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Invertir en Criptomonedas – ¿Aún a tiempo? ¿Cómo? Burbuja y Gobiernos

03/01/2018 by Jota

Tema: Dinero (Trabajo).

► Coinbase.

Aquí vemos mi inversión en criptomonedas, dos estrategias a la hora de invertir en ellas, y consideraciones sobre si deberíamos invertir, cómo, donde y la importancia de que gobiernos como Rusia haya sacado la suya propia.

www.metanorte.org/inversiones

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Dinero
Transcripción:

Sabéis que yo soy un inversor bastante conservador, particularmente en mi estrategia, puedo ser agresivo dentro de esa estrategia, que es, básicamente, invertir en fondos índice y diversificar con un poco de bienes raíces y alguna que otra inversión más.

Pero soy bastante conservador, no intento encontrar inversiones que me reporten un doble dígito de dividendo, y las criptomonedas llaman mucho la atención por dos motivos principales, a mi entender.

Que se puede hacer mucho dinero, y corre por ahí la opinión de que es dinero fácil, y, por otro lado, el concepto de las criptomonedas como tal, que puede ser muy llamativo y atractivo para algunas personas.

Ya que, sí que es verdad, que pueden incluir cierta filosofía, o pueden hacer entender a la gente que sí que tienen cierto poder en contra de la idea general del dinero talo y como está concebida ahora.

Por el hecho de que no está tan regulado y aporta más libertad a la gente y lo que sea, pero desde un punto de vista inversionista, las criptomonedas sí que es verdad, por lo menos en los últimos años, han sido una gran oportunidad de hacer dinero.

Pero también han sido una gran oportunidad de perder dinero, y con esto me refiero a que, cuando juegas en la bolsa y estás invirtiendo en activos concretos, juegas contra todo el mundo, y dentro de ese todo el mundo, se incluyen los mejores.

¿Eres tú uno de los mejores?, porque, probablemente, cuando compites con gente que tiene mucho más dinero que tú, y que sabe bastante mejor lo que está haciendo, es más fácil que pierdas.

Gente que sabe entender mucho mejor como invertir en bolsa a corto y largo plazo, como hacer day trading, o inversiones a corto y medio plazo, que entiende las velas, los sostenibles, una serie de conceptos dentro de la inversión a corto o medio plazo.

Pues hace que tú, como pequeño inversor, tengas mucho más riesgo que si inviertes en la clase de inversiones que a mí, personalmente, me gusta más, pero entiendo que se puede hacer dinero, y que, aunque sigue siendo muy arriesgado, y sigue habiendo mucho potencial para perder dinero, generalmente a poco que entiendas cuando hay una corrección dentro del valor de las criptomonedas, y asumas que va a seguir subiendo, pues es posible ganar dinero, al menos a corto o medio plazo.

Pero, el problema es que nunca sabes si van a subir otra vez, porque en mi opinión personal, en concepto está muy bien, pero la ejecución y el resultado todavía no está lo suficientemente pulido.

Hace nada el gobierno ruso sacó su propia moneda, y si esto funciona, lógicamente otros países van a querer sacar la suya propia, esta moneda es una criptomoneda como otra cualquiera, con algunas diferencias, pero no deja de ser una criptomoneda.

Pero está controlada por el estado, e imponen un porcentaje de cobros por transacciones en las que no pueda verificar el origen y tal, lo que quieras, sigues pudiendo hacer actividades ilegales con esto, aunque te pongan una multa.

A mi entender, cuando todo el negocio o concepto de las criptomonedas se refine más, y ya tenga un cierto control sobre la actividad para impedir actividades ilegales y otra serie de problemas, como, por ejemplo, robos, entre otras cosas.

La primera moneda que haga eso, o la que haga eso mejor, en mi opinión, será la que termine convirtiéndose en un valor sólido, como es el dólar, la libra o el euro.

Pero hasta que eso llegue, yo sigo pensando que las criptomonedas son una burbuja tremenda, particularmente Bitcoin, el valor de Bitcoin es extremadamente alto para lo que es, en mi opinión.

Pero, la realidad es que eso importa a largo plazo, si crees que esta es la realidad, no tiene por qué serlo, pero sí que es verdad que se puede minar y ganar dinero con esto, ahora bien, insisto, yo solamente invertiría dinero que puedas perder por entero.

Porque, si se desinfla cuando inviertes la burbuja de Bitcoin, si realmente es una burbuja, vas a perder el dinero, así de sencillo, o te vas a quedar con muy poco si vendes en un cierto momento.

Eso, y que, por supuesto, si vas a invertir un capital que puedas perder, no lo hagas con todo el capital que puedas perder, yo he invertido en criptomonedas, y he vendido ya mi inversión, invertí entre el 0,5 y el 1% del capital que tengo invertido, que no es obviamente todo mi capital.

Lo invertí, subieron las criptomonedas en las que había invertido, que eran Bitcoin, Ethereum y Litecoin, a tercios, y vendí mi inversión inicial, me he quedado con las sobras, el resultado positivo, que es muy poco.

Invertí a través de una plataforma, para quien le interesé, pero hay millones y las hay mejores, llamada coinbase, que tiene otra plataforma que está controlado por la misma empresa, invierten por la misma vía, y no tienen comisiones tan altas.

Coinbase, por ejemplo, tenía unas comisiones de un 5% por entrada y 5% de salida, que es una barbaridad, osea, que del 33% que gané, un 10% ya se perdió ahí, y me quedé con un 23%, una salvajada.

No tendría sentido si no fuera en criptomonedas, que tienen una fluctuación tal que te permiten ganar eso y más, pero bueno, si vas a invertir recomiendo que utilicéis la otra plataforma de Coinbase.

Miradlo, porque no me acuerdo, ni la he utilizado, es bastante mejor aunque un poquito más complicada, creo que hay que hacer un paso más para invertir, pero bueno yo invertí, gané dinero, y me salí.

Invertí muy poco dinero, pero me salí en lo que gané porque ya no quería más, simplemente me he quedado ahí con lo que me sobra invertido, y he recuperado mi inversión inicial, y, básicamente, hay dos formas de invertir.

La primera, utilizar una inversión regular y periódica, pero tal y como fluctúa Bitcoin tendríais que invertir cada muy poco tiempo, por lo tanto es algo que no concibo realmente para gente con poco capital sino para gente que tiene Networks, o unos patrimonios muy altos, y se puede permitir perder más dinero, a cambio de una revalorización espectacular.

En cuyo caso, sí que pueden invertir de forma regular, haciendo lo del Cost Averaging, que es, básicamente, equilibrar el coste en base al dólar, de lo que he hablado en otros vídeos, puedes hacer eso, o simplemente esperar que haya un bajón, comprar cuando creas que va a subir, y que suba.

No tiene sentido, pienso yo, comprar cuando está arriba, tienes que esperar a que baje un poco, y luego comprar, eso va a ser lo más recomendable, salvo que simplemente quieras comprar Bitcoin o la criptomoneda que sea simplemente por apoyar la causa, pero creo que lo vas a hacer para ganar dinero.

Yo hice la segunda, cuando hubo una corrección, o yo creí que hubo una corrección, compré, subió otra vez, y vendí, punto, pero la primera opción, si tienes una Network bastante alta y te puedes permitir perder dinero, es también una buena recomendación en general.

Aunque yo insisto, mi recomendación es mantenerse al margen de las criptomonedas, si quisieras jugar con valores de riesgo, creo que hay empresas que son bastante más recomendables, aunque, en general, sabéis que mi estrategia de inversión es invertir a lo seguro.

En fondos índice que te devuelvan el retorno promedio del mercado, y diversificar un poco también con algo de real Estate, por supuesto también algo de Cash y dinero protegido contra la inflación.

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Filed Under: Dinero, Trabajo

Masturbación y Testosterona – ¿Afecta al Rendimiento y Desarrollo Muscular?

01/01/2018 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

¿Afecta la Masturbación a la Testosterona? ¿Influye en el Rendimiento del Ejercicio o en el Desarrollo / Crecimiento Muscular? ¿Cuál es el papel de la Testosterona?

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Transcripción:

Vamos a empezar por lo más bajo, la testosterona efectivamente ayuda a sintetizar masa muscular, entonces, por lo general, tener unos niveles altos de testosterona va a resultar en una mayor ganancia muscular cuando hacemos algún ejercicio de musculación.

Ahora bien, hay un número significativo, particularmente de hombres, tremendamente preocupados por el hecho de que masturbarse va a hacer que ganen menos músculo por el hecho de que va a hacer que tengan un menor nivel de testosterona.

Vamos a ver, esto no es así, cuando una persona eyacula, o tiene un orgasmo, suben los niveles de prolactina y bajan los niveles de dopamina, efectivamente, y esto sucede durante unos 20 minutos luego de la eyaculación o del orgasmo, básicamente, como mecanismo de defensa ancestral para evitar que los hombres mueran por una sobredosis de sexo y de masturbación.

Porque si no, algunos de vosotros, o algunos hombres en general, estarían todo el día sin hacer nada, y sin ir al trabajo, sin dormir y sin comer, obviamente estoy exagerando, estoy solo bromeando un poco, pero sí que es verdad que durante unos 20 minutos sube la prolactina y baja la dopamina, un poco para bajar el impulso o le deseo sexual.

Ese es el motivo por el cuál, mujeres que estén leyendo esto, cuando un hombre acaba, se queda como muerto un rato, hay algunos que no, que son bastante resistentes, pero puede pasar.

Insisto, perdonadme que me lo tome un poco a broma, pero es que si no siendo el tema que es, esto sería extremadamente incómodo para mí.

Ahora bien, el efecto en el rendimiento aeróbico y anaeróbico de eyacular o tener un orgasmo también parece bastante nulo, se estudió el efecto en ejercicio de media y alta intensidad, y el rendimiento fue en mismo con o sin eyacular, así que tranquilidad.

Sin embargo, también es verdad que cuando una persona tenía un periodo de abstinencia, a la primera semana el nivel de testosterona subía, luego volvía a los niveles normales o incluso bajaba un poquito, pero de forma insignificante.

Y después, pasadas otras semanas, había un ligero incremento sobre el nivel de testosterona inicial, pero no muy significativo, entonces sí, la abstinencia general puede llevar a niveles más altos de testosterona, pero poco significativos.

Si realmente te interesa ver cuándo cambian los niveles de testosterona, por la mañana es cuando tus niveles de testosterona están más altos, es una de las razones por las cuales suelo recomendar hacer ejercicio por la mañana si puedes.

Ya que, aunque tu mayor rendimiento es por la tarde, cuando haces ejercicio sueles rendir más sobre las 6 de la tarde, sí que es verdad que por la mañana tu nivel de testosterona es mayor, por lo tanto, sería beneficiosos hacer ejercicio por la mañana conforme te despiertas.

Y a lo largo del día el nivel de testosterona va bajando progresivamente hasta que por la tarde/noche llega al punto mínimo, ¿pero adivina que otra cosa?, hacer ejercicio.

En serio, lógicamente hacer ejercicio aumenta la testosterona, entonces sí, cuando una persona tiene sexo con otra, a poca actividad aeróbica que haga, sí que va a haber un aumento en los niveles de testosterona, lo que conlleva a un mayor aumento de masa muscular.

De hecho, hubo un estudio en este sentido, que decía que efectivamente, después de eyacular la frecuencia cardiaca era un poco más alta, y que se quedaba alta durante un tiempo, y que si además lo combinabas con hacer ejercicio anaeróbico subía todavía más, y durante un tiempo.

Entonces, sí que es verdad que si tienes sexo vas a aumentar tu nivel de testosterona, al menos si lo haces poniéndole un cierto esfuerzo, y eso va a hacer que, si luego haces cierto ejercicio anaeróbico, musculación, probablemente consigas mejores resultados, a costa, eso sí, de tener una frecuencia cardíaca más alta.

Así que no te preocupes por masturbarte, salvo que te masturbes por una cantidad de tiempo tal, o con una intensidad tal, con la que ya te quedes sin ganas de hacer ejercicio, o no te quede tiempo para hacerlo, entonces, es un problema.

Pero salvando eso y hablando en serio, masturbarse no afecta los niveles de testosterona, tener sexo, por otro lado, sí que puede hacer que suba tu testosterona, y si haces ejercicio de musculación, puede mejorar tus resultados.

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Filed Under: Ejercicio, Salud

Resumen del Año, Avances de la Humanidad y ¡Feliz Año Nuevo!

31/12/2017 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

En este vídeo hacemos un pequeño resumen de los avances de la humanidad este año 2017, y damos paso al 2018. Desde coches autónomos hasta terapias genéticas de rejuvenecimiento, pasando por el plan de colonizar Marte en el 2024.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

YouTube-iconSi te interesa entra aquí y suscríbete. También puedes darle un “Me gusta” al vídeo, comentar y sobretodo compartirlo. La idea es que el canal sirva. Por último, si quieres enterarte de lo que pasa cada semana, siempre puedes recibir las novedades en tu email:

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Portada Boceto Recortado 3
Transcripción:

En primer lugar, tenemos a Elon Musk, que es uno de mis Iconos o de las personas e las que más hablo en éste canal, algunos estáis ya irritadísimos por esto y lo entiendo perfectamente, que comentó en su conferencia anual en SpaceX, su compañía de cohetes, que quería llevar a gente a marte en el 2024.

Ya comenté en otro video que esto probablemente fuera muy optimista por su parte, ya que Elon Musk tiende a marcarse plazos muy optimistas, que quizá él con un ejército de clones podría cumplir, pero que el resto de la gente no puede, de verdad

Pasó al principio con SpaceX, siguió pasando, pasó antes con sus compañías de PayPal, ha pasado esto, ha dicho que vamos a llevar a gente a marte en 2024 con un cohete reutilizable que puede recorrer la mitad del planeta en 30 minutos.

Yo sigo pensando que esto va a tardar un poquito más, conociendo a Elon, pero bueno, me parece interesante, aunque también habría que ver la postura de la NASA en este sentido, porque creo que tienen más interés en llevar robots que en llevar humanos, por ahora.

Y creo que dijeron que estaban más interesados en una base lunar que en marte, y creo que Elon comentó que estaba bien, y que de camino se podría hacer, así que ya veremos lo que pasa en la próxima década, 2027-2028.

Eso por un lado, por el otro tenemos un ligero avance en materia de inteligencia artificial, siguen ganando cada vez en juegos más difícil, pero por ahora sigue siendo narrow AI, inteligencia específica para un hábito, aunque sí que es verdad que cada vez más puede aprenderse en directrices concretas y veremos lo que pasa en unas décadas.

Sigo diciendo que éstas son cosas de largo recorrido.

También tenemos a NeuraLink, una compañía también de Elon Musk, para competir un poco con el tema de la inteligencia artificial, y no relegarla en IA externa, sino hacer más inteligente a la raza humana, adquiriendo una cuarta capa cerebral, un exocortex, por así decirlo, pero también veremos cómo queda esto.

Lo que sí a pasado, y me parece muy interesante, es que siguen analizando el ADN de Elizabeth Parrish, que se sometió a la terapia genética para rejuvenecer, y siguen viendo a ver qué cosas han pasado genéticamente, qué se mantiene y qué cambia con el paso del tiempo.

No estoy mucho más puesto, o por lo menos no tengo constancia de avances significativos en éste área más allá de eso, pero son cosas que yo he comentado en este canal a lo largo del año, que he considerado siempre interesantes, y que valía la pena recordaros un poquito y hacer un resumen de estas cosas.

Otras cosas en general que han pasado en el 2017, o cerca, que pueden impactar un poquito en las décadas porvenir, cada vez parece haber conversación sobre el tema de la robotización, porque es más presente.

Amazon y Tesla están haciendo muchísimo en este sentido, uno con el tema de la gestión de productos y envíos, y otro con el tema de los coches, que me ha sorprendido flagrantemente, no me esperaba para nada el avance espectacular del Software de conducción autómata, me ha parecido abrumadorlo que se ve reflejado en le precio de las acciones de tesla, honestamente.

También creo que Adidas (o Nike) comentó hace no mucho que iba a pasar su producción a Alemania, y lo iba a hacer, o al menos la mayoría, con impresoras 3D, lo que es francamente impresionante.

Insisto, las impresoras 3D van mejorando poco a poco, las enfocadas a usuarios en general son un poco caras y no pueden hacer mayor cosa, pero va cada vez mejorando más y más, y si Adidas puede imprimir zapatillas, alucino bastante.

Y de hecho creo que hay por ahí impresoras 3D que pueden manejar cristal, o al menos ciertas aleaciones de hierro o algo similar, he visto anillos impresos 3D, bastante impresionantes, no de plástico, sino de metal.

Y eso era un poco lo que os quería comentar, sorprendido con los coches y con Amazon, muy encantado de que se siga analizando el ADN de Liz parrish, bastante sorprendido sobre el tema de que haya cada vez más conversación en las masas sobre robotización en general.

Francamente, sorprendido también con lo de SpaceX, no tanto con lo de marte, que a mi me parece curioso, interesante y me gusta que se intente ya ir poco a poco avanzando de la Luna, que fue hace ya 70 años.

Pero me interesa más el tema del Cohete, porque el hecho e que podamos hacer cohetes cada vez más reutilizables y que sean útiles para transporte dentro del planeta tierra, me parece muy interesante.

Feliz año nuevo, pasarlo bien esta noche, aprovechad el máximo el año que viene.

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Filed Under: Personal

Querer y aceptar a los demás ayuda a quererte a ti mismo – Paz y Bienestar Emocional

29/12/2017 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

¿Quieres quererte más? ¿Sentirte en paz o tener bienestar emocional? Querer y aceptar a los demás ayuda. Mucho.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Transcripción:

Voy a empezar de forma un poco humorística, pero en seguida me voy a poner serio, ya nos decía nuestro buen amigo y vecino Darth Vader, que el miedo lleva a la ira, la ira al odio, el odio al sufrimiento, y el sufrimiento lleva al lado oscuro.

Pues cuando le deseas el mal a alguien, cuando odias a una persona, o te sientes bien porque ella esté mal, cuando guardas odio, resentimiento contra esa persona, típicamente eso sabotea tu psicología.

No es bueno, para tu propio bienestar, tu paz mental, tu felicidad y autoconcepto el tener este tipo de sentimientos, y entiendo que son sentimientos humanos, como cualquier otro, que todos tenemos de vez en cuando.

Pero también es verdad que, hay estudios, y lo digo en serio, que no demuestran, necesariamente, pero sí que muestran una relación entre el altruismo, en relación con el dinero, y el bienestar emocional.

Es decir, cuando una persona maneja su dinero de forma altruista, tiene un mayor bienestar y un mayor nivel de satisfacción externa, lo cual tiene bastante sentido, puesto que liberan una pesada carga, ya que el dinero, particularmente, tiende a tener una serie de problemas en este sentido.

También sucede, aunque con esto ya no puedo daros estudios científicos, pero creo que la mayoría de vosotros estaréis de acuerdo, si no todos, que esto sucede cuando rompes con tu pareja, o incluso con algún amigo o amiga con la que tenías una relación muy profunda y os ha traicionado.

Si tú realmente no odiabas a esa persona antes, y simplemente ahora la odias por algo concreto que ha pasado pero que sabes que se te pasará en un tiempo, o porque realmente te ha hecho sentir mal pero no era culpa suya o por lo que sea.

Cuando rompes con tu pareja, pero tú la sigues queriendo, lo más normal es que te pongas a la defensiva y te propongas a desearle lo peor, simplemente quieres que esté sufriendo también como tú.

Y pasa algo muy curioso, y es que la gente que quiere todo lo contrario, que lo único que desea es que su pareja esté bien, y con eso ellos están bien también, obviamente están mal, no estoy contento de que hayamos roto, pero si ella está feliz y ha podido superarlo, yo me alegro por eso.

Lógicamente esto depende del contexto, no es lo mismo que una relación se haya roto porque simplemente no podéis estar juntos, a que te haya dejado porque ha encontrado otra persona o algo similar.

Pero no deja de ser algo bastante interesante, pues, efectivamente, si tú le deseas lo mejor a tu pareja y quieres que esté bien, en lugar de centrarte en que ella esté igual y ver quién está peor de los dos, va a irte mejor.

Al menos esa es mi opinión al respecto, y sí que es verdad que, como digo, aceptar la realidad como es, aceptarte a ti y a los demás como son, y no intentar albergar ningún tipo de esperanza o ilusión, es decir, ver a los demás de forma distinta a como son en realidad, suele aportarte un mayor bienestar y felicidad.

Cuando no estás esperando demasiado de los demás, cuando no crees que los demás tienen que estar a la altura de nada, o hacer algo por ti, o tener una cierta relación contigo, y simplemente los aceptas con sus virtudes y defectos, es mucho más fácil que te aceptes a ti mismo.

Y esto es un poco el mensaje último que os quería dar con este video, y creo que también el más importante, cuanto más aceptes a los demás, en su plenitud, y no tengas que guardarles odio, rencor, enfado o ira, va a ser más fácil que tengas paz contigo mismo, y un mayor bienestar emocional.

Aunque es un mensaje simple, no deja de ser bastante poderoso en sí mismo, no deja de tener un gran impacto, y ayuda bastante al desarrollo personal.

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Filed Under: Conducta, Personalidad

La Ley de la Atracción / El Secreto – ¿Clave del Éxito o Mito?

27/12/2017 by Jota

Tema: Metas (Trabajo).

Tras el famoso libro El Secreto y la conocida Ley de la Atracción, ¿hasta qué punto es todo un mito o la clave del éxito y sirve para algo?

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Transcripción:

Estaba en el trabajo, y en el descanso una de mis compañeras tenía ese libro físico en la mano y lo estaba leyendo, yo la miré, ella me miró, le dije “hhmmm”, de forma muy expresiva, me preguntó si lo conocía, lo leía o lo aplicaba, y le dije que no.

Yo lo conozco, porque soy psicólogo, pero no lo aplico, no soy muy fan de esto, y ahí se quedó un poco la cosa, entiendo que cada uno tiene su opinión, y yo la respeto, pero estoy aquí para dar la mía.

Entiendo que hay cierta estrategia y validez que puede aplicarse, y es el hecho que cuando tú estás pensando mucho tiempo en algo, y cuando tú realmente tienes presente algo, te lo estás recordando y te motiva, eso puede servirte, efectivamente, como combustible, como motivación, para trabajar y dirigirte hacia eso.

Pero, por otro lado, y aquí viene la parte mala, creo que, si simplemente estás intentando visualizar o atraer cosas a tu vida, desde el sofá de tu casa mientras no haces nada, veo una mala estrategia en creer que van a llegar a tu vida simplemente porque estás pensando muy fuerte en ellas., de verdad.

Entiendo que haya gente que crea en estas cosas, pero no es el caso, yo soy bastante terrenal en este sentido, voy a romper una lanza por un momento, porque no quiero ser excesivamente crítico en e4ste sentido.

Y es que Nikola Tesla dijo “si quieres descubrir los secretos del universo, piensa en términos de energía, frecuencia y vibración”, esto podría, o no, secundar o respaldar, aportar cierta validez, a esta idea.

No validez intrínseca, pero sí extrínseca, pero yo sigo diciendo que la ley de la atracción tiene sentido, es porque sí que es verdad que hay técnicas, como la visualización, o ponerse delante de un espejo, o las afirmaciones, o realmente recrearse en algo, funciona si te sirve como motivación o te sirve para moldearte a ti mismo.

Por ejemplo, el tema de las afirmaciones sí que es verdad que tienden a funcionar cuando eres congruente con esas afirmaciones, cuando lo que haces en el día, o lo que haces en general respalda lo que estás haciendo.

Entiendo que cuando una persona se repite algo, aunque sea mentira, y poco a poco va aplicando eso, tiende, poco a poco, a irse transformando en esa persona, y esto se aplica a cualquier cosa, a ciertos aspectos de tu personalidad, a tu disciplina, tu capacidad de sacrificio, de esfuerzo, de superación.

Pero insisto, tienes que hacer actos acordes a eso que quieres mostrar, lo mismo sucede con la visualización, con todo ese tipo de cosas, y yo, sí que es cierto, inconscientemente, y no me he parado a analizarlo hasta ahora, soy muy de visualizar aquello que quiero de forma más o menos regular.

Soy de imaginarme como sería mi vida cuando he conseguido aquello que deseo, y sí que es verdad que tiendo a sobre idealizarlas, a propósito, para que esa sobre idealización de la realidad me haga sentir motivado para conseguirla.

Y probablemente consiga resultados subóptimos, no logre conseguir aquello que estoy visualizando, pero si algo lo bastante cerca como para que me sienta satisfecho y quiera trabajar por ello.

Podríamos decir, de cierto modo, que yo utilizo técnicas que salen de la ley de atracción y el secreto, aunque yo no he leído el secreto, ninguna página, lo siento, pero sí que estoy familiarizado con la ley de la atracción.

Pero, lo aplico complementándolo con acción pura, dura y a todo gas, porque creo sinceramente que por mucho que yo diga “voy a tener dinero”, si no lo complemento con acciones que me van a reportar dinero, difícilmente me va a llover dinero del cielo.

Lo mismo cuando yo quiero cultivar un físico, voy a ser sano, enérgico, voy a verme en el espejo y me voy a sentir a gusto conmigo mismo, si lo digo desde la cama, mientras como chocolate, difícilmente voy a conseguirlo, en mi opinión.

Y lo mismo con todo, “voy a tener la mejor pareja del mundo y va a ser perfecta para mí”, pues si no soy yo primero perfecta para ella, sino trabajo en ser una persona compatible realmente a largo plazo con la persona que yo quiero tener en mi vida, difícilmente voy a conseguir retener a esa persona durante décadas, a esto me refiero.

Si, creo que hay ciertas cosas, ciertos aspectos formulados por la ley de la atracción que pueden ser un buen complemento y un buen refuerzo a la acción, esa es mi opinión, puedo entender la superstición.

Pero quiero que entendáis que yo no puedo simplemente decir que porque esta superstición es cierta os va a dar todo lo que visualicéis, no, yo soy siempre de proponer acciones concretas y tangibles que puedan aplicarse en un entorno no supersticioso.

Y dudo que me vayáis a ver a mi promulgar contenido supersticioso, que lo puedo entender, que algunos lo creáis y vayáis con ello, pero yo personalmente no lo comparto, algo parecido pasó con el libro de “los secretos de la mente millonaria”.

Leí como 20 páginas, porque una de mis parejas lo tenía en casa y me lo había dejado, y lo dejé, porque por mucho que a mí me guste leer libros de desarrollo personal y libros de economía, y ese libro combinaba las dos cosas, el contenido del libro me parecía que estaba muy bien, como moldeo psicológico.

Como una forma de intentar autoconvencerte, y una forma de intentar cambiar tu visión de las cosas, pero yo soy más de leer libros que me4 dijeran qué tenía que hacer de forma práctica, con mis manos, para conseguir esos resultados.

Qué teclas tenía que presionar en el teclado, cuanto tiempo tendría que dedicarle, cuantos dolores de espalda por la silla tendrían que darme, aunque no tienen por qué, y lo mismo con el dinero, quiero que me den a mi estadísticas y datos, y no creencias sobre “si piensas que tienes una mente millonaria, serás millonario”, e igual con el secreto.

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Filed Under: Metas, Trabajo

Yema de Huevo y Colesterol, ¿Superalimento o bomba cardiovascular?

25/12/2017 by Jota

Tema: Nutrición (Salud).

¿Es tan mala la yema del huevo cómo dicen por su efecto en el colesterol? Aquí vemos su efecto, los niveles de HDL y LDL, y cuanto se puede consumir. Aunque como siempre, si tienes algún problema de salud, consulta también con tu médico.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Transcripción:

La clara de huevo no tiene nada de colesterol, pero la yema sí, entre 170 y 200 miligramos, lo que es un 60 a 65% de lo recomendado diariamente, lo que significa que al comerte dos huevos ya te habrías pasado.

Esto ha provocado mucha controversia y un montón de revuelo, con un montón de productos con clara y sin yema, veamos hasta qué punto tenemos que prestarle atención a esto o no.

Antes de empezar, quiero dejar claro que aquellas personas que sufren de enfermedad cardiovascular o de diabetes, sí que tiene que tener más cuidado con el consumo de la yema del huevo, incluso la gente que tiene una mala dieta también tiene que tener un poco de cuidado.

Pero si sigues una dieta saludable, el mayor problema que te podría dar el colesterol es que suba tu LDL, lipoproteína de baja densidad, es el colesterol que se acumula en forma de placas en la pared de los vasos sanguíneos, lo que trae toda una serie de problemas de salud.

Pero, como quizá sepáis, también existe la HDL, lipoproteína de alta densidad, la cual hace un poco lo contrario, coger esa placa pegada a los vasos sanguíneos y arrastrarlos de vuelta al hígado.

El huevo tiene una cantidad más o menos equivalente de ambas sustancias, por lo que produce un equilibrio en este sentido, si tuviéramos un superávit de LDL, sí que tendríamos un problema, porque se nos comenzaría a acumular placa en los vasos sanguíneos.

Pero, como tiene un buen balance, esto no resulta un problema, y por otro lado, la cantidad de huevos que consumas, cosa que se ha difamado mucho, parecer ser que no tiene un impacto negativo, por el hecho de que el cuerpo puede producir colesterol y se ajusta.

Es decir, si tu consumes mucho colesterol en tu dieta, se ajusta, y parece ser que no importa tanto la cantidad de huevos que comas, por que la cantidad de colesterol que tengas en exceso no va a hacer que aumente, salvo que, efectivamente, estés teniendo un desbalance en el LDL o HDL.

Al mantener un balance, por consumir una cantidad bastante decente de huevos a la semana, o incluso al día, no suben los niveles de colesterol, ya se ha dicho que en realidad el impacto de la dieta en el nivel de colesterol es relativamente bajo, no recuerdo exactamente, pero creo que estaba alrededor del 30%, pero no estoy para nada seguro.

Entorno a ese porcentaje iría la cosa, por lo que realmente no tiene tanto impacto, tu cuerpo ajusta por sí mismo su producción de colesterol y comer muchos huevos generalmente no sube el nivel de colesterol.

Sí que quería comentar que ha habido estudios, de gente que comía de 6 a 12 huevos al día, y en efecto, no había cambios en los niveles de colesterol, de hecho, hubo un estudio en concreto de una persona que consumía entre 25 y 28 huevos al día, pero no se toma mucho en cuenta porque puede ser un caso excepcional.

Yo sigo pensando que es bastante, no subiría tanto ni por asomo, de hecho, yo creo que 15 huevos a la semana es una cantidad bastante respetable de por sí, pero según estudios, parece ser que no tiene un impacto tan considerable en el colesterol como se pensaba.

Y, por otro lado, tenemos que tener en cuenta dos cosas, por un lado, las calorías, y por el otro los beneficios en términos de micro y macro nutrientes, la yema del huevo contiene leucina, lo que ayuda al crecimiento muscular, es uno de los componentes que necesitamos para crear músculo, y es un superalimento en ese sentido, si estás yendo al gimnasio para hacer musculación.

Ahora, por otro lado, mientras la clara de huevo tiene unas 15 a 20 calorías, la yema tiene alrededor de 55, sigue siendo poco, pero ya es una cantidad más respetable, y recordemos que necesitamos calorías.

El problema es que hoy en día consumimos alimentos hipercalóricos, sobre todo alimentos procesados, pero también en ocasiones ciertos carbohidratos, que tienen bastantes calorías, y el huevo tiene pocas en realidad.

Si te comieras 6 huevos de un tirón, estarías comiéndote unas 400 y pico calorías, que no es tanto considerando que ne3cesitamos entre 2000 y 2300 cada día, así pues, cuidado, creo que es una buena fuente de calorías y que no es excesiva.

Además, sí que es verdad que, en términos de vitaminas y minerales, tiene una gran cantidad, tiene calcio, hierro, magnesio, que son bastante conocidos, tiene vitamina A, 4 tipos de vitamina B, vitamina D, E y K, tiene un montón.

Y luego, por supuesto, tiene Omega 3, del que he hablado en otros videos, diciendo que es realmente una estrella en nuestra dieta, que merece la pena incorporar bastante, típicamente la conseguimos con aceite de pescado o hígado de bacalao, algún que otro fruto seco o semillas, pero el huevo, concretamente la yema, tiene omega 3, y eso tiene muchos beneficios para la salud.

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Filed Under: Nutrición, Salud

Errores comunes al Quedar con tu Pareja o Ligue – Tiempo y Disponibilidad

22/12/2017 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

A la hora de quedar con tu pareja o ligue, ¿qué errores solemos cometer con respecto al tiempo, plazos y disponibilidad?

Un saludo,

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Transcripción:

El error más común, y esto es algo que he visto una que otra vez, es estar apabullando a la persona cada día, aunque es posible que a la otra persona le haga gracia durante unos días, o que esté como tú y realmente podéis estar hablando todos los días y a los dos os encanta, en cuyo caso me parece maravilloso.

Pero si no es el caso, si realmente estás hablando con esa persona todos los días, intentando quedar con ella todos los días, y la otra persona quiere un poco más de espacio, salvo que sea porque estéis en una fase de la relación en la que quieres ir más en serio y quieres ver hasta qué punto tu pareja también quiere implicarse un poco más.

Si estamos hablando de estadios más iniciales con tu pareja, pues parece ser que no está interesada en pasar según qué puntos de la relación, probablemente sea un error, insisto, dependerá mucho del contexto en concreto.

Pero generalmente, podemos concluir que estar intentando quedar y hablar con la otra persona todos los días, sin dejarle espacio, particularmente en la fase inicial de la relación puede ser un poco agobiante, asfixiante y contraproducente.

Estaba por ahí la típica regla que he oído más de una vez, de “deja pasar 48, o 72 horas antes de escribirle un mensaje después de quedar la primera vez”, y yo lo respeto bastante, entre 48 y 96 horas, porque conmigo los plazos siempre van un poco más lentos.

Pero también es verdad que una que otra vez he visto o hecho, y con buenos resultados, el tema de escribirle enseguida, conforme acaba la cita o el encuentro, escribir a la persona y decirle “¿cuándo quedamos otra vez?”, o alguna frase divertida o lo que sea.

Pero tiene que ser en un contexto muy concreto, y es para hacerlo una vez, o una vez cada cierto tiempo, no hay que escribirle a la persona todos los días, pero al final todo depende del contexto, lo importante es que de vez en cuando hagas alguna que otra pausa de ciertos días para dejar respirar a la persona un poco.

Segundo punto, si cuando vas a quedar con la otra persona, si la otra persona tiene que cancelar los planes por lo que sea, no reacciones mal, insisto, depende del contexto de la relación y al quedada, si lleváis un tiempo saliendo y era algo importante, o ya podíais contar el uno con el otro de forma más o menos estable con que habíais quedado, y de repente no quedáis por alguna tontería, como que el chico se ha ido a jugar con sus amigos, entiendo que te puedas cabrear, sinceramente.

Pero si no, tienes que entender que a lo mejor tenéis poca relación, en el sentido de que lleváis poco tiempo viéndoos, el nivel de compromiso de el uno con el otro no es tan alto, o al menos de la otra persona contigo.

Quizá convenga tomarse las cosas con filosofía y decir “vale, no pasa nada”, esto me da a mi pie a hacer lo mismo, por que lo que no puede ser es que, si la otra persona se comporta así conmigo, espere que yo lo haga mejor.

Entiendo que, si la otra persona tiene un problema, no pasará nada porque yo también lo tenga, ojo, si realmente lo tienes, no te lo vas a inventar simplemente por fastidiar o por revolver las pelotas.

Simplemente que entiendas que estas cosas pueden pasar, y que no pasa nada grave si en algún momento pudiera quedar, es importante de verdad que sepas mantener la calma y tomarlo como algo normal, como que etas cosas fallan, porque la otra persona puede no estar muy comprometida, o puede haberle entrado miedo.

No pasa nada, ya quedaréis otra vez, ahora bien, la otra vez que quedéis, salvo circunstancias muy concretas, intenta que el compromiso por ambas partes sea más o menos equitativo, si ibais a quedar, y lo ibas a pasar a recoger a su casa, y se raja o se inventa algo a último momento, igual si que deberías buscar algo más neutral que demuestre a la otra persona que los dos tenéis un nivel de compromiso.

Y el tercer punto, y este es el tema que más me sangra a mí, es hasta qué punto estás dispuesto tú a cambiar tu vida y tu agenda por la otra persona, cambiar tu vida ya lo veremos cuando tengáis una relación seria, y eso lo puedo entender, pero hasta qué punto vas a estar dispuesto a cancelar los planes de tu agenda y estar disponible para la otra persona, es relativo.

Si la otra persona está dispuesta a hacer lo mismo contigo porque estáis muy encaprichados el uno del otro, y de verdad os queréis ver, mira, si el sexo es maravilloso y merece la pena, fantástico, de verdad.

Pero en términos generales, tiende a ser negativo el hecho de que tú estés siempre disponible para la otra persona si la otra persona no lo está, porque va a dar a entender que tienes menos vida que la otra persona, o que tienes demasiado más tiempo libre, o que, en general, tu vida es menos interesante que la de la otra persona, y eso puede ser un problema.

Insisto, puede no serlo, pero analiza el contexto, y analiza si en ese contexto lo que te digo suena a cierto o no, porque no todo está grabado en piedra, pero estoy hablando de generalizaciones bastante extendidas.

Si vez que tú estás demasiado disponible y la otra persona no, háztelo mirar, porque generalmente, es común que la otra persona piense que tú estás demasiado disponible para ella, y que parece ser que esta persona no tiene nada que hacer aparte de quedar contigo, o que justamente siempre tiene la agenda libre para mí.

Que oye, encantando de que le interese tanto como para tener la agenda libre, pero esto también dice mucho de hasta qué punto esta persona tiene su propia vida o está dispuesto a mantener su propia vida o la va a sacrificar por mí.

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Filed Under: Conducta, Sexualidad

Rentabilidad de mis Inversiones tras 1 año (Indexa y Housers)

20/12/2017 by Jota

Tema: Dinero (Trabajo).

Aquí vemos la rentabilidad de mis inversiones (2016-2017) en las plataformas de Indexa (fondos índice) y Housers (crowdfunding inmobiliario), estudiando la composición de las carteras, mi forma de invertir, y el resultado obtenido.

www.metanorte.org/inversiones

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Transcripción:

En Indexa, que es una gestora de valores que yo abrí para fondos índice, ya que yo no tengo el plan de pensiones sino una cartera de valores en fondos índice, la abrí hace un año y tres meses, más o menos.

Sin embargo, no empecé a poner capital de forma regular hasta hace un año y 1 mes, asimismo, empecé a poner poquito capital, una cantidad moderada que podía permitirme, y ya a los 5 o 6 meses, concretamente hace 9 meses, sí que pegué un salto y comencé a invertir entre 2 y 2,5 o 3 veces la inversión inicial.

Ahora nuevamente lo voy a trastocar un poco, pero porque tengo nuevas inversiones aquí en el reino Unido, por que soy residente fiscal aquí, pero si no, seguiría con esta estrategia en Indexa al volumen en el que lo estoy haciendo.

Aún estoy invirtiendo en indexa, simplemente no tanto porque tengo que diversificar en el reino Unido.

Bien, ya entrando en materia, la rentabilidad que he obtenido ha sido un 12% de rentabilidad real por tiempo, en total, durante todo el tiempo que tengo la cuenta, esto es un 9,2% TAE, sin embargo, la rentabilidad esperara era de un 8,5% en vez del 12%.

Esto quiere decir que mi cartera esté bastante sobre inflada, lo que tiene sentido, puesto que después de la crisis económica del 2008, las acciones no han hecho más que subir, y ahora están en un punto máximo que no se ha visto desde aquel punto en el 2008.

Por lo que es bastante posible que esté bastante sobre inflada y que baje bastante, insisto, 12% de rentabilidad en un año y tres meses no está nada mal, para nada, casi preferiría tener ese 8,5%, pero sabéis que a mí me da un poco igual que suba o que baje la bolsa ahora mismo.

Porque como estoy en fase de acumulación, casi prefiero que baje, para así poder seguir invirtiendo, y la rentabilidad sobre el dinero, para a quién le interese, es un 10,9% acumulada, 8,4% TAE.

Así pues, bastante bien en eso, os comento también que yo tengo el plan 10 de 10, con el nivel de riesgo en 10, es decir, el máximo, que, para mí, no es que sea el más riesgoso, sino el que tiene más sentido en términos generales.

El resto los veo que reducen un poco el volumen de acciones, para aumentar el volumen de bonos, lo que es una estrategia más conservadora, que yo personalmente concibo cuando tu nivel de riesgo personalmente es muy bajo.

Cuando no te puedes permitir ciertas sacudidas, durante los próximos años, del mercado, o cuando tienes cierta edad, sin embargo, si eres una persona joven, como es mi caso, y crees que no vas a necesitar el capital, un 20 o 25% de bonos sería suficiente en una cartera balanceada.

Esta cartera tiene acciones de Estados Unidos, en un 34%, que básicamente es el S&P 500 de Estados Unidos, concretamente el fondo Vanguard 500, luego las de Europa son un 23%, más o menos, y son a través de Pictet.

En tercer lugar, los mercados emergentes son un 21%, lo que es bastante agresivo, eso hay que aceptarlo y reconocerlo, en mi opinión, y son, de nuevo, a través de vanguard Emergency Market.

Y finalmente tenemos unos Bonos europeos ligados a la inflación, que suponen un 21%, aproximadamente, si te sobra un 1% es porque estas cifras son redondeos, muy cercanos, pero redondeos.

Ahora bien, mi plan original no era este, yo empecé con un plan de riesgos de 6 sobre 10, para ser más conservador, pero cuando vi la rentabilidad que estaba obteniendo y la diferencia entre el portafolio 6 y el 10, me apunté al de 10.

Y esto bastante contento, creo que un 20% de bonos está bastante bien y es recomendable.

Ahora, finalmente, podemos pasar a Housers, ya sabéis que la rentabilidad que espero obtener es de un 7 a 10% anual, idealmente un 8%, pero 7 siendo conservadores, y en Housers, yendo al grano, lo que he obtenido en lo que se considera dentro del valor de los inmuebles y de4 los dividendos que he cobrado, tendríamos un 7,7% de rentabilidad.

Un 6,7% iría cobrado de inversiones a corto plazo, que, básicamente tienen una rentabilidad a lo largo de un año, hablo de las inversiones que son un préstamo que son un préstamo que se va devolviendo de forma mensual, y no aquellas que se devuelven después de tantos meses.

Y un 1% por ingresos de alquiler periódico, aunque ese 7% también incluye un poco la revalorización de los inmuebles a día de hoy, entonces estamos hablando de un 7,7% sobre el total.

Que, en principio, se iría adaptando con los años, ahora, esta rentabilidad podría estar un poco trastocada, yo empecé a invertir en Housers en un inmueble, con muy poco capital, en Julio del 2016, pero no fue hasta agosto del 16 que comencé a invertir de forma más regular, de mes a mes.

Y sí que es verdad que invertí también algún capital extra que tenía por ahí, bastante después en algunos periodos aislados, entonces no es exactamente un Euro Averaging, con inversión regular, aunque está bastante estable en el tiempo, puesto que todos los meses invertía una cantidad fija, solo que cuando tenía algún dinero extra lo iba invirtiendo

Pero bueno, a día de hoy nos sentamos en un 7,7% de rentabilidad total, un 6,7% por préstamos a medio plazo en 12 meses y por revalorización de inmuebles, y un 1% por ingresos de inmueble.

Pero en la cantidad que tengo invertida a día de hoy, si no invirtiera más y simplemente dejase que eso se reinvirtiese, para el próximo año hay una rentabilidad esperada de un 9,79% neto, puesto que un 1,56% vendría del alquiler, un 6,58% de la revalorización, un 4,1% de las inversiones a 12 meses, de ambos tipos, y eso hace un total de un 12,24%.

SI le quitamos un 20% de IRPF y me queda el 9,79% neto, ¿porque estas cifras tan raras, cuando, por ejemplo, muchas de las inversiones a 12 meses son un 8 o 10% en lugar de un 4,10%, y l revalorización es menos en términos generales, y los intereses son más altos?

Porque, lógicamente, mi portafolio no está dividido en todas esas inversiones, y por lo tanto, se divide entre ellas, no tiene simplemente la rentabilidad de una, no es como si tuviese todo el dinero invertido en un inmueble, o todo en un préstamo, y por lo tanto la rentabilidad se divide entre todas esas inversiones, y el porcentaje es menor.

Sin embargo, si observamos el porcentaje total, ese 12,24% es bastante elevado, y ese 9,79% neto sigue siendo muy elevado, en mi opinión, ya que 8% sería, en promedio, lo que esperaría obtener, y un 7% lo que esperaría realmente poder sacar.

Así que estamos bastante bien, no os voy a engañar, estoy grabando este video en octubre del 2017, como digo, empecé a invertir hace un año y tres meses, pero más seriamente hace un año, aunque ya tenía inversiones desde hacer dos años.

Y hay bastantes inversiones también que no tengo, pero porque están hechas, principalmente, por el hecho de que estoy en Inglaterra, sino, me limitaría, prácticamente a Housers y a Indexa, y quizá también a Property Partners.

Podéis encontrar un montón más de información sobre los términos que he utilizado aquí en mi canal o en mi página, www.metanorte.org/inversiones, tanto como el dollar o Euro cost Averaging, o de la rentabilidad de la que hablo de un 7, 8 o 10%.

Solo quería mostraros, para que veáis un poco cual ha sido mi experiencia en este año, advierto, tal y como hoy he obtenido esta rentabilidad, podría haberla obtenido al revés, si, por ejemplo, en uno o dos años hay una crisis económica.

Y quizá en uno o dos años el retorno sea negativo, pero me da igual, porque a largo plazo, seguimos hablando de un 7, 8 o 10% de rentabilidad.

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Filed Under: Dinero, Trabajo

Ejercicio con Barra como Alternativa a Calistenia o Ejercicios Corporales

18/12/2017 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

Hoy proponemos con los ejercicios con barra o peso libre como alternativa a la calistenia tradicional o ejercicios corporales.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Transcripción:

Quiero decir, en primer lugar, que la calistenia, los ejercicios corporales, siguen sirviendo para desarrollar una gran cantidad de masa muscular, de resistencia, fuerza y potencia explosiva, que pueden llevarte a un gran nivel.

Y no necesitas pasar a un ejercicio con barra en ningún momento, sin embargo, en mi caso particular, una vez adquirí cierto nivel de fuerza, sí que resultó beneficiosos, para mí, cambiarme a un modelo de ejercicio con barra.

En primer lugar, los ejercicios que propongo con barra, son similares a los ejercicios de calistenia, al menos en lo que a grupos musculares se refiere, yo con calistenia he recomendado durante mucho tiempo, hacer ejercicio basados en flexiones, dominadas asistidas, sentadillas, y levantamiento de piernas o abdominales, preferiblemente lo primero.

Así entrenamos la gran mayoría de grupos musculares del cuerpo, y adquirimos un ejercicio balanceado que pueda soportar nuestro propio peso y que pueda soportar nuestra propia fuerza.

Ahora bien, una vez adquieres ese nivel de fuerza, en mi opinión, hacer barra ha hecho que sea más sencillo hacer las cosas, entiendo que puedas hacer barras con poco peso, como 15, 20 o 25 kilos, pero típicamente se utilizan para pesos más altos, a partir de 25 o 30 kilos.

El problema principal que yo le veía a hacer barra, para mí por lo menos, y entiendo que para un número respetable de la gente que hace ejercicio, es que resulta más fácil lesionarse haciendo barra que haciendo ejercicios corporales.

Pero, una vez adquieres cierto nivel de fuerza con los ejercicios corporales, y cierto niel de técnica, sí que puedes, con cuidado, empezar a hacer barra, y a mí me ha resultado más fácil llegar al fallo muscular, y más fácil hacer los ejercicios con barra que con ejercicios corporales.

Por ejemplo, los ejercicios que yo propongo, más o menos equivalentes, o si no equivalentes que remplacen a los ejercicios de calistenia que proponía, son Press militar, Press de banca, Peso muerto, y sentadilla con barra.

Estos entrenan también un amplio rango muscular, por así decirlo, una amplia cantidad de músculo que también tienes que mover de forma, si no sincronizada, sí complementaria, lo que te ayuda a tener un cuerpo más natural, que evite ciertas descompensaciones.

Como pueden producirse con ejercicios de aislamiento, ahora bien, entiendo que haya gente que prefiera los ejercicios corporales de calistenia, cosa que yo respeto, y si prefieres la calistenia, pruebes o no la barra, por supuesto lo entiendo.

Sigo siendo un gran fan de la calistenia y los ejercicios corporales, y sigo diciendo que puedes llegar muy lejos con ellos, simplemente digo que en mi caso ha sido más fácil llegar a cierto nivel de esfuerzo con barra.

Cuando haces ejercicio con barra, si bien yo cuando hacía calistenia proponía llegar a unas 20 o 30 repeticiones antes de pasar al nivel más avanzado, ya sea haciendo flexiones laterales o con cierta inclinación, para luego hacerlas desde las rodillas, luego desde las puntas de los pies, haciendo así que la cantidad de peso, de esfuerzo corporal a la que te sometes sea mayor progresivamente.

Obviamente con barra esto es algo a lo que simplemente tienes que añadir más peso a la barra, sin embargo, en número de repeticiones, yo soy particularmente fan de hacer 1, 3, 5,7, 8 o 10 repeticiones., normalmente 5 o 3.

Y una vez eres capaz de hacer más de esa cantidad de repeticiones, ir aumentando el peso, entiendo que puedes incrementar un máximo, por así decirlo, una cantidad idónea del unos 2 a 2,5 kilos por mes, si estás en una fase un poco inicial en la cual tienes un desarrollo muscular bastante rápido.

Es decir, que todavía eres un principiante y tienes mucho potencial de ganancia en poco tiempo, si ya estás en un nivel más intermedio de ganancia muscular y levantas pesos más altos, entiendo que puedes tardar bastante más en adquirir en subir de peso, por así decirlo.

También entiendo que una vez llegan 4, 6 u 8 meses puedes tener algún que otro mes de estancamiento, incluso puedes querer variar tu rutina un poco, para evitar el estancamiento muscular según el tipo de ejercicio que hagas.

Hablaré en otro momento de mi rutina personal, pero 30 minutos 4 veces por semana sería lo máximo que yo recomendaría, aunque puedes entrenar hasta 45 minutos, pero creo que eso sería o idóneo.

Tampoco pasa nada si entrenas, por ejemplo, tres días por semana, 25 minutos, ya que, hasta donde yo tengo entendido, la ventana a nivel hormonal hace que hasta 25 minutos vaya subiendo la hormona de crecimiento, y a partir de entonces baje hasta los 45 minutos.

Mientras que el cortisol, la hormona del estrés, sí se va acumulando en cuanto llegas a los 45 minutos, pero eso ya se trata de tiempos de activación y ganancia muscular.

Esa es mi opinión al respecto, puedes no hacerme caso, por supuesto, no quiero decir que tengas que pasarte a la barra, simplemente quería decirte y proponerte una alternativa, si ves que la calistenia te ha dejado un poco estancado, o que te resulta muy pesada y quieras probar con otro tipo de ejercicios.

Que, además, por lo menos en mi caso, me permite hacer otras cosas de forma más fácil, para mi la más fácil era hacer calistenia mientras estaba viendo algún video, lectura o conferencia, mientras que haciendo barra puedo estar consumiendo este material a la vez, de forma más fácil, lo que hace que el entrenamiento me sea más ameno.

Esto no me pasaba tanto con la calistenia, con la que escuchaba música o audios, pero además requería más esfuerzo por mi parte a la hora de coordinarme, la barra me resultaba más fácil en términos de coordinación muscular y poder dividir mi atención.

Puede no ser tu caso, pero siempre puedes probarla, sigo diciendo que no es necesariamente bueno estar probando muchos programas de ejercicios, pero quizá en este caso, si te supone un problema la calistenia o los ejercicios corporales, quizá debas estudiar por lo menos la posibilidad de la barra, si ya tienes un cierto nivel de fuerza.

Yo soy muy fan de llegar al fallo muscular, porque me resulta muy fácil, entre comillas, aunque parezca irónico, al menos me parece fácil llegar hasta cierto punto y decir “hasta aquí he llegado y he dado lo máximo de mí”, paramos un poco, seguimos y volvemos a dar lo máximo, hasta que realmente me haya quedado sin fuerza o sin capacidad.

Entiendo que eso también hace que la recuperación sea más larga, y que, por lo tanto, tengas que espaciar más las sesiones, pero para mí, personalmente, funciona bastante bien, y según el esfuerzo que hagas en cada sesión quizá deberías bajar de cuatro sesiones a tres, y reducir la cantidad de tiempo, etcétera.

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Filed Under: Ejercicio, Salud

Porqué el futuro va a ser bueno (y mejor) – Población Informada y Activa

17/12/2017 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

¿Porqué creo que el futuro (probablemente) sea mejor y no peor que ahora? Porque creo que la importancia de los cambios ayuda a despertar a la población.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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Otros Vlogs Personales:
Portada Boceto Recortado 3
Transcripción:

Yo he hecho ya varios videos sobre el futuro algunos positivos, otros negativos o pesimistas sobre ciertos avances o cambios en términos políticos, económicos, sanitarios o laborales. No obstante, creo que el futuro va a ser algo bueno, un escenario positivo y satisfactorio en lugar de uno negativo.

Ya que tenemos escenarios como en el que una hipotética inteligencia artificial acaba con la vida humana, hasta escenarios done la inteligencia artificial hace que todo sea maravilloso, escenarios donde los ricos se hacen una clase elitista protegida por grandes muros, a veces metafóricos y a veces no, y la gran masa de la población se convierte en una clase inútil que simplemente se mantiene feliz hasta que muere.

Y una serie de escenarios más utópicos, distópicos o algún punto en medio, que pueden estar muy polarizados y ser muy idealistas, o extremistas en sus ámbitos. Aunque haya gente que está muy preocupada por la robotización o el qué va a ser de la clase trabajadora, y una serie de problemas, yo creo que el futuro va a ser bueno.

El motivo principal es porque yo confío, o tengo bastante optimismo en el escenario en el que la población cada vez más se mantiene informada de este tipo de cosas, tienen un sentido de la alerta, de consciencia, o de por lo menos estar informada realmente de qué cosas pueden pasar en un futuro.

Esto es algo que pasa despacio, pero cada vez hay más gente que tiene un sentido de alerta, o realmente tiene en cuenta cosas como la robotización y avances científicos, y cada vez se da más crédito a proyectos como la secuenciación del genoma humano, o la decodificación del cerebro, que siguen un crecimiento exponencial.

Y por lo tanto no ven que el futuro en diez años va a ser equivalente a una mejora proporcional a hace diez años, sino que va a ser aún más, y creen realmente que estas cosas hay que debatirlas, hablarlas y discutirlas, con un dialogo y unas disputas.

Porque realmente es hablando de esto como se puede construir un futuro, si simplemente dejamos en general que las cosas avancen, pueden darse problemas serios, y yo entiendo que hasta cierto punto una serie de gobiernos o de entidades que están trabajando en esto, no hablan sobre ello porque está en estadios muy iniciales, pero entiendo que conforme estas cosas cada vez se vuelvan algo más sólido, algo más tangible y que se pueda esperar y ya no sólo escenarios hipotéticos, va a haber un mayor sentido del discurso y un mayor diálogo.

Me sorprendió profundamente, y lo digo en serio, que ya hubiera por lo menos dos programas de televisión en España que hablaron sobre cosas como los avances que se van a dar en el futuro en términos de robotización.

Recuerdo una entrevista que hizo Iñaqui Gabilondo a un historiador israelí, y también habló con José Luis Cordeiro, aunque yo soy más escéptico con el discurso de este hombre. Y recuerdo también un programa que también hablaba un poco sobre criogenización incluso, y digo estos ejemplos porque son en concreto en los que estaba buscando información.

Sin embargo, estoy seguro de que habrá más, y me sorprende bastante que se hable de esto en un país como España, y lo aplaudo. Puede ser un discurso más serio, o menos serio, y que tenga en cuenta las cosas con el sentido de que haya un debate, y de que la información se difunda para que haya cada vez un mayor discurso.

Entiendo que esto probablemente se incremente con los años, y que por lo tanto haya cada vez más detalle y más awareness en la población, puede no ser el caso, pero yo creo que esa es la razón principal por la que el futuro va a ser algo positivo.

Porque la gente va a estar informada y porque la gente, en base a ello, va a intentar dirigir ese tipo de progreso. Entiendo que no son la gran mayoría de la población las que lo van a hacer, si no como ha sido siempre, ciertos colectivos.

Pero entiendo que mientras más discurso haya sobre esto y mientras más información tenga la población más fácil es que el futuro se encamine a un escenario concreto que a otro, por eso creo que va a ser algo bueno.

Y a mi entender, un escenario muy optimista sobre el futuro, tanto en inteligencia artificial como en salud, tecnología y todas las áreas, como los escenarios que plantean José Luis Cordeiro o Rey Kurswail, que si no los conocéis hablo de ellos en algunos videos, pues creo que quizá no se cumplan los plazos, pero sí llegar a un escenario similar, o lo bastante cerca en términos de lo que la mayoría de la gente querría que pase.

Y creo que a va a ser por eso, porque va a haber un discurso y un sentido de la alerta, de saber lo que está pasando y lo que se quiere que pase, entiendo que esto puede ser muy debatible, hasta qué punto esto puede tener un impacto, pero yo creo que sí, sinceramente.

Y creo que era importante daros este mensaje de porqué creo que las cosas van a ser mejor en el futuro.

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