponía curiosamente en el puesto número 15 de personas con más personas referidas en index a qué significaba este que acaba de llegar a valer con todo esto bien lo que ganaba era lo mismo que ganaba la persona que invertían index a que son diez mil euros durante un año libre de comisiones aunque si no recuerdo mal tres de esas personas llegarán antes de que la promoción fuera esa y en lugar de ser 10.000 libras ibex de comisiones durante un año eran 5.000 libras libres de comisiones para toda la vida así pues con 15 personas referidas cuenta de index a tenía un total de 135 mil euros gestionados gratis 112 de ellas durante una duración de un año ciento veinte mil euros durante un año y luego los otros 15 mil para siempre eso sólo pasa en mi cartera en index a tiene menos del 10 por ciento de eso es decir después de los tres primeros afiliados dos más si quieres ya tener me listo para el año que viene y para más adelante o menos realmente no estaba arando nada en la práctica porque no voy a hacer uso de ese dinero en el año es posible que me da igual podría recomendarlo un poco conforme lo fuera necesitando pero lo hago porque realmente creo que es lo que tenéis que estar haciendo sin embargo tengo menos de un 10% porque como sabéis tengo otras inversiones tengo inversiones en hámsters tengo inversiones en propet y partners que recomiendo las dos y tengo inversiones también aquí en fondos índice en a través de gestoras de esta es la frase vanguard pero a través d si con woodward directamente aquí en inglaterra pero si lo que realmente quisiera fuera ganar dinero habría recomendado hasta que todo el rato hauser y propietario porque son los que realmente dan dinero sobre todo causas por qué causas conforme empieza a invertir 50 euros a mí me dan otros 25 50 euros y hacinamiento según el según la época son 25 50 euros por ahora eso es lo que querría hacer eso es lo que debería hacer si no importase pero somos punto número uno somos un canal pequeño somos una comunidad pequeña y punto número 2 da igual porque 25 o 50 euros tres personas al mes para mí es prácticamente irrelevante para empezar porque hasta qué punto es sostenible no es discutible -sinceramente house es y propet y partner son respectivamente o quiero que sean los mismos son más pero quiero que sean un 12,5 por ciento de mi cartera respectivamente o sea un 25% en total en real state aunque a principio la mantenida 50/50 y creo que creo que hago lo correcto recomendando se indexa por encima de estas compañías pero aquí viene lo curioso escribió un email françois del bar es que es el correo de index a uno de los modelos de index a y me me dijo qué podría poner un plan de afiliados especial no dijo para la especial pero es diferente cual me seguía llevando los diez mil euros de comisiones durante un año como la persona que recibía como lo son estos números por tales beneficios la práctica pero así que me dijo que aparte por cada referido me iban a dar 50 euros y yo me quedé en plan de y espero que françóis no vea este video porque es imposible que lo vea pero espero que no lo vea porque la realidad es que lo estaba haciendo igual sin ganar nada así que quienes vinieron email para decir oye causan 50 dije el correcto bien adelante cien por cien dale dale que hayas fraçois de verdad porque escribo hacer igual dinero que digo así sin más eso ya me parece mejor va a ser mejor que recomendaros house el propio ti partner que sí os recomiendo que invierten ahí pero no para tener el grueso de nuestras inversiones y si queréis meter todos vuestros huevos la imagen está al menos que sea una cesta diversificada como es index a que prometí para causas también son diversificados pero estoy hablando creo que si vas a diversificar es más sencillo diversificar y más tiene menos volatilidad mi hermano más que esto más que menos volatilidad tiene menos riesgo invertir diversificando en empresas que en en bienes inmuebles pero creo que también son algo a tener en cuenta portfolio pero bueno de eso comentaros eso se me podría acabar el chollo mañana o dentro de tres meses o de un año es posible que a lo mejor con esto miembro durante tres meses 59 meses porque más o menos es lo que me es lo que las personas se han ido apuntando a index a más o menos a una persona por por mes mira mientras a mí me duele esto esto con mi diego y normalmente no lo podría invertir sin sin base sea cien por cien y eso era un poco lo que os quería comentar me llamó por teléfono françois derbaix existe un lado con él así que tengo segundo teléfono pero estamos hablando un poco también de las cosas que le pregunté porque a mí no me cabrea pero un poquito sí que me molesta es que no tenga en una cartera 100% de acciones en como fondos como ojos de inversión sin más como una cartera diversificada con los de inversión cuando sí que tienen en perdón perdón que acaba de rascar muchísimo cuando sí que tienen una cartera 100% de acciones cuando estás invirtiendo con un plan de pensiones pero es un poco menos agresiva la distribución de acciones a nivel global por lo tanto la rentabilidad tiende a sido un poco la misma que cuando inviertes en un 80 20 en acciones y bonos respectivamente y dije por qué demonios nuevos grandes ejemplos demonios no tenemos la cátedra 100% de acciones en fondos índices sin más si la rentabilidad va a ser mayor a largo plazo cuando en la época de volatilidad negativa estamos en crisis y la cartera se devalúe pero esperas unos años y ya se recuperará y dijo sí si eres un experto y me llamó muchísimo la atención que utiliza la palabra experto porque me parecía súper básico si es un experto puedes hacer esto pero la gran mayoría de la gente no lo va a hacer y cuando esté negativo va a sacar yo no si están negativos como tienes que invertir más y eso es lo que yo digo siempre y es lo que hay que hacer porque no estás comprando barato lugar de salir del mercado esto funciona cuando inviertes de forma diversificada a nivel global en miles de empresas no funciona cuando una empresa aislada está bajando necesariamente porque va mejor sigue bajando pero la bolsa en general es algo que esté bajando es algo que esté en un periodo de está infravalorada o infravalorada en una época de crisis es cuando puedes comprar para todo y luego se realizará pero bueno quería comentaros simplemente eso creo que era muy importante para mí ser transparente porque sabéis que intento ser siempre lo más cristalino y lo más justo sabéis que me ebook llevo un año y pico por dos con 99 que el resto de mi contenido es totalmente gratis y que incluso el ebook lo tenéis disponible en audible con el programa de 30 días cómo se llama esto amazon kindle la cosa está que de amazon que con diez euros al mes puede ser lo que quieras así pues yo no puedo hacer más sabéis que siempre o sin traer todo gratis que no tengas que pagar de entradas lo que queráis el compromiso de 299 salvo que os queráis descargar el atril grado y libro gratis de que son 52 horas es que no lo ponen más fácil de verdad lo que hago yo eso que no lo hace nadie pero quería comentaros lo porque ya que ésta va a ser por mucho la fuente de ingresos principal de veda norte que es solamente un pozo de comercio dinero básicamente salvo el hecho de las ventas de los libros en amazon y tal que sí que segmento un poco pues quería comentarlo porque creo que es justo ser completamente transparente en este sentido qué cambio para vosotros absolutamente nada recomendado indexa cuando tenían un beneficio práctico y lo seguirá haciendo mientras crea que es alguna inversión si en algún momento creo que no es la inversión que tienes que estar haciendo si soy residentes en españa o en europa os lo diré y os diré qué invertención a otro sitio aunque no me lleve nada eso tenerlo muy claro y por esos mencionó siempre las alternativas tanto de hauser como de index a que es bnp paribas y todo lo demás porque de verdad que creo que es muy importante ser fiel al contenido y a lo que yo creo que de verdad es lo que hay que hacer al dinero porque el dinero pueden ir por otros lados sabéis que tengo un negocio sabéis que tengo un trabajo y sabéis que en fin eso es todo por este vídeo os vemos en el próximo un saludo un abrazo y hasta luego

¿Puedo llevar la iniciativa siendo una mujer? Ligar y Seducir liderando como mujer

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Tema: Sexualidad (Conducta).

Si soy una mujer, ¿puedo llevar iniciativa y liderazgo a la hora de seducir a un hombre? Es algo obvio en las relaciones homosexuales, pero aún quedan dudas cuando se trata de relaciones hombre-mujer.

Un saludo,

Firma Jota
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Sexualidad
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Los hombres y las mujeres tienen bastantes diferencias al acercarse al sexo opuesto, y en general, responden a cosas distintas, no hace falta sino ver otros de mis videos donde he hablado de qué es lo que estimula a un hombre y qué es lo que estimula a una mujer.

Ahí verás que los hombres somos extremadamente sencillos y las mujeres no tanto.

Hoy hablaré concretamente sobre esta tendencia creciente del siglo XXI de que está bien que las mujeres lleven la iniciativa en el ámbito de la seducción, lo que a mí me parece fantástico, sin embargo, quiero hacer unas ciertas matizaciones al respecto, positivas.

Y es que, a nivel fundamental hay cosas que se pueden explicar de forma similar, a nivel muy general, para mujeres y para hombres, pero haciendo ciertos matices, y este caso es uno de ellos.

Por poner un ejemplo, de forma general, una aproximación muy directa y clara cuando hay poco conocimiento de la otra persona, suele ser visto como algo bastante agresivo, no indico necesariamente que esto sea malo, pero si que hay que tener cuidado con el contexto y con quien se realiza.

Cada vez más, por ejemplo, se está viendo en la sociedad como el hecho de que un hombre sea excesivamente directo al declarar su intención o su deseo sexual o romántico puede considerarse acoso o una falta de respeto, y hasta cierto punto lo entiendo.

Y por eso es muy importante que la persona en cuestión tenga en cuenta con quién está interaccionando, qué señales conscientes o no le ha dado la otra persona para indicar que está bien con lo que está pasando, y, en general, hay que hacer un buen trabajo de calibre, una buena medición de la situación para realizar este tipo de cosas.

Exactamente lo mismo sucede cuando eres una mujer, pero por motivos distintos, ninguna mujer va a considerar que un hombre está loco por ser demasiado directo al decir que tiene un interés sexual por una mujer, sin embargo, sí que va a pensar que es desconsiderado, y extremadamente agresivo y directo en una situación si no es algo a lo que ella esté predispuesta.

Con las mujeres ocurre algo parecido, pero con un matiz, pues ya no se trata de pensar que está siendo demasiado directa, sino de que a lo mejor está loca, cuando realmente no lo está, me parece muy valiente de su parte, y además muy correcto, pues creo que así es como efectivamente se cambian las cosas y se consigue una equidad de género.

Pero, por desgracia, como es algo relativamente poco frecuente, todavía y en mi opinión, sí que es verdad que la gran mayoría de hombres, cuando una mujer demuestra interés sexual o romántico en épocas muy tempranas, es más probable que se asuste.

La reacción de la mujer suele ser la de “este tío va muy rápido, y esto lo hará de forma más o menos rutinaria”, un hombre, generalmente va a decir lo segundo, pero también con el matiz de ·esto es raro”, lo que insisto, creo que no es correcto, pero es entendible.

Por lo tanto, una mujer debe tener tanto cuidado como un hombre a la hora de decidir cómo de directa o indirecta va a ser en demostrar dicho interés, habrá hombres que reacción excepcionalmente bien.

Si lo hace correctamente, estos hombres pensarán en el valor que tiene para decirlo ahora, y que lo puede decir de forma relativamente elegante o directa.

Y en mi opinión, un poco más específica, pero en términos generales sobre una mujer y el hecho de intentar demostrar interés a un hombre, es el hecho de que, según su nivel de proactividad al respecto, o su grado de valentía, puede ser más directa o menos.

Y tiene la ventaja de que, al menos por ahora, el hombre no se va a esperar que lleve la iniciativa, el hombre realmente sigue esperando que a él le toca hacer eso, porque las películas de Disney, por desgracia, siguen estando ahí y siguen sacando remakes.

Siguiendo con este tema, sí que es verdad que se puede ser más o menos indirecto, se pueden lanzar desde señales no verbales indirectas, a señales verbales directas, cada una es más clara e inequívoca, por así decirlo, en la intención.

Y entiendo que, incluso aunque un hombre esté llevando el peso del juego, por así decirlo, de estar cargando con la seducción y la creación de ese pequeño vínculo romántico sexual, aunque la otra persona esté llevando ese peso, la persona que no lo está llevando tiene que dar algún indicador de vez en cuando de que eso le parece correcto.

En ocasiones ese indicador puede ser algo tan simple como no reaccionar mal, o doy alguna pequeña señal de que eso está bien, y ahí es cuando entramos en una amplio espectro de cosas, de unas tan sutiles como algún pequeño gesto mal interpretable como tocarse el pelo, como algo más directo, y si eres una persona con relativa experiencia va a resultar claro, por ejemplo, lanzar una mirada muy desafiante, cuando la otra persona está intentando hacer un tira y afloja en el juego de poder o en la tensión sexual.

Si se está creando más tensión sexual o se crea un tira y afloja al bromear con la otra persona, sí que es verdad cuando una persona, incluso de forma no verbal, adquiere una actitud desafiante, pero, sin embargo, juguetona al respecto, esto puede ser considerado algo muy claro.

Y en general, en mi experiencia como hombre, no es algo que yo me haya encontrado en muchas mujeres, pero en las mujeres en las que me lo he encontrado, estaban dando la señal de aceptación con lo que está pasando.

Insisto, hay que saber leer las señales, reaccionar de forma consecuente y respetuosa, pero hay que ver también qué es lo que te está diciendo la otra persona y tienes que aprender a leerlo.

O incluso puede ser algo aún más directo, como puede ser el hecho de besar a la otra persona, a mi me ha pasado, de yo no tener el valor cuando era más joven y que una mujer me besase, el efecto psicológico que tiene eso, al menos para mí, fue brutal.

Simplemente por el hecho de que esta persona tenía más valor que yo para hacer esto, cuando a mí, por lo menos inconscientemente, la sociedad me había educado de que era yo el que tenía que hacerlo, eso eleva el valor romántico de la otra persona muchísimo, sobre todo si no se espera que lo haga.

Aunque sea en una relación homosexual, si es una persona que tiene un rol más pasivo, tiene un gran impacto le hecho de que se atreva a hacerlo, y luego, puede ser algo más directo como simplemente decir verbalmente, con un buen acompañamiento no verbal, que tienes interés romántico sexual.

En ocasiones será viable, en otras no, y habrá que ver cuando sí y cuando no, para reaccionar de forma acorde.

De esta forma intento desmitificar este mito Disney de que las mujeres no pueden iniciar interacciones, creo que es algo muy positivo, creo que es algo esencial para el desarrollo de la igualdad de género,

Habrá mujeres que opinen que no, que el hombre debería llevar el peso, y mujeres que digan que sí, que estos roles son intercambiables, y los hombres pensarán igual, tanto de una forma como la otra.

Sé que es un tema polémico, y que por mucho que me esté justificando cada dos minutos, que aún así se puede malinterpretar, pero creo que el mensaje está bastante claro.

Review de Libro: Mueve tus Ahorros y Gánate un Sueldo (Opinión Personal)

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Tema: Dinero (Trabajo).

Hoy hablamos sobre el libro “Mueve tus Ahorros y Gánate un Sueldo”, de Francisca Serrano Ruiz, donde nos habla sobre el scalping o el trading intradiario, haciendo una review y dando mi opinión personal tras haberlo leído.

► Mueve tus Ahorros y Gánate un sueldo.

www.metanorte.org/inversiones

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Francisca Serrano es una conocida trader de España, en el libro nos habla un poco sobre el Day-Trading, y sí que es verdad que creo que libro está narrado de forma correcta, hace que el libro sea entretenido al estar incorporando un poco las dos voces.

En las cuales hay una parte de reflexión psicológica por parte del protagonista, y una parte más de entrenamiento y de cuerpo teórico, donde realmente se enseña el grueso de las cosas, y creo que es importante que los libros de inversiones mencionen también la parte psicológica del inversor y cómo se siente durante el proceso de convertirse en inversor y al ser inversor.

Esto es algo que puntualiza la escritora, y de hecho comenta repetidas veces durante el libro que tú eres realmente u propio enemigo, con el tema de invertir, y con eso estoy totalmente de acuerdo y lo segundo al 100%.

Sin embargo, hay muchas cosas que me llaman la atención del libro, algunas para bien y otras para mal, me llama la atención, ni para bien ni para mal, el hecho de que dedica una sección a los paraísos fiscales y otra al bitcoin.

Pero de forma muy rápida, y lo entiendo, es bueno mencionarlo, pero creo que con el tema del Bitcoin se quedó un poco corta y no terminé de entender a dónde quería llegar con los paraísos fiscales.

Porque no estaba promoviéndolos, pero la explicación también era muy simple, nos daba la información sobre los paraísos fiscales y ya está, no hay ni opinión ni acción al respecto, a lo mejor lo entendí yo mal, pero bueno.

En mi opinión, es un libro dirigido a trabajadores que tienen poca experiencia en el trading, pero que tienen un cierto conocimiento más o menos básico de la bolsa y las inversiones, además de conocer lo que es la independencia financiera, que es un término mencionado, pero no definido, acorde a lo que yo opino.

Se hace una definición muy concreta, y será válida acorde a sus criterios de trading, pero a mi me terminó de resonar bastante, pues eso tiene sentido siempre y cuando sigas obteniendo u rentabilidad, pero cuando la rentabilidad que obtienes con tu trabajo la pierdes, no tienes ingresos, por lo que no tienes independencia financiera, acorde a mi definición.

Sí que la tienes, sin embargo, si consideramos que está sujeta a tu capacidad para mantener tu buen juicio en las inversiones, pero lo puedo entender, y me parece correcto dentro del paradigma que se estudia en el libro.

Muy puntualmente comentar, que me llamó la atención la parte de la independencia financiera en la que mencionaba la importancia de hacer cinco comidas al día, que lo entiendo y lo apoyo, el hecho de que diga que la salud y el bienestar psicológico con cosas importantes, lo son, pero olvídate de las cinco comidas al día, en serio.

Como una persona que habla de nutrición, he hecho videos específicamente sobre el tema de las cinco comidas, y me rechinó muchísimo, y lo siento por dedicarme a esto, pero si no iba a reventar.

Ahora, entrando un poco en tema de la bolsa especulativa o el trading, mencionaba en términos generales que la persona tenía que adquirir un término de ganancias pérdidas en el que el 70% de las veces ganase dinero, y un 30% de las veces, o menos perdiese dinero.

Y mencionaba que para poder de verdad lanzarse con dinero real tenías que tener un mínimo de 700 operaciones, habiendo conseguido en general este margen del 70/30, y me parece correcto, muy lógico.

Y al fin y al cao, si tu aprendes a hacer este tipo de inversiones y consideras que los criterios son fiables, me parece correcto, puedo entender la estadística detrás de ello, una vez eres capaz de interpretar y actuar como actúa la mayoría de los inversores, al margen de lo que hagan los robots, que hacen una buena parte del trading.

Problemas personales que yo le he visto a esto, que no quieren decir que no lo vea factible para otras personas, pero yo, como sabéis, tengo una filosofía personal, y creo que es importante comentaros las cosas que yo creo que son importantes como crítica a este sistema de inversión.

En primer lugar, requiere tener un capital significativo, si no lo tienes, la rentabilidad que vas a obtener va a ser tan pequeña que no te va a permitir vivir de ello, por lo tanto, tienes que tener ya dinero de serie, lo que me hace pensar que, si quieres ser el tipo de persona que invierte de forma pasiva al principio, que es lo que yo recomiendo, y luego quieres intentar batir al mercado porque te apetece, adelante.

Yo, ya te digo, no lo voy a intentar, por motivos que explico en otros videos, pues creo que el riesgo es significativo, y es riesgo real, hablamos de riesgo y no de volatilidad, sí que es verdad que, si consideramos la estadística en la cual, en una gran distribución de cientos de compras y ventas, con un rango de beneficios, mientras lo sigas haciendo igual de bien, perfecto.

Pero el problema es que, como menciona el libro, tú eres tu peor enemigo, y en ocasiones da igual que lo hagas todo perfecto, el mercado no va a responder como quieres porque las velas chinas no son una ciencia exacta, con perdón.

Y el hecho de que requiere mucho entrenamiento, en mi opinión, una persona debería estarse formando mínimo un año a tiempo completo para plantearse dedicarse a esto, pero mira, si eres una persona que tiene el dinero, tiene dicho ratio de pérdida, ha entrenado cientos y cientos de veces, y en general vales para ello, adelante.

Pero creo que no todo el mundo vale para esto, requiere que tengas recursos económicos, y para eso tendrías que sacarlos de algún lado, y no te vale realmente ir revalorizándolo poco a poco haciendo trading, porque vas a tardar bastante, y mientras vas a necesitar tener un trabajo.

En resumen, lo considero un trabajo alternativo, con un mayor potencial de sueldo, pero un mayor riesgo, y como mi filosofía en las inversiones es que invertir no debe ser un trabajo, sino algo pasivo a lo que no tienes que dedicar tiempo, no sintoniza mucho con mi forma de inversión.

Pero mira, creo que ha estado bien leerlo, simplemente para ampliar un poco las fronteras y ver un poco como vive este tipo de inversores su mentalidad, y creo que para eso tenéis que leer el libro.

Creo que es una buena introducción a las velas chinas, sinceramente, bastante sencilla, pero es un libro corto, ni es un libro 100% especializado en velas chinas, hay otros libros para eso que puedes leer.

También creo que es una buena introducción al tema del trading, y creo en general que menciona los tipos de activos que hay, y es algo muy positivo, ha sido muy correcto de verdad.

No es nada que yo vaya a aplicar siendo realistas, pero creo que el conocimiento un poco más técnico sobre la filosofía de seguridad y de entrenamiento que hay detrás de ella, además de los valores psicológicos que una persona tiene que tener para invertir.

Lo recomiendo para aprender, pero no para ejercer, esa es mi opinión, puede ser correcta o no según tus valores e intereses dentro de las inversiones.

¿Qué pasa cuando entrenas puesto de marihuana? Efectos del cannabis en el entrenamiento

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Tema: Ejercicio (Salud).

¿Qué efectos tiene el cannabis cuando entrenas haciendo ejercicio? ¿Afecta a tu rendimiento, tus resultados?

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Entiendo que mi audiencia es relativamente adulta y madura, y que a muchos de ellos no les interesará este tema, sin embargo, a los que son un poco más jóvenes o simplemente les interesa este tipo de “tonterías”, para ellos voy a tratar un poquito este tema.

Voy a intentar hacer esto de forma seria y aséptica, pese a que mi consejo es que no lo hagáis, no la consumáis en general y menos al hacer ejercicio.

Mucha de la gente que intenta defender el consumo de cannabis durante o pre entrenamiento, lo hacen argumentando que consumir marihuana les hace concentrarse, reducir la ansiedad durante el entrenamiento, y a conseguir un mejor ritmo de trabajo.

Por suerte o por desgracia, no hay mucha investigación al respecto, por motivos obvios, pero sí que hay algún que otro estudio, y los resultados que se han obtenido son que el rendimiento es el mismo, pero el agotamiento se alcanza más rápido.

Sin embargo, sí que podría ser, aunque las conclusiones desde mi punto de vista no son realmente concluyentes, es que la actividad es más disfrutable, aunque me parece un poco también de sentido común.

Y si bien no está demostrado, sí que es verdad que debido a que la marihuana tiene propiedades para aliviar el estrés y el dolor, también ayude un poquito con las agujetas o de recuperación.

Mi opinión es que esto no es muy significativo, porque tampoco es que las agujetas sean algo terrible, salvo en ciertos casos muy concretos, pero sí que es cierto que debido a que bloqueas un poco el estrés y el dolor, es posible que puedas conseguir un par de repeticiones más por el mero hecho de que no notas tanto los síntomas del agotamiento o dolor muscular.

Pero, mi opinión personal es que esto puede conllevar una serie de problemas, pues ese dolor y estrés es lo que nos avisa que estamos llegando al fallo muscular, y si seguimos haciendo lo que estamos haciendo, va a llegar un momento en el que vamos a perder la forma, la técnica y va a ser más probable que nos hagamos lesiones.

Por lo tanto, mi consejo es que no hagas ejercicio de mucha intensidad acercándote al fallo muscular si has consumido marihuana antes de hacer ejercicio.

Dicho eso, como resumen, el posible beneficio es que seas capaz de estirar un poco más la duración del entrenamiento cuándo ya estés llegando a tus reservas mínimas de energía, pero el rendimiento que vas a obtener ca a ser el mismo.

Por lo que es mejor que uses la fuerza de voluntad en lugar de simplemente parchearla, y sí, es posible que aún así la actividad sea más disfrutable, pero insisto, hay muchas formas de hacer la actividad disfrutable.

Y mi consejo en general es que no lo hagas, pero mira, si en tu país o región es legal, y a ti parece que te funciona, yo no soy quién para decirte que no.

Internet Gratis en 2017, 2020 o 2023? – Alta Velocidad Gratis por Satélites de Space X

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Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Originalmente Jose Luis Cordeiro comentó que internet gratis llegaría en 2020, y que Facebook u otra compañía había adelantado la fecha estimada para conseguir obtener gratis en 2017. Pese a algunos intentos, incluyendo el lanzamiento de un satélite de Space X para cubrir parte de África, no se consiguió el objetivo. Actualmente Space X tiene planes para obtener cobertura con satélites a lo largo de 2019, mientras Google y Facebook siguen trabajando. ¿Conseguimos internet gratis en el 2020? ¿El 2023?

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Cómo conseguir mis metas y entrenar mi fuerza de voluntad

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Tema: Metas (Trabajo).

En este vídeo hablamos sobre cómo puedes aplastar tus metas, y porqué tu fuerza de voluntad es algo útil y esencial que debes desarrollar y entrenar a la fuerza si hace falta.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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“El mundo está lleno de tontos disciplinados”, una frase que he oído, y que se argumenta en el hecho de que adquirir disciplina para hacer algo que no te gusta es una cosa, pero eso es algo subóptimo, pues debes aprender a hacer lo que tienes que hacer disfrutándolo para que consuma menos fuerza de voluntad, esfuerzo y tiempo.

Y, por supuesto, eso sería ideal, pero no todo va a ser disfrutable, siempre va a haber actividades en nuestra vida que te va a costar muchísimo hacerlas disfrutables, por mucho que intentes cambiar tu discurso interno al respecto.

Mi opinión personal en este tipo de casos es cambiar la parte del discurso interno que no depende de intentar cambiar la naturaleza de la actividad como tal, si realmente no hay forma de hacerla entretenida, sino cómo tú te sientes con respecto a esa actividad.

En lugar de verlo como una carga, pesadez o aburrimiento, tienes que verlo como un desafío, como una forma de superarte a ti mismo, y creo que esto es esencial, y realizar este tipo de actividades de vez en cuando, y las haces sin procrastinar, es esencial para que cambies cómo eres y cambies quién eres.

Creo que, si tienes que hacer algo de forma rutinaria, tienes que aprender que da igual que llueve, truene o relampaguee, tienes que encontrar la forma de hacerlo, y de hacerlo sin escusas y sin problemas.

Y que, si algo realmente tiene que ser hecho ya o ahora, porque es importante y/o porque es urgente, lo hagas y punto, no te esperes para el final, y esto es algo difícil cuando no es algo urgente pero sí que es algo importante.

Pero cuánto antes lo tengas hecho, antes te lo quitas de encima, y puedes dejar de preocuparte por ello, pasando a otra cosa.

Entiendo que es algo que a todo el mundo le cuesta, a mi también me cuesta a veces, pero cuanta más me esfuerzo en quitarme las cosas que no son rutinarias, antes me lo quito de encima y antes puedo pasar a otras cosas, sin tener que estarme preocupando por esa tarea que no he hecho cuando pude hacer.

Y sí, por supuesto que siempre hay pequeñas excepciones, para quien conozca la historia de este canal, sabrá que en total habrá habido entre 3 o 4 videos que no llegué a subir nunca, me comprometo más o menos a subir 4 videos por semana, y en estos 2 años, hubo 3 o 4 videos que no subí.

Porque tenía el tiempo para subirlo, pero estamos hablando de semanas que han sido las más terribles de mi vida en cuanto a carga de trabajo, en las cuales tenía 3 horas libres, y en esas tres horas decía “puedo grabar este video, pero voy a morir haciéndolo”.

Decidí irme a la cama, lo siento, necesito descansar, si no esto va a ir muchísimo a peor, pero son excepciones muy, muy contadas, salvado eso, mi contenido será de mayor o de menor calidad, pero se hace, y con eso, todo.

Todo lo que tu tengas que hacer, lo haces, si todos los meses tienes que invertir, si todas las semanas tienes que hacer ejercicio 3 o 4 veces, lo tienes que hacer, porque el tiempo lo vas a sacar en algún momento, y dirás “ahora es cuando tengo realmente la energía, las ganas, o realmente podría hacerlo si quisiera, y no me moriría después de hacerlo”.

Si tienes esos momentos, no tienes excusa, déjate de procrastinar y simplemente hazlo, porque cómo va a cambiar quién eres y cómo eres, va a suponer un impacto tremendo en tu vida.

Después de pasar esas semanas, a día de hoy, estoy grabando sin dormir, por muy buenas razones, no me fui de fiesta, un 26 de diciembre, y estoy grabando estos videos porque sé que en las próximas 3 semanas no voy a poder grabarlos.

Y como no voy a tener tiempo luego, tengo que grabarlo ahora, así sea 26 de diciembre y no haya dormido anoche, se hace y punto.

Por supuesto, son ejemplos, lo importante aquí no soy yo, sino cómo tú vayas a hacer las cosas, párate a pensar en cómo puedes extrapolar estos ejemplos en tu propia realidad, como son las circunstancias en tu vida, y si realmente tienes el tiempo o la energía para hacer aquello que tienes que hacer.

De verdad, el poder transformador que tiene hacer cosas que no te gustan, considerándolas un desafío, y que cuánto más difíciles, tediosas, largas y extenuantes sean, más van a mejorar tu capacidad de sacrificio, de esfuerzo y tu fuerza de voluntad.

Porque yo soy de la opinión de que la fuerza de voluntad se puede entrenar, y sí, por supuesto, cuánto más disfrutable puedas hacer una actividad, mejor, pero ese tipo de actividades son importantes para que cambies quién eres.

Si solamente disfrutas de todo lo que haces, y no entrenas tu fuerza de voluntad, vas a tener menos capacidad para hacer más trabajo y mejor que otra persona que haya entrenado mucho, cuando la actividad no te esté gustando.

Proteína: Absorción, Síntesis y Catabolismo Proteico, ¿Absorción Máxima 30 gramos?

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Tema: Nutrición (Salud).

¿Qué debemos saber sobre la absorción y síntesis de la proteína? ¿Y el catabolismo proteico? ¿Cuanta proteína podemos absorber en una sola comida? ¿30 gramos?

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota

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Dejando de lado para empezar el crecimiento muscular, el cuerpo por supuesto que puede absorber más de 30 gramos de proteína por comida, no tendría ningún sentido pensar que no fuese así.

Sin embargo, en el crecimiento muscular sí que existe una pequeña controversia en los estudios sobre si realmente dicho límite existe o no, hay estudios que indican que sí, y estudios que indican que comiendo solamente una vez al día o reduciendo la ventana de ingesta de proteína a una menor cantidad de tiempo hay una mayor ganancia muscular y estudios que indican lo contrario.

Sabemos que puede haber muchos factores que también influyen en la síntesis de proteína, generalmente relacionado con el estilo de vida de la persona, cómo duerme, cuánto ejercicio hace, y puede resultar difícil establecer conexiones directas entre cómo se ingiere la proteína y el nivel de masa muscular, incluso la genética tiene un impacto.

Ahora bien, generalmente los estudios indicaban que sí que se podía absorber más de 30 gramos de proteína, ya que cuando consumíamos más seguía habiendo un impacto significativo en el nivel de crecimiento muscular, aunque era menos acentuado que al consumir esos 30 gramos.

Esto sugiere que hay una curva rápida en la cual, al principio, cuando consumes esa cantidad de proteína, unos 30 gramos en cada comida, hay un mayor crecimiento muscular, y una cantidad adicional de proteína tiene un efecto, pero menor que ese estímulo inicial.

Ahora bien, la cosa no acaba aquí, pues estamos hablando solamente de crecimiento muscular y hay más factores que influyen, por ejemplo, la destrucción muscular, pues cuando creamos músculo estamos destruyendo un músculo en el proceso.

Y, sin embargo, consumiendo más de 30 gramos de proteína, si bien el aumento en el crecimiento muscular era ligero, la reducción del catabolismo, de la pérdida de músculo, era bastante más significativa, a expensas de consumir más de 30 gramos de proteína.

Por lo que parece ser que, si bien consumir más de 30 gramos no tiene mucho efecto en crear músculo, sí que tiene en evitar que se destruya, y esto es muy importante, pues mientras más músculo podamos retener mientras creamos más, mejor para el crecimiento muscular.

Por otro lado, sí que es verdad que hay ciertas cosas que podríamos comentar un poco de pasada, que afectan a la absorción de la proteína, por ejemplo, el hecho de consumir la proteína con grasa hace que tarde más tiempo en absorberse, y consumirla con carbohidratos hace que el pico de insulina sea mayor.

Lo que se suele relacionar con (después del entrenamiento) recuperar energía, favorecer la síntesis de músculo y evitar su pérdida, cómo ya hemos comentado en otros momentos.