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Cuánto Tiempo debo hacer Ejercicio para conseguir Máximos Resultados con Mínimo Esfuerzo

14/08/2017 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

Hoy hablamos sobre cuál es la cantidad de tiempo óptima y recomendable para hacer ejercicio intenso: De 30 a 45 minutos, y porqué.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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¿Deberían ser 20 minutos o 45, 2 o 3 horas, o hasta cuanto podamos?, la respuesta y simple y muy corta, entre 30 y 45 minutos, porque cuando hacemos ejercicio sabemos que liberamos testosterona y hormona de crecimiento.

Ambas hormonas son anabólicas, por lo que ayudan a crear el músculo, y van subiendo de forma progresiva cuando estamos haciendo el ejercicio hasta que llevamos un máximo de 30 minutos, a partir de ahí ese subidón que tenemos vuelve poco a poco a su nivel inicial hasta los 45 minutos.

Es decir, entre 30 y 45 minutos vuelve a bajar a su nivel original, mientras que en los primeros 30 solo sube, aunque no es una ciencia exacta, ahora bien, el problema es que no solamente liberamos hormona de crecimiento y testosterona cuando hacemos ejercicio, sino también cortisol, que como sabrás es la hormona del estrés.

Y la hormona del estrés es catabólica, es decir, que se come el músculo, por lo que el estrés crónico es una de las peores amenazas que tenemos para la salud moderna, entre otras cosas por supuesto.

Pero, si seguimos haciendo ejercicio después de la media hora y 45 minutos, no solamente vamos a reducir nuestros niveles de testosterona y de hormona de crecimiento al nivel original, por lo tanto, nuestro rendimiento va a ser un poco peor, sino que vamos a seguir aumentando nuestros niveles de cortisol, por lo que vamos a estar saboteándonos.

Sí, por supuesto que todos hemos hecho ejercicio dos o tres horas y nos hemos sentido fantásticos al hacerlo, pero si lo haces de forma sistemática esto es lo que vas a estar haciendo, y no deja de ser contraproducente en cierto modo.

Otra cosa, por supuesto, es que estés entrenando para conseguir resistencia, si todo lo que quieres es conseguir una mejor salud, mejor capacidad cardiovascular, un mayor nivel de masa muscular, considero que un ejercicio de máximo media hora a 45 minutos al día es suficiente.

Ahora bien, ese ejercicio tiene que ser de intensidad, si estás caminando, si estás dando un paseo, si en verdad no te estás esforzando y no te cuesta lo que estás haciendo, pues esto no se aplica tanto, pues no estás haciendo que tu sistema hormonal se esfuerce tanto.

Por lo tanto, con un ejercicio de intensidad, 30 o 40 minutos máximo, así tu sistema hormonal se esfuerza al máximo y al mínimo a la vez, el Min Max, que significa conseguir los máximos beneficios con el mínimo esfuerzo posible y los mínimos resultados negativos.

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Filed Under: Ejercicio, Salud

Las Prioridades de la Humanidad – Países Pobres, Genética, IA, Energía, Expansión, Transporte

13/08/2017 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

En el Siglo XXI, tras conseguir todo lo que ya hemos conseguido, ¿cuales son nuestras prioridades como especie que siempre busca mejorar y expandirse? Considerando nuestra moralidad, aquí tenéis mi opinión al respecto.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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Portada Boceto Recortado 3
Transcripción:

Esto a mí me fascina particularmente, dejando de lado aspectos sociales fundamentalmente, creo que hay 6 aspectos que son los más importantes en los que la humanidad está, en términos muy generales, concentrando sus esfuerzos.

Y creo que en algunos casos deben redoblar esos esfuerzos, pero con otros deben simplemente seguir en esa línea, por supuesto, cabe decir que, en estos ámbitos tan generales, la contribución que tú y yo podemos hacer es mínima.

Sin embargo, sí que es verdad que entidades con mucha más capacidad de impacto sí que se dedican más, aunque hasta cierto punto todos podemos aportar nuestro granito de arena si queremos y sabemos cómo.

Prioridad número 1 de la humanidad: Esta va a ser la más cliché de todas, y probablemente casi la única que te suene, salvo que sigas mi canal o estés muy interesado en estos temas y en temas de exponencial dad y como va a ser el futuro, etcétera, aunque si sigues mi canal probablemente tengas una pequeña idea, o si te interesa.

El primero, y el cliché como digo, es ayudar más a los países pobres para empoderarlos y que alcancen el estado que tienen los países del primer mundo, el ejemplo más claro de lo que estamos haciendo sería en África, con la fundación de Bill Gates, por ejemplo, que está haciendo mucho trabajo en África para erradicar enfermedades y poder aportarles calidad de vida.

Ejemplos concretos que yo conozco a título personal es el intento, fallido por desgracia hasta donde sé, de Elon Musk de traer cobertura a internet en ciertas partes de sud África, Y Mark, el de Facebook, dijo que era una tragedia pero que seguirían intentándolo.

Así pues, en términos muy generales, ayudar a países, como los africanos, a que alcancen el estado que tienen países del primer mundo, ya no solamente en salud, sino en materia de recursos, bienes y servicios que tienen disponibles.

Eso es algo esencial para que más o menos todos estemos en la misma página, todos los países o por lo menos todos los continentes, en términos muy generales, y así podamos avanzar de forma más o menos coherente.

Ya que hay también una cosa que se suele decir por ahí, y es el tema de que cuanta más gente esté al nivel, por así decirlo, de los países del primer mundo, más rápido se podrán dar ciertos avances porque más gente podrá dedicarse a ellos.

El segundo punto, y este ya es un tema que puede sonarte pero que está aún en fase embrionaria, es el tema de reprogramar la genética, el tema de la ingeniería genética, y este nuevo enfoque de la medicina que poco a poco se va estudiando a raíz de haber conseguido terminar el proyecto del genoma humano.

Que, básicamente, consistía en secuenciar todo el ADN del ser humano, y, a raíz de ahí, buscar terapias como CRISPR, que sirven para hacer edición genética, con esto podemos conseguir, teóricamente, dos cosas, o al menos esas son las más importantes que voy a destacar.

La primera es el erradicar muchísimas enfermedades, y la segunda de ellas es, hasta cierto punto, poder contribuir junto con otros enfoques impactar en la vejez, ya sea retrasándola, congelándola, revirtiéndola, etcétera.

Si esto te suena muy a chino, y puede ser que sea un poco chino en última instancia, pero no deja de ser algo que se está estudiando por si acaso, puedes ver otros artículos donde hablo sobre el tema del envejecimiento.

Hay un tercer enfoque, que es el tema de poder elegir ciertas características a nivel genético, pero creo que eso es más secundario y menos urgente que los dos aspectos que he comentado, el tema de las enfermedades y el del envejecimiento.

Dejando de lado ya los países pobres y el tema de la genética, el tercer punto, muy, muy importante, aunque también considero que muy problemático, es el tema de la inteligencia artificial, como quizá sepas, hay muchísimo dinero metido en inteligencia artificia ahora mismo.

Podemos empezar hablando de la compañía de Google Deepmind, que es hasta donde yo sé y entiendo, la líder en materia de inteligencia artificial general, por así decirlo, aunque podemos discutir hasta que punto podemos considerar a la inteligencia artificial general o no.

Ya que podemos distinguir dos tipos de inteligencia artificial, la que se dedica a un fin concreto, como puede ser la que utilizan los coches de Tesla, la compañía de Elon Musk, para conducir de forma autónoma, como pueden usar los drones y no sé hasta qué punto los aviones, pero cualquier tipo de inteligencia artificial muy concreta.

Por ejemplo, la inteligencia artificial de un videojuego, que está diseñada específicamente para eso y con ese objetivo, mientras que una inteligencia artificial general es mucho más amplia y puede emular más o menos la humana.

Esa es la que más se está intentado desarrollar últimamente, y es la que tiene mucho potencial si se puede llegar a conseguir, pero también tiene muchísimos riesgos por razones obvias, aquí ya entrarías en un montón de debate que podríamos hacer sobre hasta qué punto tenemos que tomarnos el tema del desarrollo de la inteligencia artificial con calma, tenemos que programarlo con mucha conciencia y con mucho cuidado, etcétera.

Pero es algo muy importante si o sí, done hay muchísimo dinero, y se considera, junto con el tema del envejecimiento, las dos situaciones que se prevé que tendrán más impacto en las próximas décadas en la población.

Aunque por supuesto, todas las que he comentado aquí reo que son muy importantes de cara a mejorar el estatus de la humanidad, y el segundo punto dentro de la inteligencia artificial que ya no sería tanto artificial hasta cierto punto, consiste en un proyecto, que puede sonar un poco extraño, pero creo que es importante comentar, porque puede o no, según sea realmente viable o no.

Es el tema de ampliar la inteligencia humana tal y como la conocemos grais a añadir una capa adicional de córtex, como sabemos, el córtex está dividido en tres capas, sin embargo, podemos, teóricamente, conectar, ya no solamente de forma externa sino de forma interna, nuestra mente con un ordenador, del mismo modo que ahora mismo estoy frente a un ordenador.

Teóricamente es posible, ya que el cerebro no deja de ser impulsos eléctricos e información eléctrica, coordinarla con un ordenador, de la misma forma en la que se están coordinando ya prótesis que reaccionan a las ondas del cerebro, y no dejan de ser prótesis.

Aunque son muy caros por supuesto y muy complejos, yo puedo tener un brazo, completamente “robótico”, que tenga unos sensores que se conectan con mi cuerpo (lo estoy explicando de forma muy bestia, pero quiero que se entiendo de forma rápida).

Así, lo que hace es reacción a las emisiones del cerebro, y tú con el cerebro puedes mover naturalmente el brazo robótico, esté o no conectado al resto del brazo, pero eso requeriría escribirte páginas y páginas para que se entienda mejor.

Lo que quiero decir es que, si puedes controlar una extremidad con la actividad del cerebro, teóricamente puedes conectar ese cerebro con un ordenador, ya que al fin y al cabo no deja de ser una transferencia de datos.

Sin embargo, esto es un poco más complicado, la compañía en concreto que a día de hoy es la que ha salido a la luz a intentar hacer esto es Neuralink, también de Elon Musk, así que quería comentarlo, aunque puede que esto no termine de ser viable, yo espero que si pero nunca se sabe.

El siguiente punto sería la energía, y esto ya sí que es un punto que probablemente hayas oído, aunque quiero dar una visión un poquito más completa, aunque quizá ya sepas todo lo que te voy a decir, y es que hay una teoría que se está expandiendo cada vez más.

Esta dice que hay que reducir el uso de combustibles fósiles y empezar a utilizar energías renovables, hasta ahí estamos de acuerdo, y tenemos muchas fuentes de energía renovable, ya sea le geotérmica, la termal, la eólica, entre otras.

Sin embargo, hay una en concreto que yo creo que es la que es más rentable, y si no más rentable por lo menos la más viable, o recomendable, y sería la energía solar, por supuesto, para esto ya hay muchas compañías dedicadas exclusivamente a esto.

Aunque, una vez más, y no es por hacer publicidad a este hombre, simplemente está dedicado a estas áreas, es Elon Musk, no sé exactamente cuál es su papel ahora mismo en la compañía, pero está asociado a Solar city, que está dedicada a esto y está haciendo avances en el precio de las tejas solares, y la producción y almacenamiento.

Ya que, teniendo el sol como lo tenemos, que es una reacción de Fusión nuclear muy muy grande, nos aporte un montón de energía potencial que estamos desperdiciando, el hecho de poder capturar esa energía con paneles solares y almacenarla en macro baterías, creo que es lo mejor que podemos hacer en relación coste-beneficio a largo plazo.

Y por otro lado, sí que es verdad que la fusión nuclear, que no la fisión nuclear, la fisión nuclear es la que se suele asociar al peligro y a la radiación, a todos esos problemas, mientras que la fusión nuclear suele ser bastante más segura.

Creo que puede ser una buena fuente como de resguardo, como de backup, como una segunda fuente de energía por si acaso, o para un porcentaje minoritario de la energía en el futuro, pero creo que, definitivamente, la energía solar es algo que debe utilizarse más.

Supongo que dentro de uso años países como España deberán revisar su política actual con respecto al uso de energía solar y paneles solares, pero creo que todo esto vendrá con el tiempo, conforme el uso de paneles solares se vaya extendiendo más y más.

Por otro lado, el tema de la expansión territorial que comento en algunos artículos, aunque puede sonar un poco ambiguo, me refiero al tema este que para algunas personas puede sonar un poco fantasioso, y es la conquista espacial.

No deja de ser increíblemente caro, pero no deja de ser viable, y yo creo que positivo, no creo que sea algo urgente, pero sí que creo que es algo recomendable si podemos dedicar parte de nuestros recursos a ellos.

SpaceX supongo que está hablando bastante con el gobierno de Estados Unidos sobre esto, ya que tiene como objetivo crear una colonia autosostenible en marte para 2035, o enviar a la gente para la colonia en 2035 y fundarla, también he oído que, en 2025, pero eso es extremadamente optimista desde mi punto de vista, puedo estar equivocado.

Pero creo que es algo importante, porque al fin y al cabo sí que es verdad que el hecho de estar confinados a un planeta puede, hasta cierto punto, no ser precisamente lo más recomendable, ya que no solamente podemos encontrar otro tipo de recursos y otras formas de vida.

Paréntesis, sabemos que no hay vida en la superficie de marte, pero no sabemos hasta que punto debajo de la superficie puede haber vida bacteriana, y con esto me refiero a bacterias, no a alienígenas que puedan hablar contigo, eso lo descartamos de la ecuación

Pero creo que la expansión espacial es algo importante, es algo recomendable, aunque no es algo urgente, y, por último, algo que sí que creo que es importante, es el tema del transporte eléctrico y autónomo.

Con autónomos me refiero a vehículos que se conducen solos, como los de Tesla, y que son más seguros y más eficientes, por supuesto, porque los humanos, seamos sinceros, conducimos bastante mal, en relación a cómo puede conducir un ordenador.

Si tú ves la tasa de accidentes de un coche Tesla de conducción autónoma y de un humano, verás que el del coche tesla probablemente sea menor, y digo coche Tesla porque son los líderes ahora mismo en el sector, no porque a mí me intere4sen particularmente.

Habrá más compañías en el futuro que salgan y que creen más coches autónomos y eléctricos, y tendrán mi apoyo igualmente si crean un buen producto, así de sencillo, no tengo ningún tipo de relación particular con Tesla.

Y por último el transporte aéreo, que presenta varios problemas, para empezar el ruido y el pánico que inspira en la gente, porque ya sea viajando o porque tengas algún tipo de aeronave pasando por encima de tu casa, a nadie le gusta eso.

Puede ser que sea el transporte más seguro del mundo y tal, aunque concretamente este es el avión, pero creo que se entiende lo que quiero decir, creo que conseguir transporte autónomo y eléctrico.

Es decir, que puedan utilizar energías renovables, es muy importante, y creo que estamos haciendo un buen trabajo en ello, aunque, para conseguir que el transporte sea realmente autónomo y eléctrico necesitaríamos una producción muy elevada y bastantes décadas.

Aunque creo que con esto se hará una transición, como se hizo al final del siglo XIX, creo que era en 1888 cuando el primer coche se puso en circulación, y lógicamente la conducción en caballo y en carro fue desapareciendo, en favor de los coches.

Supongo que ahora mismo, poco a poco los coches tradicionales, los coches que utilizan combustibles fósiles y se conducen de forma manual, irán poco a poco reduciendo su porcentaje dentro de lo que viene siendo la conducción total, para que vaya ganando más porcentaje de uso y de representación, los coches que sean de conducción autónoma y eléctricos.

Pero como digo, estas son cosas que van un poco para largo, y creo que, en términos generales, resumiendo; empoderar a los países pobres para que lleguen al nivel de países del primer mundo, reprogramar la genética, el tema de la edición de genes y las múltiples posibilidades que esto ofrece.

El tema de la inteligencia artificial, el tema de la energía, de utilizar energías renovables y dejar de utilizar combustibles fósiles, el tema de la expansión a otros planetas o a otros cuerpos espaciales como la luna, aunque yo creo que marte sería lo ideal.

Y el tema del transporte eléctrico y autónomo, ya sea por tierra y/o por aire, sé que son muchos conceptos, sé que son conceptos un poco relacionados con la ciencia ficción, pero te aseguro que son todo aspectos que a día de hoy están dedicando mucho, muchos recursos económicos y por supuesto humanos.

Se están investigando muy a fondo, se están desarrollando, y a mí no deja de sorprenderme en ciertos aspectos, como el coche autónomo por así decirlo, y eléctrico, que hace 5 o 10 años no dejaba de ser algo que se veía muy lejano en el futuro, ya está hoy en las calles.

Se está probando en Londres, dentro de poco se va a probar en Dubái, en Estados Unidos, entre comillas, ya están en circulación, obviamente con una persona al volante por razones de seguridad, me quiero despedir con una frase de Elon Musk:

“No intento ser el salvador de nadie, simplemente intento pensar en el futuro y no estar triste”, y estoy de acuerdo, esta es la razón por la que incluyo este contenido en mi blog, porque sé que es contenido que ha muchas personas les va a generar “Chino”.

Que muchas personas no van a querer oírlo, pero creo que es importante decirlo y creo que es importante que este mensaje poco a poco vaya calando en la población, porque soy consciente que otras personas tienen más prioridades más inmediatas y problemas más urgentes como para preocuparse por estas cosas.

Pero creo que es importante tener al menos cierto sentido de consciencia de lo que está pasando, y de lo que la gente está estudiando, está intentado desarrollar y potenciar para elevar la humanidad a nuevas cuotas, por así decirlo.

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Filed Under: Personal

Cómo ser un ciudadano de provecho y no un esclavo en la sociedad del bienestar

11/08/2017 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

En una sociedad que premia el bienestar, el consumo, y la juventud eterna sin madurar, ¿cómo puedes convertirte en algo más que un esclavo del adoctrinamiento social y ser verdaderamente útil? Un ciudadano de provecho.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Con esto me refiero a que, en la sociedad en la que vivimos se nos habla mucho de nuestros derechos como ciudadanos, pero se nos habla poco sobre nuestros deberos o sobre nuestras obligaciones.

Nuestro único deber, realmente, es cumplir con la ley, mientras cumplamos con la ley, teóricamente, tenemos libertad para hacer un poco lo que queramos, siempre y cuando vivamos, por supuesto, en un país desarrollado, del primer mundo, donde haya una hipotética libertad de expresión, etcétera.

Sin embargo, cumplir con la ley no constituye la actualidad de nuestros deberes en la sociedad moderna, ciertamente hay otra serie de deberes, no tan mandatorios, pero sí muy recomendables, como puede ser tener un trabajo, o como puede ser comportarte como una persona responsable y madura.

Y esto lo digo porque, no es ilegal, por ejemplo, comportarse como un cretino, pero sí que es algo indeseable para el resto de la población, sí que es algo que los demás no quieren, nadie quiere encontrarse con un cretino, al menos en principio.

La gente generalmente quiere personas que sean maduras, que sean responsables y que sean honestas, y eso es algo que en nuestra sociedad hay menos de lo que debería, hay muchísimas personas que, por ese culto que tiene la sociedad moderna y generalmente asociada al bienestar y al consumo de vanagloriar la juventud, que son eternos adolescentes sin un nivel de madurez psicológica.

Y como podrías saber yo soy bastante joven, a mi probablemente me queden unas cuantas décadas para alcanzar un nivel de madurez respetable, pero me asombra cómo hay gente que, independientemente de su edad, que parece vivir en un estado de adolescencia permanente sin ningún tipo de madurez psicológica, y sin ningún sentido real de la responsabilidad.

Incluso, en ocasiones tampoco de la moral, y yo creo que lo realmente importante en nuestra sociedad, es que en un mundo donde hay tantísima información y tenemos tantísimas oportunidades, mantengamos un poco los valores básicos, ser una persona honesta, ser una persona responsable y ser una persona madura.

Con esto me refiero a que seas una persona que aporta algo a la sociedad, ya sea con un trabajo, con algún tipo de ocio no remunerado que realmente aporte algo al resto de la sociedad, o ya sea simplemente comportándote como un ciudadano responsable.

Un ciudadano responsable que no se dedica a empeorar el entorno en el que vive, ya sea empeorar a las personas con las que se rodea, o empeorar el entorno en el que se rodea, no es tan difícil, de verdad no es tan difícil, llevar una ida feliz, divertirse, pasárselo genial, pero ser una persona responsable dentro de la sociedad en la que vivimos.

Y creo que esto es algo que realmente se está perdiendo, no necesariamente perdiéndose en el sentido de que hay menos personas que hacen esto, sino en el sentido de que cada vez no lo vemos como una obligación, porque realmente no es una obligación.

Pero creo que es una obligación moral, aunque no sea una obligación legal, creo que es importante decirlo, y creo que es importante decirlo porque creo que las personas deberíamos sentirnos valiosas, realizadas, y creo que es difícil sentirse valioso y realizado cuando, desde un punto de vista objetivo, eres una lacra para la sociedad.

Eres una lacra que no aporta, que empeora al resto de personas y que empeora el entorno, soy consciente de que la palabra lacra puede ser bastante agresiva y bastante extrema, pero creo que ejemplifica bastante bien lo que estoy diciendo.

Puedes sustituir la palabra lacra por una persona que simplemente supone un prejuicio más que un provecho, para la sociedad, y no hablo, ojo porque quiero ser muy claro con esto, no hablo de gente que vive, por ejemplo, del estado, o que tiene un nivel de dependencia física o psicológica, o gente que tiene ciertas circunstancias socioculturales.

Como por ejemplo que esté en riesgo de exclusión social, eso es algo completamente distinto porque tiene un contexto completamente distinto, yo hablo de una persona normal, con capacidades normales, con una vida normal y una cantidad de oportunidades normales, que simplemente están tirándolo todo por la borda, porque quieren.

Lógicamente habrá que ver por qué hacen eso en algunos casos más complejos, como, por ejemplo, en temas de drogadicción, los cuales, nuevamente, tienen su propio contexto, pero una persona normal, que lleva una vida normal, que no tiene ningún tipo de problema o de tara en su vida más allá de tener una actitud bastante indeseable.

Porque su personalidad es así, porque esa persona ha decidido que quiere ser así, porque simplemente no quiere cambiar y es muy cómodo vivir siendo una persona increíblemente egoísta, increíblemente maleducada, y que simplemente cree, que por vivir en el siglo XXI tiene derecho a todo.

Y hasta cierto punto esto puede llegar a ser cierto, pero no deja de ser, en mi opinión, algo que justifique semejante actitud si realmente estás aquí para aportar algo al mundo, porque tenemos la increíble suerte de haber nacido en el planeta tierra, en el siglo XXI, y en un país, depende de dónde lo estés viendo, está desarrollado.

Vives, y yo vivo, y lo reconozco, y todos los que vivimos en un país desarrollado en condiciones normales, vivimos muchísimo mejor que el 90 – 99% de personas en el resto de la historia, y aun así nos quejamos.

Nos quejamos porque trabajamos demasiado, nos quejamos por lo que sea, y sí, en ocasiones sí que puede haber ciertas injusticias o desigualdades, por supuesto, ya sean laborales, económicas, pero eso no justifica para nada que nos comportemos en ocasiones como queramos, y que pensemos que tenemos que recibir sin dar a cambio.

Por supuesto que tenemos que recibir en una sociedad que puede ofrecer, pero para ello creo que es importante que haya una reciprocidad, que demos algo a cambio, que aportemos algo positivo a la sociedad.

Insisto, puede ser algo tan simple como un puesto de trabajo que aporte algo a la sociedad, puede ser algo tan simple como comportarte como un ciudadano respetable de cara a tus compañeros y de cara al medio que te rodea.

Y creo que, hasta cierto punto, deberías ser consecuentes con el progreso en líneas generales, ya no me refiero al progreso en áreas en las que en ocasiones hablo en este blog, como puede ser el progreso energético, a nivel de transporte, el progreso a nivel de expansión territorial, no en relación a otros países sino en relación a tierras vírgenes, quien vea mis videos sabrá de lo que hablo, sobre todo si conoce a la empresa SpaceX, etcétera, etcétera, etcétera.

No hablo de eso, hablo de progreso en el nivel social, hablo de progreso en materias tales como empoderar a países del tercer mundo, progreso en la igualdad de la mujer y el hombre, reducir el umbral de pobreza, reducir el número de personas que enfrentan la exclusión social.

Hablo de todo ese tipo de cosas, que desde un punto de vista son consideradas buenas, deseables, y objetivos por los cuales la humanidad debería estar trabajando, y en muchas ocasiones está trabajando, pero creo que deberíamos apoyar y ser consecuentes con eso, hasta cierto punto, por supuesto.

Cada persona podrá ser más o menos, pero creo que lo mínimo es apoyar estas causas, soy consciente de que este artículo puede ser muy abstracto, de que puede ser muy generalista, y muy teórico, pero creo que es importante decirlo.

No porque vaya a cambiar nada, sino porque tú, la persona que sigues mi canal, realmente quieres ser una persona buena, quieres ser una persona de provecho, y quieres ser una persona que realmente sirve y que es productiva, lo mejor que puede ser como individuo.

Así que creo que es importante que te lo comente, porque en muchas ocasiones, si bien a nivel subconsciente todo esto está claro, a nivel consciente no lo está tanto,, y creo que es importante comentarlo, simplemente.

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Filed Under: Conducta, Personalidad

Cómo Planificar las Tareas del Día

09/08/2017 by Jota

Tema: Metas (Trabajo).

Hoy explicamos cómo planificar u organizar las tareas del día y el trabajo del día en general de forma sistemática, lógica y eficiente.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Soy consciente de que, en nuestra sociedad moderna, las tareas pueden ser demasiadas, estamos acostumbrados a la multitarea, cuando esto no es algo en lo que el ser humano sea muy bueno especialmente, y por lo tanto hay que intentar hackear la situación, para poder sacar el máximo rendimiento con la menor tortura psicológica posible.

Mi consejo es que, si puedes, te planifiques el día la noche anterior, y si no puedes por lo que sea, porque has llegado muy tarde y estás muy cansado o porque simplemente no te apetecía, debes hacerlo de lo primero en la mañana.

Ya que, si no te planificas, no sabes lo que tienes que hacer y qué es más importante, y qué tienes que hacer antes, probablemente tu nivel de productividad y la cantidad de cosas que vas a poder hacer en un día va a ser muchísimo menor de lo que podría.

Parece obvio, pero todos lo hemos hecho, todos hemos tenido días en los que no nos hemos planificado bien, no hemos hecho los deberes en 10 minutos, y por lo tanto no hemos hecho ni la mitad en el día de lo que podríamos haber hecho.

Mi consejo es que hagas algo tan simple como coger un folio, o una serie de postits, y apuntarte todas las tareas que tienes que hacer, todas, no solamente las que tienes que hacer mañana, sino a lo largo del mes, y del mes siguiente, todas.

Porque así no solamente va a ser más fácil recordarlo cuando llegue el momento, sino que lo vas a tener en mente y vas a poder planificarte mejor para que no te pille el toro, para que no se te acabe el tiempo cuando tienes cosas que hacer.

Por supuesto, una vez empieces a planificarte las cosas, las cosas que no sean tan importantes y que no tengas que hacerlas mañana o a lo largo de la semana, puedes apuntarlas en la esquina inferior derecha, en la parte de abajo o en donde quieras.

Pero arriba a la izquierda, es decir, lo primero que leas, tiene que ser lo que tienes que hacer primero, lo que es más urgente y más importante, y después, según tú creas que las cosas son más importantes o urgentes mira a ver en qué orden tienes que hacerlas.

Por supuesto, también tienes que pararte a ver cuánto tiempo y cuanta energía te van a llevar durante el día, y hasta qué punto puedes hacerlas en cualquier momento o no, pero si tienes 10 tareas que hacer, pero las 3 más importantes te van a consumir tres horas, lo más probable es que tengas que priorizar eso por encima de las pequeñas tareas.

Sin embargo, insisto, lo más importante es que hables contigo mismo, mires que es más importante o urgente, y te asegures de que eso se haga lo primero, por supuesto, mientras más cosas tengas en fila, mejor vas a poder hacerlas, porque la idea, el objetivo de esto, es hacer una tara a la vez.

Y así no saltar de una tarea a otra, ni volver a la anterior, ya que conforme realizamos multitarea, por así decirlo, nuestro nivel de estrés sube y nuestro nivel de productividad baja, al mismo tiempo nos cansamos más rápido.

Por lo tanto, si ya sabes lo que tienes que hacer y solo tienes que ponerte a hacer una cosa, luego la siguiente, y luego la siguiente, vas a ser mucho más productivo, te vas a cansar menos y te vas a estresar menos a lo largo del día.

Puede parecer algo muy obvio, pero todavía hay mucha gente, y gente muy exitosa con muchas cosas que hacer, que no dejan de hacer muchas cosas a la vez, se olvidan de que se pueden estresar demasiado, y se olvidan de que su productividad baja cuando se ponen a hacer las cosas así.

Ese es el consejo, sé que es muy básico, sé que es muy simple, pero lo que me sorprende es que, siendo tan básico y tan simple, haya tanta gente que no lo sigue.

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Filed Under: Metas, Trabajo

Legumbres – ¿Debería consumirlas? Lectinas, Fitatos, Beneficios y Problemas

07/08/2017 by Jota

Tema: Nutrición (Salud).

Hoy hablamos sobre las legumbres, dede problemas como las lectinas y los fitatos hasta alternativas como el remojo y la cocción para minimizarlos, sus múltiples beneficios y si en general deberías incorporarlas o no a tu dieta.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Sí que es verdad, y vamos a empezar por aquí, que las legumbres tienen una buena cantidad de proteína, especialmente si consideramos a personas que siguen una dieta más vegetariana, o con menos proteína de origen animal.

Sí que es verdad que el huevo, la carne y el pescado son alimentos que en materia de proteínas siguen siendo mejores que las opciones vegetarianas, por lo general, pero la proteína de las legumbres suele ser de las mejores dentro de la dieta vegetariana, y esto es algo a tener en cuenta ya que la cantidad de proteínas en las legumbres es significativa.

Además, también es verdad que tienen un buen aporte de micronutrientes, así que ya son dos cosas a favor de ellas, sin embargo, sí que es verdad que las legumbres tienen, por contrapartida, una serie de anti nutrientes como pueden ser los Fitatos y las Lectinas.

Ahora bien, la contrapartida de esta contrapartida, por así decirlo, es que hay una pequeña solución para evitar los efectos nocivos, o al menos la mayoría de estos, de dichos Fitatos y Lectinas, es decir, de los anti nutrientes que tienen las legumbres.

Considerando que la cantidad de uso que se le ha dado a las legumbres por parte de nuestros ancestros varía mucho, es decir, no todos nuestros ancestros han consumido legumbres por igual, pero sí que es cierto que hay ciertas poblaciones que lo han consumido más que otras.

Y que, en términos generales, los neandertales, si bien no lo consumían de forma muy regular, sí que formaba parte de su dieta, aunque de forma limitada, no dejaba de ser un alimento que consumían los neandertales, por lo tanto, un cierto grado de adaptación sí que tenemos.

Y si nos paramos a mirarlo, cuando remojamos y luego cocinamos las legumbres, eliminamos la mayoría de los problemas de los fitatos y las lectinas, ya que, si dejamos remojar durante 12, 18 o 24 horas las legumbres, preferiblemente en agua caliente.

Y luego las cocinamos, cuanto más temperatura mejor, aunque hasta cierto punto por supuesto, evitamos que estas lectinas y fitatos inhiban la absorción de ciertos mini nutrientes y termine provocando ciertos problemas intestinales o estomacales.

Ahora bien, hay un pequeño punto que cabe comentar, y es que, en tu experiencia subjetiva, ¿Cuándo tomas legumbres sientes distensión abdominal o gases?, porque si es el caso sí que te recomendaría que moderes bastante su consumo, ya que pueden ser más problemáticas para ti en particular.

Sin embargo, si tú no sufres de este problema, no tienes una distensión abdominal significativa después de comer legumbres, y no tienes unos gases excesivos, por así decirlo, no veo mucho problema que tras un remojo y una cocción adecuada sí que consumas legumbres con moderación.

Que no sea la base de tu dieta, pero sí que puedes consumirlas con moderación, como un alimento más de tu dieta, especialmente si sigues una dieta vegetariana que evita la proteína animal, sí que es verdad que las legumbres pueden ser una buena fuente de proteínas para ti a nivel particular.

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Filed Under: Nutrición, Salud

¿Vivimos Gobernados por Inteligencia Artificial? (IA)

06/08/2017 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

Obviamente no vivimos gobernados por Inteligencia Artificial, pero su influencia en actividades relevantes, con gran influencia en nuestra vida, es enorme; desde buscadores de información hasta emparejamiento.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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Portada Boceto Recortado 3
Transcripción:

Vamos a empezar por el aspecto más simple de todos, cuando compras en internet, en muchos casos lo haces dependiendo de una inteligencia artificial, ella es la que filtra los resultados de lo que estás buscando, y en ocasiones es la que te recomiendo qué es lo que quieres comprar en base a lo que has buscado anteriormente, incluso aunque sea en otras webs, y lo que has comprado anteriormente.

En cierto modo, empresas como Amazon dejan que si inteligencia artificial, su algoritmo, decida qué es lo que tú quieres comprar, o qué es lo que ellos creen que tú quieres comprar, y te lo presente como su estrategia de marketing.

Al fin y al cabo, esto es lo que hace cada vez que te llega su correo electrónico a tu email, y te dice qué productos creen que te pueden interesar, algo parecido sucede cada vez que buscas algo en Google, y seamos sinceros, ¿Cuántas veces a la semana o al día buscas algo en Google?

Yo creo que bastantes, ya que, al fin y al cabo, hoy en día en lugar de usar una biblioteca o preguntarle a alguien, o lo que hacíamos antiguamente, simplemente lo buscamos en Google, porque Google tiene todas las respuestas.

Pero es él y su algoritmo el que decide que resultados nos aparecen en base a los resultados de antes, en base a cuánto tiempo pasamos en ciertas webs y en base a lo que ese algoritmo generalmente cree que es lo más importante.

Estamos basando nuestro consumo y nuestra búsqueda de información, hasta cierto punto, en base a las preferencias de un algoritmo, no digo que sea malo o bueno, y por supuesto que estoy exagerándolo ligeramente, pero por supuesto que hay cierta parte de verdad en esto.

Por otro lado, y este es el punto que a mi más gracia me hace, es el ejemplo de los sitios de citas, es exactamente lo mismo, el algoritmo decide qué es lo que es más compatible para ti en ese sentido y te pone los resultados de búsqueda, te pone qué pareja cree que son más compatibles para ti.

Lo curioso es que hay gente que, lógicamente, tiene relaciones sexuales gracias a estos sitios, pero hay gente que también tiene relaciones sentimentales y que acaba casándose y teniendo hijos gracias a estos sitios.

En cierto modo, exagerándolo, podríamos decir que hay inteligencia artificial, o algoritmos, emparejando humanos y haciendo que procreen, soy consciente de que es una exageración, pero este artículo tampoco es demasiado serio.

Y por último, y esto es lo más radical, en mi opinión y en mi realidad, es el hecho de las finanzas, las inversiones, el mercado de valores, los fondos índice, que se basan la mayoría en algoritmos y en roboinversores y mil historias, básicamente, seguir un proceso sistemático, y generalmente, es un robot que lo hace automáticamente.

Si te paras a ver a empresas como Indexa, lo que hacen es eso, basarse en algoritmos y en robots para tener su propio criterio de inversión, ya que al fin y al cabo los fondos índice pueden traducirse en eso.

Aunque podríamos intentar buscar las tres patas al gato, reo simplificándolo mucho, no deja de ser que las empresas, llegado el momento que cumplen un criterio, y que se ajustan para dicho fondo de inversión gracias a ese algoritmo.

Estamos poniendo nuestras finanzas, o al menos la gente que invierte en fondos índice, ponemos nuestros consejos para la copra, los consejos e información en general, y en algunos casos hasta ponen los consejos sobre su vida sentimental en manos de robots, de algoritmos, de inteligencia artificial, como lo quieras llamar.

Soy consciente de que hay cosas que podríamos clarificar como inteligencia artificial, o inteligencia artificial muy específica, obviamente la inteligencia artificial general no está destinada a ese único propósito, obviamente robot es una palabra muy extrema para usar, obviamente no es tan radical el impacto o el monopolio que tiene sobre lo que hacemos, lo que compramos y donde ponemos nuestro dinero.

Pero no deja de ser en cierto modo una forma de controlar, aunque impactar sería un término más apropiado, en nuestras vidas, y creo que es bastante importante, lógicamente tenemos ejemplos más íntimos, por así decirlo, como el hecho de que haya gente que tenga un marcapasos.

el hecho de que todo el mundo vaya a todos lados con un teléfono móvil que tenga internet, y si no parece ser que ya no se pueda vivir, cuando hace 10 años esto no estaba aquí y a nadie le pasaba nada, pero hoy en día todo el mundo tiene que tener el teléfono móvil encima, y todo mundo tiene que ser capaz de buscar en cualquier momento y en cualquier lugar cualquier información.

Es algo extremo, vamos a ser sinceros, pero se ha convertido en la norma y no pasa nada, perfecto son ventajas que tenemos en el siglo XXI, pero si bien, yo considero que llevar un teléfono encima no nos hace cyborgs, por así decirlo, sí que es verdad que si concebimos un cyborg como un ser que tiene una parte biológica y una cibernética, ¿hasta qué punto tú puedes vivir sin tú teléfono móvil?

La respuesta probablemente sea sí, sí que puedes vivir, pero rebajas tu calidad de vida por eso, en la mayoría de los casos y a un nivel íntimo, obviamente no debes tomarte este video muy en serio, es simplemente una reflexión, no he querido hacerla demasiado humorística, pero siendo sinceros, no es para tomársela muy en serio.

Pero sí que hay ciertas verdades en lo que acabo de decir, y es lo que quería que tu pensases.

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Filed Under: Personal

Las Fantasías Sexuales más Típicas de Hombres y Mujeres

04/08/2017 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

Hoy mencionamos las fantasías sexuales más típicas, especialmente en las mujeres (vampiros, licántropos, billonarios, cirujanos y piratas), y el porqué, así como los cambios respecto a la edad.

Un saludo,

Firma Jota
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Transcripción:

Con los hombres acabamos rápido, y es que nosotros los hombres somos muy visuales, y es que con dos círculos y u triangulo, más o menos ya lo tenemos, obviamente esto es una exageración, pero sí que es verdad que al final acabas viendo en la pornografía masculina, típicamente, una hipersexualización de la realidad.

En cambio, las mujeres sí que son un poquito más complejas en este sentido, tienden a basarse más en cuáles son los rasgos psicológicos típicos de los hombres que encarnan estas fantasías, lo que da como resultado que la pornografía femenina, típicamente, hay 5 fantasías que son predominantes.

Son un poco vergonzosas, pero eso no hace que dejen de ser reales, las masculinas son tan vergonzosas o más que las femeninas, así que cuidado, está el vampiro, el hombre lobo, el billonario, el cirujano y el pirata, suena raro, lo sé, pero ahora vamos a ver el por qué.

Párate a pensarlo fríamente, que tienen de atractivo estos colectivos, y hay algo muy curioso, pues vampiro y hombre lobo tienen más incidencia entre la población joven, mientras que billonario y cirujano tienden a ser más atractivos en la población madura.

Esto porque los dos primeros están más asociados a la fantasía pura y dura, por el mero hecho de que son personajes de fantasía, mientras que los segundos son más realistas en ese sentido, con el tema de los billonarios hay que ver hasta qué punto es realista, pero podría ser el caso.

Es desde luego mucho más probable a que te encuentres a un vampiro o a un licántropo por ahí, el tema del pirata creo que se mantiene más o menos estable, no estoy del todo seguro, lo que sucede es que estos personajes típicamente representan una serie de cosas.

Particularmente, pirata vampiro y licántropo suelen representar a gente un poco peligrosa o salvaje, lo que desde un punto de vista evolucionista tiene cierto sentido, aunque entiendo que hay gente que puede discrepar con el punto de vista evolucionista de esto, lo entiendo completamente, pero podría tener cierto sentido por ahí.

Sin embargo, también representan otro tipo de valores, especialmente los licántropos y los piratas suelen representar virilidad, pero también suelen representar experiencia, madurez, por ejemplo, los vampiros.

Y, en general, suelen representar poder, belleza o por lo menos estatus, una serie de características psicológicas que he mencionado mil veces, y suelen representar el arquetipo de personaje que tiene algún tipo de conflicto pero que típicamente puede ser apoyado o solucionado, o gracias a la mujer en este sentido, salvado.

Tiene bastante sentido, y ahora vamos a ver un par de ejemplos, pues puedo entender que no estés de acuerdo hasta aquí en la teoría, pero vamos a ver ejemplos, 50 sombras de Grey fue la novela de romance erótico más vendida de la historia y más rápidamente.

Y al fin y al cabo no deja de ser un hombre poderoso, con problemas, un poco salvaje o incivilizado en algunos aspectos, que no deja de ser seducido por una mujer algo virginal y pura, y ser civilizado hasta cierto punto por ella.

Esto tiene sentido, es una extrapolación exacerbada de la realidad, pero si te paras a ver ejemplos como crepúsculo, que es uno de los ejemplos más típicos dentro del romance juvenil, incluye vampiros y hombres lobo, pero si te paras a ver otras series de televisión, como vampire diares, también dirigida al público juvenil, o true blood, dirigida a un público ligeramente más maduro, es decir, que pasa los 20 y 25 años.

El punto es que siguen siendo vampiros y siguen siendo licántropos por todos lados, al final del día, el cirujano, por ejemplo, podemos verlo en el día a día en la encarnación del médico, el cirujano sería la extrapolación máxima del médico en este sentido, ya que es mucho más práctico, tiene más responsabilidad que el médico corriente, con un mayor riesgo, suele tener también un mayor salario, aunque como he hablado en muchos otros artículos, no es importante.

El salario es una simple correlación con las características que ese hombre tiene, en cuanto a cuánto se ha esforzado, cuanto se ha desarrollado y qué características cognitivas tiene, pero al fin y al cabo el médico no deja de ser una fantasía típica en la sociedad actual, y tiene sus motivos para serlo.

El billonario es al fin y al cabo una extrapolación irreal del médico, ya no tanto en términos económicos sino en las características que ese hombre representa, he hablado muchas veces de esto y no me voy a extender más.

Y los piratas, quieras que no, no dejan de ser una fantasía, hay por ahí muchos novelos sobre esto, aunque parezca que no, y tienes series muy famosas y con muy buena reputación, como puede ser, por ejemplo, black sails, la cual no deja de ser una obra de piratas, pero si te paras a verlo, la forma en la que está construida hace que sea muy apta para mujeres que están buscando, con la serie, excitación romántico-sexual.

Y será que no hay series para hombres con este sentido, californication por ejemplo, lo que, nuevamente, no deja de ser una exacerbación de la realidad de las mujeres, dicho de forma simple, pero básicamente sería un poco esto.

Estos cinco colectivos, vampiro, hombre lobo, billonario, cirujano y pirata, representan las fantasías típicas más encarnadas en películas, series y novelas, dentro de lo que viene siendo la gráfica femenina, salvando la parte que sería más realista.

Que se basa, por supuesto, de forma tanto romántica como erótica, en hombres más realistas, más de a pie por así decirlo, que son más viables de ser encontrados en una vida normal, en el día a día o en lo largo de los años.

Pero, dentro de la fantasía extrapolada tenemos estos colectivos, y podemos ver cómo, con el paso de los años, conforme psicológicamente se va madurando y se va alejando de la fantasía pura y dura, el colectivo de piratas y de billonarios gana impacto por encima de los hombres lobo y vampiros, aunque siguen siendo un colectivo muy importante.

Tienes, por ejemplo, a autoras como Bella Forest, que ya no es la de crepúsculo, pero no deja de tener novelas de romance donde hay vampiros, o algo muy parecido a los vampiros, no estoy del todo seguro cómo va la cosa, por doquier, y no deja de ser una de las novelas más vendidas aniel juvenil.

Dentro de la categoría de romance, dentro de la categoría de erótica, aunque no estoy completamente seguro, y de fantasía, por supuesto, este artículo no tiene tampoco una gran trascendencia, simplemente quería comentar el tema de las fantasías masculinas y las fantasías femeninas, y un poquito el por qué son así en términos muy generales.

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Filed Under: Conducta, Sexualidad

Banca Sin Comisiones por Cuentas Corrientes (y ejemplos en España)

02/08/2017 by Jota

Tema: Dinero (Trabajo).

Hoy hablamos sobre las ciertas comisiones en bancos de múltiples países, como España, y las alternativas existentes sin comisiones para equiparar el coste a países donde la norma es no tener comisiones en una cuenta corriente bancaria.

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¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Yo entiendo que, por un lado, un banco al final del día no deja de ser en cierto modo un negocio, sin embargo, una universidad privada también es un negocio, y aun así, podríamos discutir hasta qué punto ambos modelos de negocio no dejarían de ser considerados empresas sociales.

Y por lo tanto, hasta qué punto debe tener prioridad generar beneficio económico por encima de ofrecer un servicio, no quiero pararme a discutir mucho eso, pero creo que es importante que tengas en cuenta que esta discusión existe o se puede tener.

El problema es que, por ejemplo, en muchos países, como Inglaterra, es muy raro que una cuenta corriente sencilla y normal, tenga comisiones, por mantenimiento, por realizar transferencias nacionales o por sacar dinero, etcétera.

Sí que cuentas con formas particulares, como pueden ser cuentas de ahorro, cuentas de interés o cuentas con ciertos beneficios añadidos, pero lo normal es que una cuenta normal y corriente no tenga ningún coste, de mantenimiento, de apertura, de extracción de dinero en un cajero o de transferencia online.

Mientras que en otros países sí que puedes ver otros bancos que cobran por esto, ya sea por mantener las tarjetas, por mantener la cuenta, por realizar ciertos tipos de transferencia, y si tú quieres estar con un banco en concreto, aunque tenga estos costes añadidos, me parece correcto, puedes hacerlo sin ningún problema.

Sin embargo, si crees que puedes ahorrarte estos costes, o que quieres ahorrártelos, no hay problema, estoy seguro de que tiene que haber algún banco en tu país que no tenga este tipo de comisiones, y si no lo hay, espero que lo haya pronto.

Por ejemplo, en España incluso, hay mucha gente que piensa que los bancos van a tener comisiones sí o sí, mientras que hay bancos que no necesitan tener comisiones, te voy a poner una serie de ejemplos, simplemente para que sepas que están, si vives en España, que es dónde la mayoría de mi audiencia está, aunque si vives en Latinoamérica te recomiendo que busques en tú país en concreto.

Y, por supuesto, los ejemplos que pongo son solo ejemplos, seguro que hay más bancos, sin embargo, no los tengo a mano, el banco número uno sería Evo Banco, donde si tienes una cuenta joven si tienes menos de 25 años, o una cuenta inteligente si tienes más de 25 (o te la quieres abrir igualmente), no tienes comisiones.

Otro ejemplo sería ING Direct, ya sea con la cuenta naranja o con la cuenta sin nómina o con la cuenta nómina, y otro ejemplo sería SelfBank, si no recuerdo mal, creo que es la parte online del banco Santader.

Y, por otro lado, tienes hasta 30 años, es decir, si tienes una edad menor a 30 años, puedes abrirte una cuenta de joven de la cual no recuerdo el nombre en Deutsche Bank, que es el banco alemán, y no tienen comisiones en España, algunas tienen requisitos muy concretos para no cobrarte comisiones, como que realices aportaciones de 600 euros mensuales.

Aunque, si tienes dos cuentas bancarias, puedes simplemente pasar esos 600 euros de una cuenta a otra cada mes y no hay ningún problema, con que tengas un mínimo de 600 euros en la cuenta no te van a cobrar comisiones, sí que puedes ir pasándolo de una cuenta a otra de forma automática, pero creo que es importante comentarlo.

Obviamente, puedes usar el banco que quieras, estos bancos me dan igual, te los he puesto como ejemplo porque sé que están ahí y que no tienen comisiones, hasta hace poco Triodos me parecía muy buena idea porque es banca ética, pero ahora creo que sí que tienen un coste de mantenimiento de un euro al mes, y por ciertas transferencias, pero no estoy muy seguro, es lo que alguien me ha dicho.

Pero insisto, creo que es importante que sepas esto, y ninguno de estos bancos me da dinero ni nada, ni tengo ningún tipo de afiliación o anda con ellos, puedes usar el banco que quieras, te he puesto esto por si acaso, porque hay gente muy perezosa por ahí, pero bueno.

Y si no vives en España, pues mira tus bancos, sin embargo, e insisto, es importante comentarlo por el hecho de que, si no te importa pagar las comisiones, perfecto, pero considerando el hecho de que los bancos ya tienen otras herramientas para ganar dinero, por ejemplo, lo del ratio de dinero que tienen que guardar y el dinero que pueden prestar, incluso varias veces a distintas personas obteniendo el rendimiento.

El tema de las comisiones por ciertos fondos de inversión, por otros tipos de instrumentos financieros y etcétera, etcétera, etcétera, creo sinceramente que, siempre y cuando haya competencia que no te ofrece comisiones porque realmente puedes tener unas cuentas saludables a nivel financiero siendo un banco, sin necesidad de eso, pues depende de ti.

Yo soy de la opinión de que, si en un país tan desarrollado como el Reino Unido, por ejemplo, los bancos por lo general no os cobran comisiones por tener la cuenta abierta, si es una cuenta normal, una cuenta corriente y simple, si vives en un país que está un poco a caballo entre comisiones y no comisiones según el banco en el que mires, yo si fuera tú me iría con un caballo ganador.

Pero ya depende de ti y de lo que tú quieras, simplemente te lo comento porque creo que es importante, ya que, si sigues mis videos sobre dinero, probablemente te interese recortar en ciertos gastos superfluos, pero no en otros gastos que pueden ser importantes, como, por ejemplo, ciertas formas de ocio.

Y creo que el tema del banco es algo muy importante, ya que tienes que ver dónde estás poniendo tu dinero, podríamos entrar a temas más complicados, como de qué bancos dedican parte del dinero a traficar armas, o a ciertas actividades poco éticas, etcétera.

Aunque no es que trafiquen con armas ellos, sino que prestan dinero a entidades que sí que están más o menos relacionadas al tráfico de armas, o de forma secundaria a través de terceros, pero yo no quiero entrar en eso, eso para otro que se quiera mojar, yo no he dicho nada.

E insisto, no tienes por qué hacerlo, pero hay gente a la que de verdad le molesta pagar comisiones, pero que las sigue pagando porque no se para a explorar otras opciones, si es tu caso, pues explora otras opciones, si no lo es, pues fantástico, cada uno puede gastar dinero en lo que quiera.

Esto es algo similar a cuando la gente va al supermercado, y compran un producto más caro, que sabe igual y que aporta el mismo valor nutricional, simplemente es un poco más caro, porque lo prefieren, me parece correcto, no hay ningún problema.

Pero si eres de las personas que quieren ahorrar en ese sentido, con cabeza, sin intentar vivir una vida extremadamente frugal, sino simplemente porque es un gasto superfluo innecesario, me parece correcto y quería comentártelo porque creo que es importante.

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Filed Under: Dinero, Trabajo

Perder Peso – ¿Con Ejercicio o con Dieta / Nutrición?

31/07/2017 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

Hoy hablamos sobre perder peso; ¿qué es mejor, la dieta o el ejercicio? Resulta que lo primero, la nutrición, tiene bastante más impacto.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Ejercicio
Transcripción:

Por supuesto que haciendo ejercicio puedes perder peso, ya que, haciendo ejercicio, quieras que no, vas a quemar calorías, y por supuesto, en general hacer ejercicio es una muy buena idea, ya que tiene muchísimos otros beneficios para la salud, tengo muchos otros artículos hablando sobre estas cosas.

No obstante, de cara a perder peso, hacer ejercicio es mucho menos eficiente que comer menos y mejor, y el problema típico, es que después de navidades o antes del verano la gente tiende a apuntarse a un gimnasio para hacer ejercicio y perder peso.

Y la idea, el concepto de perder peso está bien, el concepto de hacer ejercicio también, y juntos tienen una cierta eficiencia, pues hacer ejercicio ayuda a perder peso, pero desde luego, la cantidad de tiempo y esfuerzo que tienes que dedicar al ejercicio para perder dicho peso es mucha, en comparación a la cantidad de esfuerzo y tiempo que tienes que dedicarle a comer menos y mejor para perder el mismo peso.

Porque, al fin y al cabo, las calorías que vas a quemar con el ejercicio son calorías que en algún momento te has comido, por lo tanto, si no te las comes en primer lugar, eso que te ahorras, esto no significa que tengamos que desnutrirnos o hacer una dieta excesivamente hipocalórica.

Pero si que, con cabeza, intentemos comer menos y comer mejor, para ahorrarnos el tener que quemar esas calorías en el gimnasio, por supuesto, si por encima de eso vas al gimnasio, mejor que mejor, más peso que vas a perder.

Pero se suele decir, no sé hasta qué punto esto será cierto o no, pero se suele decir que en relación a la pérdida de peso el 80% es nutrición y el 20% es ejercicio, y quieras que no tiene bastante sentido.

Ya que, al fin y al cabo, y voy a darte un ejemplo, tengo aquí mantequilla de maní/cacahuete, de 450 gramos a 540 calorías cada 100 gramos, si una persona normal debe tomarse unas 2000 calorías al día en condiciones normales, imagínate si me comiera el bote entero.

Pero es que no es esto solo, lo mismo pasa con cosas, por ejemplo, como el chocolate, o la leche, o muchos otros alimentos que tienen una gran cantidad de calorías por gramo, es mucho más fácil llevar una dieta con menos calorías y complementarlo con algo de ejercicio, que hacer mucho ejercicio.

Por el mero hecho de que, la gente que no está acostumbrada a hacer ejercicio ve el ejercicio como algo duro, algo que representa sacrificio, algo que requiere mucha fuerza de voluntad, algo que, seamos sinceros, son bastante proclives a abandonar en un plazo de tiempo bastante razonable.

Mientras que la dieta es algo más sostenible, y la dieta como tal solo se basa en evitar en lugar de hacer, lo que no deja de ser más fácil, evitar algo siempre va a ser más fácil que hacer algo, por lo tanto, ese es mi consejo.

Haz ejercicio, hacer ejercicio siempre es algo muy recomendable, y ayuda a perder peso, pero si tu objetivo es perder peso te recomendaría que te centres en la nutrición por encima del ejercicio.

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Filed Under: Ejercicio, Salud

CRISPR – Beneficios, Qué es, Usos, Mejoras, Envejecimiento

30/07/2017 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

CRISPR es usado para tratar enfermedades monogénicas, pero, ¿cuáles son sus posibles usos reales más allá de eso? Mejoras estéticas, modificar líneas genealógicas y evitar ciertos elementos del envejecimiento humano son algunas posibilidades.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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El CRISPR es, básicamente, una herramienta que nos permite editar nuestro material genético, voy a intentar explicarlo de forma más o menos extensa, pero para todos los públicos y que se entienda de forma fácil.

Sabéis que ya tenemos organismos modificados, y que, generalmente, nos los comemos, sabéis que editamos ciertas frutas o vegetales y que editamos también ciertos animales, desde cerdos hasta pollos, e incluso, simplemente por diversión, editamos peces, por ejemplo, los peces fluorescentes que se pueden comprar en las tiendas, pero que no eran fluorescentes hasta que no los editamos genéticamente.

El problema es que, si viene este tipo de terapia o edición genética ya lleva bastante tiempo por ahí circulando, nunca se ha hecho como se hace con tecnologías tales como CRISPR, ya que CRISPR no deja de ser una herramienta que permite abaratar mucho el coste, reducir mucho el tiempo, y hacerlo mucho más accesible.

Tengo entendido que el coste de la edición genética se ha reducido en un 99% gracias a esta herramienta, y que puede hacerse ahora en cuestión de semanas, en lugar de años, además de que cualquiera que tenga el material adecuado, un laboratorio, puede realizar este tipo de actividades sin necesitar mucho más material que sea costoso o complejo.

Simplemente, hemos descubierto esta herramienta que antes no conocíamos, por lo que antes usábamos herramientas más costosas, tanto en tiempo, como en dinero, como en recursos, y para que entiendas como funciona esto tienes que entender lo que es el ADN.

Es todo el material genético, define todo lo que somos, y lo tenemos dentro, imagínalo como si fuera un manual de instrucciones de un coche, este manual te dice tanto cómo se hace el coche, cómo funciona el coche, y si no fuera un coche si no que tuviera vida, cómo crecería y envejecería.

Por lo tanto, nosotros funcionamos en base a ese manual de instrucciones, como mi manual de instrucciones es diferente del tuyo, yo tengo el aspecto que tengo, y tú tienes el que tienes, yo soy propenso a unas enfermedades y tú eres más propenso a otras, si cambiamos el manual de instrucciones cambiamos la persona que lleva ese manual, la persona que se basa en ese manual.

A través de cambiar pequeños datos en ese manual de instrucciones podríamos cambiar cosas como el color de ojos, como qué enfermedades podemos desarrollar en el futuro, y podemos cambiar lo que quieras la verdad.

Sin embargo, a día de hoy se está utilizando para eliminar enfermedades mono genéticas, que son las que presentan solo un dígito mal en nuestro ADN, y esa letra por sí sola provoca una enfermedad, tienes que tener en cuenta que nuestro ADN es enorme, y una letra es una fracción minúscula del mismo.

Sin embargo, simplemente cambiado esa letra puedes curar o prevenir una enfermedad, sabemos que hay, más o menos, más de 3000 enfermedades mono-genéticas, que podemos curar y prevenir cambiando tan sólo una letra de este ADN, y esto es lo que se está haciendo ahora mismo.

Por supuesto que no en todas ellas, pero sí en algunas de ellas, y creo que es muy importante, el funcionamiento es así, tu programas al CRISPR y lo metes dentro de una célula viva, básicamente lo que has programado es la parte del ADN que esta herramienta va a cambiar, y una vez lo introduces en la célula viva, lo cambia.

Si esto lo introduces en una persona, cambias el ADN de la persona, y a partir del ADN de la persona cambias al ADN como tal, sí que es verdad, no obstante, que en embriones tiene más “potencial”, que en humanos.

Ya que puedes, no solo cambiar al humano como tal, sino su descendencia, pues si alteramos las células germinales de una persona, también podrías alterar su descendencia, no obstante, si alteras directamente a su descendencia antes de que nazca y antes de que se acaba de formar, alteras directamente todo el material genético que transporta sin tener que alterar directamente a las células germinales del adulto, y por lo tanto esa persona puede transmitir su descendencia, mientras que u adulto no, porque sus células germinales no habrían cambiado.

Explicado eso, que ha sido bastante complicado de poner de forma clara, tenemos que tener en cuenta que esto puede ser utilizado en el futuro para curar o cambiar cosas que no sean mono genéticas, es decir, podemos remplazar segmentos más largos del ADN.

Para, como digo, hacer cosas que, si bien no es cambiar una enfermedad que únicamente afecta a un gen, una enfermedad que afecte a varios, o cosas que no creen una enfermedad, y a partir de ahí el abanico se vuelven mucho más amplio, y las implicaciones morales también se vuelven mucho más amplias, por supuesto.

Tenemos que tener en cuenta que esto puede afectar a embriones, tenemos que tener en cuenta que esto puede a aplicarse a cambios que no son de salud, como pueden ser estéticos o simplemente mejoras al ser humano, algo tan simple como cambiar el nivel de fuerza física, nuestra predisposición a ganar masa muscular, por ejemplo.

Y puede ser utilizado, y este es un tema que me gusta mucho tratar, para el envejecimiento, porque sabemos que hay ciertos procesos que constituyen el envejecimiento, pero sabemos que hay ciertas partes del ADN, hay ciertos genes, que afectan el envejecimiento como tal.

Por lo que, combinando una serie de terapias que logren reparar el daño físico que se produce en el cuerpo con afectar a esos genes que influyen en el envejecimiento, podrías curar parcial o completamente el envejecimiento a nivel teórico.

Por ponerte un ejemplo, en una conferencia de Liz Parrish, que fue, por cierto, la primera humana en someterse a sí misma a terapias genéticas dedicadas a combatir el envejecimiento, concretamente una de las dos terapias a las que se sometió estaba destinada a alargar el final de los telómeros, tengo otro artículo, u otros artículos hablando sobre esto.

Y esto también ha pasado en España, por cierto, María Blasco, que es la directora del centro nacional de investigaciones oncológicas, y por cierto, trabajó en Nueva York con una mujer que después fue un premio nobel, es decir, que no es “cualquier científico”, con todo el respeto de la comunidad científica.

Sino que ha hecho cosas muy importantes y está en un puesto de mucha responsabilidad, pues esta mujer ha trabajado con ratones, y Liz Parrish, en su conferencia también ha trabajado con ratones, y básicamente, la esperanza de vida se triplica con la terapia genética.

Te digo los datos que he sacado de la conferencia, un ratón de campo vive de 6 a 8 meses, sin embargo, si lo sacas de su medio de vida y lo pones en un laboratorio vive de 12 a 18 meses, tiene sentido, en ausencia de predadores y en un entorno controlado puede vivir más.

Sin embargo, por ejemplo, con restricción calórica, tengo artículos también hablando de eso, llegó a vivir entre 26 a 30 meses, aunque no la recomiendo, recomiendo el ayuno intermitente, pero lee los artículos si quieres aprender sobre eso.

Pero con terapia genética llegan a vivir hasta 60 meses, sin restricción calórica o ejercicio, viven el triple que un ratón normal que no se someta a esto, y estos son resultados muy similares a los que consiguió María Blasco en España.

Con esto simplemente quiero decirte que es técnicamente posible afectar el envejecimiento, y si se puede hacer en ratones, es de esperar que en el futuro se pueda hacer en humanos, de hecho, cuando Liz Parrish después revisó la longitud de sus telómeros, eran 20 más jóvenes, aproximadamente.

Por supuesto, aún está por verse los efectos a largo plazo de esto, no es lo mismo que una tecnología que lleva unos años en el mercado pueda aplicarse a ratones, donde es más fácil, pues viven meses, que un humano que vive 80 años, por eso los resultados que vemos están aplicándose a ratones, bueno, y por motivos éticos y morales también.

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