Meta Norte

[IF] ¿Porqué tus gastos son más importantes que tus ingresos? Porcentaje de Ahorro

14/03/2018 by Jota

Tema: Dinero (Trabajo).

Si persigues la Independencia o Libertad Financiera, tus gastos son mucho más importantes que tus ingresos. ¿Por qué? Porque lo importante es el porcentaje de ahorro e inversión, y es más fácil gastar menor que ganar más.

www.metanorte.org/inversiones

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Primer motivo, de dos, cuantos más ingresos tienes, típicamente, más gastos tienes, por dos motivos, es mucho más fácil gastar más cuando tienes un mayor techo posible de gastos, porque crees que el impacto de gastar ese dinero al final va a ser menor, o porque en general, ves que puedes gastártelo.

Y porque mantener ese nivel de ingresos, típicamente conlleva un mayor nivel de gastos, depende de la actividad, especialmente si es una actividad por cuenta ajena, no tendría tanto impacto, pero si es una actividad empresarial, de autónomo o en inversiones, cuanto más dinero estás ganando, más dinero estás gastando en poder ganar ese dinero.

Eso no significa que no sea rentable, por supuesto que lo es en la gran mayoría de casos, pero sí que es importante tener en cuenta que, a más ingresos, más gastos, por necesidad, y por mera sensación de conveniencia, de tener un mejor estilo de vida.

Y el segundo motivo, es por el hecho de que realmente lo que importa es el porcentaje de ahorro/inversión que tienes, y tienes mucho más control sobre tus gastos, que sobre tus ingresos, al menos la mayoría de la población.

Para la mayoría es más fácil recortar gastos que aumentar los ingresos, no quiero decir con esto que tengas que ser una persona excesivamente frugal, pero sí que tienes que tener en cuenta que sí, digamos un 50% de ahorro supone unos 15 años de tiempo para conseguir seguridad financiera.

Subir ese porcentaje o bajarlo, va a tener mucho más impacto en el tiempo que vas a tardar que simplemente aumentar tus ingresos un poco, si también aumentamos de forma similar, o al menos en cierta proporción, los gastos que estamos teniendo.

Insisto, esto no se aplica igual para todo el mundo, pero para la mayoría de la gente, este va a ser el consejo más importante, porque la mayoría de la gente va a tener o muy limitada capacidad, o muy limitado interese por aumentar sus ingresos.

Capacidad; pues simplemente no hay muchas oportunidades de aumentar los ingresos, y si lo hay, es a costa de su propio bienestar o felicidad, el hecho de querer conseguir más dinero, simplemente para ahorrarlo o invertirlo, que al fin y al cabo son el tipo de personas que ven este video, va a hacer que tengas menos tiempo, y que estés intercambiando más horas por una actividad que generalmente te desagrada, solo para conseguir más dinero, invertirlo, y retirarte antes.

Eso, típicamente, es malo, no digo que no puedas hacerlo hasta cierto punto, pero sí que tienes que encontrar un balance, hasta qué punto quieres recortar tus gastos para seguir siendo feliz y disfrutar de una buena calidad de vida, y hasta qué punto quieres aumentar tus ingresos para seguir disfrutando de una buena calidad de vida.

Típicamente, donde la mayoría de la gente encuentra un balance es mantener sus ingresos con su trabajo actual, y recortar aquellos gastos que realmente no tienen un impacto en su felicidad, porque muchísimas personas tienen una inmensa cantidad de gastos, que son pequeños, pero que se van sumando.

Y que realmente, cuando se los quitan, llegan a la conclusión de que no les hacían más felices, están igual, y ahorran más, eso es lo que quieres conseguir, si eres una persona mínimamente sociable o emocional vas a tener que tener una serie de gastos relativamente periódicos simplemente por tu ocio, y por supuesto tendrás otra serie de gastos personales.

Pero tienes que pararte a pensar si realmente esos gastos son necesarios, si te aportan algo a nivel emocional, y si ninguna de las dos cosas es cierta, quizá quieras probar a eliminarlo, y ciertamente esto va a tener un mayor impacto, ya no solo en cuando te consigues retirar, sino con qué calidad disfrutas de ese tiempo hasta retirarte.

Porque recordemos que conseguir una independencia financiera, no es un sprint, es una carrera de fondo, y por lo tanto es tan importante llegar al final, como disfrutar del proceso, porque para mucha gente, vamos a estar hablando de más de 10, 20, 30 o incluso 40 años.

¿Debo estirar / calentar antes de hacer ejercicio? Calentamiento y Lesiones

12/03/2018 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

¿Debo estirar o calentar antes de comenzar a hacer ejercicio? Aquí vemos la forma correcta de realizar un calentamiento antes de entrenar y la relación entre lesiones y estiramiento.

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Mi visión del futuro: mundos virtuales, energías renovables y transhumanismo

11/03/2018 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Hoy hablamos sobre MI particular visión actual del futuro. Cómo creo que serán las cosas… en un tiempo. Desde el uso de energías renovables y limpias (solar, eólica y nuclear por fusión), hasta el transhumanismo más extremo pasando por la edición genética y cerebral, la realidad virtual y el acceso a memoria externa.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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Cómo creo que será el futuro me estuve tragando con mucho gusto el otro día la última conferencia de nvidia en 2017 y me sorprendió soberanamente ver cómo tenían coches y estaban diseñando con ahora no me sorprende que en vídeo tenga coches me sorprende que los coches que pertenecen a la compañía de nvidia estén aprendiendo o estén utilizándose para desarrollar software de conducción autónoma cómo hacer ya pues muchos entre otras empresas y como ha hecho google y tesla etcétera etcétera pero sorprendido muchísimo que nvidia una compañía precisamente conocida por sus tarjetas gráficas creo que son haya hecho eso me ha sorprendido muchísimo y la capacidad de computación que que han conseguido y también me sorprende un poco para el año 2017 pero me parece en parte correcto la cuestión es que esta conferencia de nvidia se dio muchísima importancia a la inteligencia artificial muchísima importancia y a la robotización y que nvidia en su conferencia se dedique la mayor parte del tiempo a hablar de guía y de robots a mi me me destrozó la cabeza era lo último que me esperaba de la conferencia de nvidia de verdad y me gustó no me gustó de forma fanática como probablemente le gustaría le gusta algunos espectadores y en general entiendo que japón de la perspectiva diferencial a una perspectiva diferente de la inteligencia artificial con la cual yo sinceramente pues sintonizó más que con la visión occidental pero perdón pues sí que creo que en base a esto ya me he decidido por fin a hablar un poco sobre mi perspectiva de la inteligencia artificial en algunos aspectos completamente tres aspectos que son los únicos en los cuales pues yo me atrevo a dar una opinión al resto de la gente sobre cuál es mi opinión como no experto pero que me tirado mínimo 100 horas pero yo diría que más 300 horas ya este año pues investigando leyendo y viendo conferencias disertaciones reuniones y debates sobre diversos aspectos del futuro incluyendo los inteligentes inicial porque es el más importante de los temas bien tres cosas que yo creo que van a que van a pasar no sé cuándo van a pasar y no digo que vayan a pasar porque yo creo que en algún momento de los próximos 200 años van a pasar vale primero en energías renovables y esto sí que creo que va a pasar en los próximos 50 años siendo siendo conservador porque realmente yo creo que estamos hablando de 20 30 años pero me da igual me equivoco igual no pase nunca es el hecho de las energías renovables y creo que avanzamos hacia un mundo donde la producción de energía se basa principalmente en energía solar eólica y nuclear de hecho creo que la principal va a ser la solar con un poco también de eólica por ahí y creo que arba se utilizará principalmente como reserva o backup o lo que tú quieras y digo nuclear por fusión por fusión no por fisión fisión es la mala fusión es la buena visión es la fácil entre comillas y digo fácil porque pídele a un mono que haga un reactor nuclear de fisión e hindú clear es la difícil esa es la que aún estamos trabajando un poco porque lo difícil es mantener la reacción no no que se te vaya de las manos bien ese sería el punto número uno el punto número dos y este es el punto más discutible porque hay que ver también dos aspectos principales es el tema de la realidad virtual yo creo y me parece por algún motivo parece muy obvio que en algún momento si los seres humanos sobrevivimos como especie y se desarrollan interfaces cerebro-ordenador como tales punto número uno la realidad virtual va a ser para ser algo muy importante al sentido de que pues las personas podrán tener su propio espacio virtual en el cual podrán pues controlar podrán controlar dicho espacio y el contenido de dicho espacio y en segundo lugar yo he perdido y en segundo lugar si el hecho de tener el de no sé si alguno aquí conocer a la regla nemotécnica del palacio de la memoria para que consiste en intentar pues organizar la información de forma muy organizada pero bueno no voy a extender me parece en la memoria creo que habrán palacios de la memoria virtuales en los cuales se podrá acceder básicamente es pues como todo el mundo tenemos nuestras carpetas del ordenador y a veces cuando los acumula demasiado los guardamos en disco duros pues igual pero pudiendo acceder verlo con el exterior y simplemente es información que podemos en una realidad virtual tener una representación física también en el espacio y no simplemente ser archivos por igual estoy pecando y es lo que no puedo tener como principal crítica asumiendo que se compran otros criterios es el hecho de que estoy pensando de cultura perspectiva muy humana en relación a cómo es la realidad virtual ahora y cómo son los archivos o cómo es la información digital ahora quizá para cuando todo esto pase si pasa exista una forma más eficiente y rentable o interesante de hacer las cosas que yo desde mi perspectiva de humano del siglo del año 2008 pues no estoy viendo puede ser bien y para estos problemas qué punto número uno hay que desarrollar interfaces cerebro-ordenador que tiene toda la pinta de que se van a seguir desarrollándose porque ya se están desarrollando la gente evidente que no se puede conectarse al ordenador igual tienen razón hasta cierto punto pero si ya se pueden controlar y ya se pueden controlar prótesis robóticas a distancia con el cerebro pues a un ritmo exponencial tiene toda la pinta de sí y teniendo en cuenta que de hecho ya se han hecho escáneres del cerebro aunque no al cien por cien pero no hace por cien y no con un gran nivel de detalle pero sí que se han analizado en tiempo real y se pueden medio digitalizar tiendo a persona quita durante horas y se calcula que para dentro de 30 años para el 2045 porque esto creo que son 2015 o si llega 2017 no puede ser que fuera este año fueron para el 2047 sí que se podría por mil dólares estando quieto no sé si durante horas o días qué problema se llama tener la persona quieta escanea el cerebro y crear una copia digital del cerebro esto sí que lo vio posible el problema y este el segundo problema y es lo que yo critico es que no basta con crear una interfaz ser el ordenador tiene que tener un sistema de streaming ya qué me refiero con esto me refiero a que no vale con copiar la información la información tiene que ser la misma si tú copias la información el cerebro a un ordenador estás creando una copia virtual de tu cerebro pero tu cerebro sigue en tu cuerpo físico y tu consciencia por lo tanto según mi visión de la conciencia habrá más de un religión de algún infarto por aquí algún católico es que la consciencia reside en el streaming de la gran mayoría de formación del cerebro hay cosas de ti que pueden cambiar tus recuerdos de personalidades receta pero tú sigues siendo tú mientras la gran mayoría información siga ahí y no se pierda si es una copia es una copia pero tiene que ser tú por tanto el problema es que tienes que transmitir la información del cerebro en directo a un ordenador en el momento en el que tienes una copia tanto funcionando conectada pero de momento lo que yo tengo en un dispositivo digital la información de mi cerebro conectada a la vez y es la misma información en la cual no estoy creando una copia sino que está yendo que la información de mi cerebro también esté el ordenador entonces ya estamos hablando de que la información está en dos sitios a la vez conectada y puedo pasar esa información pues del sitio principal que sería mi cerebro que transmite acá sino que transmite la formación a mi entrada al ordenador a que el nodo principal o el el nexo principal de la formación sea ordenador y si no pasa con mi cuerpo pues la información sigue el ordenador eso es lo que yo considero la digitalización de la consciencia del cerebro y de lo que consideramos pues la consciencia de un ser humano y quiénes somos al margen de nuestro vehículo físico que es el cuerpo insisto mira yo a lo mejor me muero con un 80 90 70 50 años o me pilla aunque hay un camión mañana y nunca pasa nada de esto porque no dejan de ser pues con todo el respeto flipadas que pueden no llegar a pasar nunca pero estás privadas tienen más sentido de lo que la mayoría de la gente lee le da crédito sinceramente de una vez has visto tantas tanta información sobre este tema pero bueno cada vez más en este tema y con suerte pues la gente que vea este video 10 años no pensará no tanta gente que vienen 10 años pensará de forma negativa aunque existo igual estoy pegando un patinazo muy fuerte diciendo esto y el tercer punto es el tema de la edición genética lo cual yo sí creo que es algo que por motivos éticos religiosos se coarte bastante esto sí que no tiene vuelta de hoja esto sí que debería pasar porque esto ya no de texto ya se pueda esto esto es evidente que ya se puede hacer porque ya se está haciendo y están tentando enfermedades monogenéticas con tecnologías de edición genética como chrysler llamamos desarrollamos de codificado del adn lo que pasa es que no hemos de codificado cerebro y no tenemos a los dispositivos este ordenador aunque ya hay empresas como neural inc y otras que ya están intentándolo pero bueno como este tema está más el desarrollo y el tema de la epigenética ya está aquí y ya ha habido un montón de experimentos en humanos pero sí en animales y han funcionado y no hay ninguna imposibilidad o dificultad adicional extra para hacerlo en humanos aparte de la ética pues que tiene bastante pinta de que esto va a ser muy importante podéis ver un montón de información por ahí de experimentos en ratones y de modificar además hay uno muy conocido donde escogió el gen o la parte del adn de un peso fluorescente que brillaba bueno no se se empezó una anguila o un bicho de agua que era tenía un brillo fluorescente verde y no sé si fue a un mono oa otro animal que se le pusieron y adquirió ese brillo flores bien entiendo qué mucha gente ya le haya dado dislike al vídeo o lo haya cerrado pero para la gente que siga aquí esto es importante de verdad el tema de la edición genética es muy importante es probablemente considerando que lo de aunque lo de los mundos virtuales y demás la digitalización del del cerebro lo que tú quieras es tiene más trascendencia creo que es menos probable porque esto es seguro es algo que por limitaciones éticas no se haga y esto tiene un potencial aterrador y esperanzador a la vez según como se mire a mí personalmente no me entusiasma demasiado salvando el tema de las aplicaciones sobre envejecimiento que ya hemos tratado en otro vídeo pero sí creo que es muy importante que va a tener una trascendencia en el futuro lo que no sé es en qué sentido no sé qué va a querer hacer el ser humano con esto aparte de evitar enfermedades genéticas en recién nacidos y similares pero bueno no me quiero extender más simplemente quería comentar un poco esto ya me ha alargado muchísimo en el vídeo dios mío y eso es todo nos vemos el próximo y hasta luego

Cómo superar la Tristeza, Depresión, Ansiedad y Estrés

09/03/2018 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

¿Cómo entender la depresión, ansiedad, el estrés y la tristeza? ¿Cómo superarlos y librarse de ellos? Aquí lo vemos.

►Sapiens (De Animales a Dioses).
►Homo Deus (Breve Historia del Mañana).

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Salvando la tristeza que recibimos por un pequeño estímulo reciente en el tiempo, ésta suele ser considerada un estadio menor que la depresión, del mismo modo que el estrés se considera un estadio menor que la ansiedad. Sin embargo, sí que hay ciertas diferencias según el origen de dicha emoción.

Igualmente, la depresión y la ansiedad suelen considerarse algo más crónico, especialmente si estamos hablando de ansiedad generalizada y no de un ataque de ansiedad apartado. Generalmente solemos asociar la depresión con eventos del pasado, y la ansiedad con eventos del futuro.

Típicamente la tristeza y el estrés se asocian con eventos del presente, pero las cosas son un poco más flexibles. Por ejemplo, la depresión forma parte de un proceso de duelo normal y corriente, que hace referencia a hechos que suceden en el presente, pero tienen un impacto en el futuro.

Pero en líneas muy generales, cuando una persona tiene depresión, se suele deber a las cosas que le han pasado, en el recuerdo de su vida, y en la filosofía que tiene con respecto a su estado actual por todas las cosas que le han pasado.

Y la ansiedad generalmente se refiere a un estrés por lo que va a pasar, hay casos más aislados, relacionados generalmente con los ataques de ansiedad, que generalmente podemos asociar a un estímulo presente con el cual es difícil lidiar.

Sin embargo, generalmente cuando una persona tiene ansiedad y no se trata de un ataque provocado por un estímulo presente, se suele deber a eventos que van a ocurrir, que se teme que sucedan, o aquello que implica para el futuro lo que le esté pasando ahora, en algunos casos.

Cómo, más o menos, podemos lidiar con este tipo de emociones. Con la tristeza y el estrés, al ser impulsos o emociones que tienen una menos intensidad, es más fácil lidiar con ellos a través del pensamiento, de las palabras internas que nos decimos a nosotros mismos.

Tengo más videos sobre la terapia cognitiva, mediante la cual, de forma muy bruta, tu parte animal que te hace sentir algo y el cómo te acabas sintiendo como persona puedes plantar tu propio discurso para intentar analizar las cosas de otra forma, transformando el estímulo.

Si estás triste, generalmente es algo que puedes controlar hasta cierto punto, y según lo que te digas con respecto al origen de esa tristeza vas a poder hacer más o menos cosas al respecto.

Igualmente, si lo que tienes es estrés por algo, ese estrés es algo relativamente controlable, y si eres capaz de organizarte y de llevar un discurso que te haga hacer las cosas de forma más eficiente o que te lleve a plantearte realmente hasta qué punto ese estrés debería tener tal magnitud, es más fácil tenerlo bajo control.

Un ejemplo muy tonto, si voy a tener un examen dentro de poco, puedes pararte a pensar hasta qué punto debo estresarme al nivel al que estoy por semejante examen o si, teniendo en cuenta el plazo de tiempo que tengo para estudiar, y el impacto real que ese examen va a tener sobre mi vida y las oportunidades que voy a tener después, no tienes que estar tan preocupado.

No significa con esto que no tengas que hacer lo que tienes que hacer, pero sí que el estrés inútil por encima de esa pequeña dosis de estrés que te impulsa a hacer cosas, puede ser redirigido, o extinguido, para dar paso a otras emociones más productivas.

Dicho eso, cuando tenemos depresión o ansiedad las cosas son un poco más difíciles, pues estas con emociones que, por su intensidad, generalmente lo que nos digamos a nosotros mismos difícilmente tendrá un impacto de corto o medio plazo.

Aquí la terapia cognitiva o conductual sí que puede tener un mayor impacto de forma sostenida, cuando progresivamente vamos deshaciendo las creencias poco productivas de la persona y poco a poco vamos tomando acción.

Pero creo que es más importante el apartado conductual que el cognitivo. Pues si bien ambos apartados pueden tener un resultado positivo, el apartado conductual lo hace de una forma más pasiva y automática que la cognitiva.

La cognitiva obliga a la persona a salirse de su realidad e intentar crear una nueva. Sin embargo, es difícil en algunos casos salir de la depresión o de la ansiedad si no superamos los estímulos que nos han llevado a esa depresión o ansiedad.

Y generalmente la forma más fácil de hacer eso es seguir adelante, y hacer aquello que no estamos haciendo, aquellas acciones que estamos bloqueando debido a esa depresión o ansiedad. El hecho de la inacción, de estar quieto en la cama simplemente deprimido o estresado, sin hacer una serie de cosas que antes hacíamos, o que debemos hacer, pues va a ser más difícil que simplemente solucionarlo con el diálogo interno.

Si yo, por ejemplo, rompo con mi pareja, puedo entrar en una depresión a corto o medio plazo, porque la quería mucho y es una pérdida tan grande que ya no tengo ganas de hacer nada, he perdido ilusión, etcétera.

Y es más difícil cambiar tu mentalidad al respecto, que forzarte poco a poco a seguir haciendo las cosas de tu día a día que deberías hacer, e ir dejando que poco a poco esa acción vaya clavándose en el subconsciente, y así ir superando ese estado emocional en el que te ha metido tu cerebro.

Si por el lado contrario, rompo con mi pareja y tengo un ataque de ansiedad porque de repente me imagino cómo no va a ser mi vida con esa persona, o que la relación que yo tenía no era lo que yo pensaba, y parte de mi mundo colapsa como consecuencia, pues, nuevamente, difícilmente la terapia cognitiva va a solucionar esto a corto o medio plazo.

A largo plazo sí, por supuesto, pero para solucionarlo en un plazo más corto, normalmente lo que suele ayudar después de superar el ataque de ansiedad inicial, cuando simplemente sufrimos de ansiedad generalizada, lo más fácil es intentar seguir con tu vida de la forma más natural posible, y dejar que poco a poco esa nueva realidad y esa lejanía con el estímulo inicial vaya cambiando nuevamente nuestro subconsciente.

En este ámbito podemos mencionar simplemente el tema de la disonancia cognitiva, es que cuando nuestros pensamientos y emociones no están en sintonía, van a tender a alinearse de forma más o menos natural, por lo tanto, si cambiamos nuestras acciones, estas pueden condicionar nuestros pensamientos que a la vez condicionan a nuestros sentimientos.

Intentar cambiar nuestras emociones con nuestros pensamientos es más difícil. Es más fácil hacer que nuestros pensamientos cambien nuestras acciones y estás a nuestros sentimientos. Igualmente, nuestros sentimientos dirigen nuestros pensamientos, pero mover los pensamientos para que cambien las emociones es más complicado, sobre todo cuando esas emociones tienen una gran profundidad y gran arraigo.

Esa es mi opinión a día de hoy, y es lo que recomiendo.

Relaciones Sociales: ¿Lastre o Refuerzo cuando tengo un propósito? Qué hacer.

07/03/2018 by Jota

Tema: Metas (Trabajo).

Hoy vemos cómo las relaciones sociales pueden retenernos y suponer un problema o ayudarnos e impulsarnos cuando tenemos un objetivo. Y qué debemos hacer al respecto para que sea positivo.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Esto es muy importante, porque sí que es verdad que tu familia, amistades, pareja, e incluso compañeros de trabajo pueden afectar de forma muy significativa al éxito que vas a tener o dejar de tener.

Por el hecho de que esta gente, o vana tener un impacto neutral, a uno negativo, o uno positivo, en cosas como tu motivación, tu mentalidad, tu conocimiento, y tus creencias en relación de lo que puedes y debes hacer, o no puedes o no debes hacer.

Creo que tienes que centrarte primero de todo en ignorar en lo que te dice todo el mundo, y centrarte primero en lo que te dices tú, ¿lo que yo quiero es correcto?, si lo es, intenta preguntarle a la gente a la que respetas, que crees que tiene más conocimientos que tú para juzgarlo, no a la gente que creas que te va a dar la respuesta que más te convenga.

No tiene por qué ser tu familia, amigos o compañeros de trabajo, pero alguien que te pueda decir si eso es así como lo quieres o no, y a partir de ahí, lo más importante es, si algo te está minando, arrastrando para que no hagas algo, mira a ver hasta qué punto tienes que transformar tu relación con esa persona, limitar tu relación, o incluso eliminar el contacto, si lo que te aporta es negativo.

Ya he comentado que eres la suma de las 5 personas con las que más te relacionabas, tienes que tener en cuenta qué amistades y qué gente son aquellas con las que tienes más contacto de forma semanal o mensual, tienes que intentar hacer networking, hacer relaciones profesionales que te aporten información, conocimientos, o en general recursos.

Puede ser una muy buena idea buscar un mentor, aunque entiendo que esto puede ser difícil, en muchos casos el mero hecho de tener valentía e ir a gente que tiene más edad y conocimiento que tú es suficiente.

Si vas de forma humilde, a hablar con ellos durante Xs horas, o pedirles que de alguna forma se conviertan en un tipo de mentor temporal, en muchos casos van a decir que sí, porque típicamente cuando tienes cierta edad es que quieras pasar información, y quieres pasárselo a gente que de verdad va a aprovecharla.

Típicamente cuánto más éxito tienes, cuánto más alto tu Coeficiente intelectual, más baja es la probabilidad de que tengas hijos, e incluso aunque tengas hijos, o sean aún pequeños o no tengan interés en las cosas que tú sabes.

Y cuándo alguien de verdad se interesa y demuestra el valor para pedirlo, en muchos casos, incluso aunque creas que no tienes nada que ofrecer, vas a poder ofrecer algo, o simplemente van a decir que sí durante más o menos tiempo.

Después, al margen de tus amistades y de hacer Networking, es importante, en algunos casos, crear un grupo, un circulo social, de gente parecida, con intereses parecidos y opiniones parecidas, con las que puedas debatir al respecto.

Principalmente porque entiendo que en algunos casos el hecho de emprender y esforzarte para mejorar como persona, cambiar cosas de tu vida o del mudo que te rodea, puede ser difícil y particularmente solitario, y tener contacto con gente de ideales u objetivos parecidos puede ser muy productivo para evitar un poco de cansancio, angustia, soledad y depresión.

Y finalmente, esto también puede ser bueno por el echo de que te ayuda a tener competición, y la competición puede ser buena o mala, pero si es sana, generalmente vas a querer tenerla, insisto, salvo que pueda alejarte de conseguir resultados.

Pero en muchos casos va a ser algo muy positivo, si ya no para ti para las personas para las que estás haciéndolo, si lo que haces es una actividad económica o profesional.

Así pues, intenta transformar círculos de amistades y de gente cercana para que sean lo más reforzante posibles y que no sean un lastre, intenta conocer gente que te pueda ofrecer cosas (networking).
Intenta encontrar a alguien que te enseñe, un mentor, crea un grupo social de gente en la que puedas apoyarte y discutir las cosas que te interesan, y en general, busca algo de competición para motivarte, forzarte a esforzarte más, y en general poder ofrecer mejores resultados.

¿Cómo puedo ganar peso de forma correcta?

05/03/2018 by Jota

Tema: Nutrición (Salud).

¿Qué debo hacer para ganar peso de forma adecuada? En este vídeo lo vemos.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Creo que esto es importante por el mero hecho de que, si bien la mayoría de la gente quiere perder peso y ganar músculo, cuando ya no tienes un elevado porcentaje de grasa corporal y quieres aumentar tu nivel de músculo, o en general, subir un poco de peso, hay varias formas de hacerlo, unas más correctas que otras.

Especialmente si eres una persona ectoformo, que tiende a estar delgada, sin grasa y sin músculo, va a ser especialmente fácil pensar cosas equivocadas, y en realidad, independientemente de tu tipo de cuerpo, ectoformo, endoformo o mesoformo, ganar peso y músculo se reduce a dos cosas.

Comer bien y hacer ejercicio bien. Sobre el comer ya hemos hablado muchísimo, y sobre hacer ejercicio bien también, pero en general se limita a una cuestión de hacer mucho volumen, pocas repeticiones y mucho peso, aumentando el volumen progresivamente.

Pero en general, muchas veces cuando se quiere subir de peso se suele recomendar que coma más, mucho más, lo que puede hacerte subir de peso, pero no necesariamente va a hacerte más saludable, tu cuerpo se acostumbra progresivamente a lo que comes, y no le suele gustar los cambios bruscos.

Por lo tanto, si tu tienes una rutina de alimentación, o una cantidad de calorías que consumes y con las que funcionas, lo que vas a querer es hacer incrementos pequeños, de un 5 a 10% sobre la cantidad de calorías que comes, eso es lo que yo recomendaría de forma conservadora.

En general, aumentar unas 100 o 200 calorías diarias si quieres subir de peso, o necesitas ese aporte porque estas haciendo músculo, ahora bien, no vale cualquier tipo de comida, tiene que ser comida sana, se cuánta mejor calidad mejor.

Mis tres opciones serían la proteína, altamente saciante y ayuda a crear músculo, los frutos secos, alimentos hipercalóricos, con omega 6 de calidad con micronutrientes, aunque una alternativa a estos sería la leche, que tiene muchas calorías y si tomas la suficiente vas a acabar subiendo de peso.

Como tercera opción tendrías los suplementos, en general, yo recomendaría la proteína de suero, aunque no es tan necesaria si simplemente comes más proteína o más leche.

Dicho eso, sí que sería importante recomendar el hacer menos cardio, ya que haciendo esto vas a quemar calorías, y aunque vas a aumentar tu capacidad cardiovascular, y eso es muy saludable, pero si tu objetivo es ganar peso y músculo, y tienes un nivel cardiovascular decente, va a arrastrarte un poco.

Por el mero hecho de que va a hacer que pierdas peso, y sí, va a hacer que pierdas grasa corporal, por supuesto, pero ese gasto extra de calorías generalmente va a limitarte.

Así pues, come un poco más, progresivamente aumenta tus calorías diarias un 5 o 10%, con fuentes de buena calidad, e insisto, si quieres ganar masa muscular, aumenta progresivamente el volumen del ejercicio, cuantas menos repeticiones, con más intensidad mejor.

Y una vez deje de ser un gran desafío y veas que puedes hacerlo sin ninguna dificultad, aumenta de peso. Si haces barra con 2 o 2 y medio kilos que aumentes cada mes estaría genial, es un objetivo realista para una persona novata/intermedia.

¿Vivimos una Radicalización y Polarización de la Información y el Discurso?

04/03/2018 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Peter J Bentley habló en el debate sobre Inteligencia Artificial (IA) en el Parlamento Europeo, mencionando la posibilidad de que se estuviese viviendo y agravando una polarización de la información. Aquí lo comentamos. ¿Cuál es tu punto de vista?

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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Transcripción Automática:

todos en realidad sabemos pero los que no nos paramos a pensar mucho y es el tema de la polarización de la información como todo el mundo sabe con ciertos periódicos o ciertos portales de información son dados a tener una cierta ideología política social económica etcétera etcétera etcétera y tiene sentido y las personas con este tipo de intereses se van a ver atraídas hacia este tipo de portales de información porque realmente les interesa dicho discurso en la interesante dicha opinión y no la contraria y eso es una forma de polarización de la información pero es una forma no diré es una forma auto dirigida y no impuesta y no digo impuesta de forma tiránica sino impuesta quizá de forma inconsciente y como una intención sana pero es que sí a qué me refiero con esto perfil a que no es lo mismo que tú activamente decidas ver información de un político partido de un partido político y no de otra o de un periódico pero no de otro etcétera etcétera etcétera y polarizar de esa manera yo lo entiendo quizá eres una de estas personas que intentan pues ver la opinión de los cientos colectivos para formar la suya propia pero quizá no pero aún así yo soy de la opinión de que incluso aunque tú decidas polarizar tea ya un extremo en el ámbito que sea no tiene por qué ser político en absoluto es solamente un ejemplo perdón por el desenfoque como se esperaba que bien incluso aunque esto pase no es lo mismo a cuando por ejemplo tus búsquedas en google van a afectar a tus búsquedas en google en el futuro o tus búsquedas en youtube van a afectar a tus búsquedas en youtube en el futuro etcétera etcétera etcétera como tus compras de libros o de ebooks en amazon en amazon afectan a tus recomendaciones en el futuro sí por supuesto que puedes pasarla de las recomendaciones pero cuando tú utilizas estos portales para buscar información automáticamente dicha información ya se está filtrando en base a lo que has visto antes en base a lo que has adquirido y a lo que te ha gustado antes y por lo tanto esa tiene un pequeño problema y ese tema de que no te permite o te dificulta más expandir tus horizontes y cambiar de opinión o expandir tu opinión en un ámbito y creo que esto es algo bastante importante porque quizá no pero esto puede ir a más se habla bastante de la tendencia de empresas como amazon porque por ejemplo cuando lees un libro ya no solamente va a saber a qué velocidad en las páginas cuántas páginas lees cuando paras de leer qué tipo de libros terminas de lr cetera etcétera sino pues con un sistema de contener conocimiento facial que expresiones al leer cómo te sientes o cómo parece que te sientes al leer y finalmente asumiendo que sea posible y que se vaya y que pues se termina haciendo el hecho de tener nanobots por ejemplo son pequeñas maquinitas en el cuerpo que me dan pues marcadores de salud por ejemplo o me dan respuestas hormonales pues sería posible saberlo todo pero mucho más a un nivel mucho más profundo y en base a ello darte aquello que te estimula y que te gusta y esto pues el problema insiste esto persona muy afable muy a la ciencia ficción y programa que lo sea pero como ejercicio teórico la cuestión es que ya hoy hay una polarización en internet que yo creo que cabe la pena comentar y esto es algo que yo vi que yo escuché en la conferencia en el debate perdón sobre inteligencia artificial del parlamento europeo en juraría 2017 el conferenciante principal o el moderador principales steven pinker que es una persona que recomiendo muchísimo por su libro en inglés se llama de peters en years of law night share pero en español está traducido por un poco distinta si puedo ahora o se busque un momento pero ahí fue cuando mencionaron el segundo ponente por así decirlo creo que la jornada de repuntes y respuestas el tema de que la polarización podía tener influencia pero que por otro lado sí que es verdad que pues ya se estaba dando a comentar un pone también por ahí y por tanto quizás no es tan relevante pero yo creo que sí es relevante y creo que es importante hablar de ello y así pues este era un poco lo que quiere comentar con este vídeo voy a simplemente encontrar el libro los ángeles que llevamos dentro y luego el subtítulo pieza con el declive de la violencia es el libro de steven pinker muy muy muy recomendado pero ha visto que es muy largo y se puede hacer pesado si no me gusta este tipo de temas habla sobre el equilibrio de la violencia pero pasado el tiempo y cómo mejorar la vida en general pero bueno creo que era importante comentarnos esto de verdad porque sabéis que lleva lo mucho sobre inteligencia artificial y la mortalidad y exponencial y dady todo lo que tú quieras que pueda o no darse en el futuro pero creo que este tipo de cosas también es importante comentar las cosas que ya están aquí que podrían ir a más o podrían ir a menos podrían quedarse como está pero que creo tienen un mayor impacto que lo que tenía hace unas décadas con gracias a internet ya cómo han evolucionado los mecanismos de búsquedas las recomendaciones de empresas etcétera etcétera porque fui a cabo sea que te gusta eres más es más fácil que compres algo similar a experimentar con algo nuevo así pues creo realmente que este es un tema del que hay que hablar creo que creo que realmente esto es algo que tenemos que tener cuidado porque creo que es importante como siempre que tengamos cierta neuroplasticidad por así decirlo que seamos capaces de ver otras realidades de expandirnos a nuevos horizontes y de cambiar un poco nuestra forma de pensar esa es mi opinión eso es todo por este vídeo nuestro próximo un saludo y hasta luego

Adicción a la Pornografía y Disfunción Eréctil Psicológica

02/03/2018 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

La adicción a la pornografía es un problema serio, especialmente en la población masculina joven, y a menudo provoca disfunción eréctil psicológica. ¿Cómo curarla? ¿Necesitamos abstenernos de la masturbación o incluso el orgasmo, o sólo de pornografía?

Mis recomendaciones de salud (incluye suplemento para la erección): https://metanorte.org/salud

Un saludo,

Firma Jota
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Transcripción:

El problema que tiene actualmente la pornografía es que supone un estimulo tan fuerte, que es visual, lo que afecta especialmente a los hombres pues son susceptibles a estímulos de este tipo.

Pero es tan desproporcionado el estímulo, para un hombre, dado sus niveles de testosterona y sus preferencias en general, que tiende a asentar dos problemas, pues tiende a romper el circuito natural de recompensa que tenemos de la dopamina, ya que la pornografía provoca grandes picos de dopamina que bajan rápidamente.

Lo que hace que, cuando el hombre está con una mujer, le cueste más tener una erección, porque le va a costar más que le estimule hormonalmente, y esto es un problema serio.

Sin embargo, por otro lado, de forma psicológica, consumir pornografía de forma regular, por la forma en la que está hecha la mayoría de la pornografía, tiende a asentar unos estándares sexuales que luego es difícil encontrar en la vida real.

Es un poco complicado explicar este tema, pero cuando tú tienes relaciones íntimas con una mujer, la actitud de esa mujer y sus preferencias sexuales van a ser bastante distantes de lo que te puedes encontrar como hombre cuando consumes pornografía.

Y creo que es importante comentar esto, porque por supuesto que hay mujeres que son más extremas que lo que te puedes encontrar en la mayoría de pornografía, pero sí que es verdad que en la pornografía puedes encontrar una hipérbole de la realidad, tanto a nivel sexual, como a nivel accional, como en temas o ámbito de prácticas.

Generalmente esto hace que, cuando llegas a un entorno real con una mujer, y esa mujer, o no tiene el físico de la mujer que aparece en una película pornográfica, o la actitud, o la preferencia de prácticas, y además de eso estás acostumbrado a tener rápidos estímulos de dopamina que bajan rápidamente y que se provocan ante estímulos muy exagerados, no te va a estimular bastante la persona que tienes delante, y eso es un problema.

En muchos casos, esto se soluciona simplemente eliminando la pornografía durante un periodo de tiempo, y no hace falta si quiera, en muchos casos, abstenerse de la masturbación o del orgasmo, siempre y cuando la masturbación sea recreativa a nivel psicológico.

Hay casos más extremos, cuando un hombre ve pornografía de forma muy continua y con un nivel de estímulos bastante fuerte, en el cual sí que va a necesitar abstenerse de la masturbación, no digo necesariamente del orgasmo.

Porque si puedes tener un orgasmo con una persona real, en un entorno real, con una actitud real, creo que eso resulta más terapéutico que contraproducente, pues tu cuerpo está reaccionando a un estimulo positivo y ajustado a la realidad.

Ahora bien, soy consciente de que puede haber casos muy extremos en lo que esto puede ser un problema, y abstenerse por 20, 60 o incluso 90 días de las tres cosas, pornografía, masturbación y orgasmos puede ser recomendable, aunque yo no he visto ningún caso que llegue a ser tan extremo.

Eso es, básicamente, el mensaje de este video, y se relaciona con la cultura del “NO FAP”, con la que yo no estoy muy de acuerdo, pues me parece bien masturbarse en la gran mayoría de casos, siempre que sea de forma recreativa.

Pero sí que es cierto que la pornografía es un problema real y serio, cuando se consume de forma exacerbada, sin moderación y de forma regular, si haces esto porque te otorga una gran recompensa hormonal, y te permite paliar los efectos secundarios de tener la testosterona alta por ser un hombre, que te da un mayor impulso sexual, puedo entender que haya un gran atractivo ante la perspectiva de ver pornografía.

Sin embargo, no deja de ser un elemento que, como todo, puede plantear serios problemas si no se consume con moderación, yo a veces tiendo a compararla con el azúcar, y os podéis hacer una idea si seguís mis artículos en nutrición.

Entiendo que el tema de la pornografía es algo sobre lo que se habla mucho en este circulo del NO FAP que he comentado anteriormente, pero creo que tanto la masturbación como el orgasmo son cosas positivas en la sociedad hoy en día, siempre y cuando se hagan de forma correcta.

Siempre que no intente alejarse de la realidad, los estímulos y las personas reales, dicho de forma simple, este alineado con la realidad, siempre que tengas sexo con personas que buscan lo mismo que tú, que se estimulan con lo mismo que tú.

No sé hasta qué punto, sinceramente, esto se aplica a hombres homosexuales, pero supongo que irá en la misma línea que los hombres heterosexuales, pero quiero hacer esa distinción porque no tengo mucho bagaje en este tema.

La Ética de Ahorrar, Invertir y Acumular Dinero y Países Pobres del Tercer Mundo

28/02/2018 by Jota

Tema: Dinero (Trabajo).

Nos quejamos muchos de las diferencias entre ricos y pobres o clase media en países del primer mundo, pero, ¿y entre nosotros y los países del tercer mundo? ¿Hasta qué punto es ético ahorrar, invertir y acumular dinero en lugar de donarlo?

www.metanorte.org/inversiones

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Transcripción:

No quiero que esto sea una forma de disuadir a la gente de invertir, o de decirles que están haciendo las cosas mal, pero creo que es importante hacer este tipo de artículos de cuando en cuando, pues decir las cosas con sinceridad y tratar las cosas como realmente son o desde otra perspectiva, es importante.

En la ética de las inversiones, lo que se suele comentar sobre todo es el hecho de que acumular riqueza puede ser visto como algo negativo, especialmente cuando eso provoca un pequeño desbalance entre la gente adinerada y la gente sin ahorros, o la gente que está atrapada en un nivel socioeconómico medio-bajo, o en el vivir mes a mes.

En el depender de un trabajo, ya que, al fin y al cabo, lo que yo promuevo con mis videos es la independencia financiera, no para dejar de tener un trabajo, sino para no necesitarlo, al menos hasta que exista una renta básica universal.

Pero creo que es importante comentar algo ligeramente distinto sobre lo que no nos paramos a pensar a menudo, cuando yo recibo mi sueldo y pago mis gastos básicos, después tengo otra pequeña serie de gastos, i a comer a un restaurante, comprar algo que realmente no necesito, y luego encima de eso, tengo una cantidad de dinero que ahorro o invierto.

Ese dinero que me “sobra”, que no necesito para vivir o para sobrevivir, yo lo pongo en mi cartera de inversiones, y puedes coger y decir, “con estos X euros que me sobran, yo podría donar ese dinero a países del tercer mundo para desarrollar infraestructuras, otorgar alimentación, agua y mejorar su calidad de vida”.

Y la cantidad de dinero con la que yo puedo disfrutar un poco más de la vida, o garantizar mi futuro, puede suponer un gran impacto positivo en la vida de múltiples personas en un país del tercer mundo, y yo no dono un porcentaje considerable de mis ingresos a los países del tercer mundo, lo guardo dentro de mis cuentas.

Y eso da que pensar, hasta qué punto yo me puedo considerar una buena persona si estoy haciendo esto, porque este dinero que estoy guardando podría hacer un bien enorme a otras personas, personas que tienen problemas reales, no como yo.

Del estilo de no tener agua potable que llevarme a la boca, no problemas serios del estilo de “han subido el precio de la calefacción”, o “no encuentro algo en el supermercado”, esos no son problemas serios, no a estándares globales.

Creo que es importante hablar de esto, porque yo me considero una buena persona, no una mala persona, pero si me paro a mirar lo que hago yo con mi dinero, y que un porcentaje de ese dinero lo guardo en lugar de dejarlo para mejorar la calidad de vida de gente, a lo mejor realmente no soy tan buena persona.

Si tiene sentido a nivel evolutivo, o a nivel psicológico hacer esto, sin embargo, los seres humanos somos particularmente buenos contradiciendo nuestra propia psicología, nuestra sociedad se fundamenta parcialmente en eso.

El ser humano, sobre todo los hombres, tienden a ser en ocasiones agresivos, violentos, y bastante crueles, de hecho, realmente necesitamos una ley contra el asesinato, pero es normal que nos preocupen aquellos más cercanos a nosotros, aquellos que conocemos.

Primero nos preocupan nuestros amigos o familia, luego nuestro círculo más cercano, luego aquellos de los que estamos rodeados, luego la gente de nuestra ciudad, de nuestro país, de nuestro conjunto de países, y luego ya el resto del mundo.

Y doy prioridad a mi propio bienestar al largo plazo, que, al bienestar de múltiples desconocidos en un sitio muy lejano, a los que probablemente nunca llegue a conocer, a corto, medio o largo plazo.

Y eso no deja de ser algo tremendamente egoísta, seamos realistas, y no deja de ser en cierto modo cruel, pero no deja de ser natural, y no quiero justificar esto, que sea algo que deba aceptarse sin más, pero es curioso.

Porque, por ejemplo, cuando cambias el paradigma en la dirección contraria, cuando ya no se trata de tener tú la opción, de donar parte de tus ingresos a países del tercer mundo, sino, por ejemplo, en el tema de siria con los refugiados, cuando ya es un problema más directo, porque te están pidiendo ayuda, entonces es cuando realmente hay una discusión política sobre si somos buenos o somos malos por acoger o no a estas personas.

En el momento en el que se convierte en algo directo en el que se nos está pidiendo algo, automáticamente se convierte en un problema moral para nosotros, cuando no lo hacemos, pero cuando es una opción que podemos hacer pero que nadie no está pidiendo activamente que lo hagamos, porque si no algo muy malo va a pasar, no hay tanta controversia moral, pero el resultado es parecido.

Creo que era importante mencionar esto, pero insisto, esto no es una forma de deciros que tenéis que seguir invirtiendo, o que tenéis que donar los ingresos que os sobran, simplemente creo que es importante mencionar esto porque es algo que pasa.

Y creo que realmente la gente, en especial a la que le sobran ingresos, en el sentido de que pueden ahorrar o invertir parte de sus ingresos, pues debería pararse a pensar, incluso la gente que se piensa que no le sobra dinero, pero en verdad sí porque se lo gasta en cosas que no necesita, quizá debería también pensar en esto.

No digo que tengan que tomar acción necesariamente, pero sí que es necesario pensar un poco al respecto porque cambia un poco tu perspectiva, así que, en mi opinión, esto es más importante que el hecho de que haya una brecha entre la clase social media-baja, y la clase social alta, adinerada, rica o multimillonaria de un país.

Porque incluso la gente que tiene un nivel de vida medio bajo, sigue teniendo un nivel de vida muchísimo mejor que el de la mayoría de gente en países del tercer mundo, por lo que yo creo que este problema es más importante, y es un problema que concierne a todo el mundo, no solamente a la diferencia entre ricos y pobres en un país desarrollado.

Creo que hay muchas formas de analizar las cosas, y creo que esto ayuda a ampliar un poco la perspectiva, y a no centrarse tanto en la diferencia entre los ricos y los pobres de un país, sino entre los distintos países, y en el impacto que todos pudiéramos hacer si quisiéramos, pero no lo hacemos.

Sabéis que yo soy optimista sobre el futuro, pero eso no significa que a día de hoy todos estemos haciendo todo lo que podemos hacer.

Alcohol y Ejercicio ¿Qué pasa al hacer ejercicio y ganar músculo si bebo alcohol?

26/02/2018 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

¿Cómo afecta el alcohol a la ganancia muscular, el rendimiento y la recuperación cuando hacemos ejercicio habiendo bebido?

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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