Mejorando tu realidad
Tema: Ejercicio (Salud).
¿Porqué es mejor no ir al gimnasio cuándo empiezas a entrenar y eres un novato? ¿Porqué es mejor entrenar en casa que ir al gym? Más barato, cómo, rápido, sin comparaciones o incomodidades…
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Tema: Nutrición (Salud).
Para los amantes del Fitness que tomáis Whey Protein / Proteína de Suero, pero formáis parte del 65% de la población que tiene algún grado de intolerancia a la lactosa, ¿puedo tomar Proteína de Suero o debo evitarla? Ojo, no confundir con la alergia a la lactosa, mucho más peligrosa.
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En este vídeo sobre nutrición quiero hacer un vídeo que creo que es muy interesante y es el tema de la intolerancia a la lactosa con el la proteína de suero vale concretamente me llame si puede hacer que no se vea la marca pero bueno ya verán que más o menos todo está previsto un poco como dice visto mis otros vídeos y 6 visto en página web www.dgt.es barra recursos donde recomiendo un montón de cosas pero en cualquier caso o thomas proteína de suero mucha gente que tiene cierto grado de integración lactosa se plantea si debería no estar tomando los y puede ser que no sepan que les está afectando porque lo llevan tomando tiempo o porque no dejar de tomarlo cuando ha dejado de tomar leche etcétera etcétera y para eso como siempre yo creo que lo mejor es dejarse incluso de tomar proteína de suero durante un mes y otros meses conocemos una dieta limpia para asegurarnos de que eso está fuera de nuestro organismo y a partir de ahí reintroducirlo reintroducir la proteína de suero y ver qué pasa a raíz de una serie de vídeos que ya hice en relación a la lactosa donde comenté que un 65% la gente pues tiene un poco de deficiencia en la enzima que se encarga de procesar la lactosa hablando de un porcentaje muy elevado pero también es verdad que ese porcentaje es más elevado en gente africana o de asia del este y no dando por ejemplo en países de europa del norte si tenemos un poquito en medio hablando de que por ejemplo 30 millones de estadounidenses pues tienen este problema a los 20 años más o menos pero a partir de los 20 años pero sí que es cierto que estos problemas afectan predominantemente a los intestinos y al estómago valley no pasan de ahí en relación a ese 4% de gente que tiene alergia a la leche y que tiene problemas mucho más serios la ley para eso pues sí que recomiendo evitar los lácteos y la proteína de suero y todo lo que tenga lactosa pero para la gente que tenéis un grado de integración lactosa vale generalmente pues sí que es cierto aunque tenemos esa deficiencia a la hora de absorber la dra procesar la lactosa valeo absorber la sí que es cierto que el grado en el cual empezamos a tener síntomas y problemas maría vale generalmente la mayoría de la gente puede tomar entre 60 y 120 mililitros de leche al día sin mucho problema hay gente que puede tomar más gente que puede tomar menos progreso aquí ya nos vemos bashar entonces es posible que si tú no tomas otras formas de leche o tomas muy poco ya sea echándole un dedo a un vaso de té o algo así pero no tomas vasos de leche madre por la mañana por la tarde o lo que sea pues puedas tomar una cierta cantidad de proteína de suero y creo que eso se puede comentarlo porque no lo he visto a nadie comentárselo a ningún lado pero creo que es de cajón vale además tenemos que tener en cuenta que la proteína de suero puede ser cada una de su padre y de su madre a la y estamos la red y que habrá proteínas de suero que tengan un 30% de un 30% y ancló hasta un 90% de lactosa y otras que tendrán menos tendrán un 6% a pesar de no ser proteína de suero aislada vale por ejemplo esta que he enseñado en su momento vale tiene un entre un 6 y un 7 por ciento de lactosa es poco es poco si además nos pasamos a una proteína de suero aislada generalmente ya hablamos de un 90% o más de proteína y menos del 1% de lactosa que es muy poco y ahora la gente que pueda conseguirse problema o incluso si lo quieres llevar un paso más allá te podés yala hidrolizada vale proteína de suero y realizada alternativas bueno pues puedes tener si no te convencen estas alternativas extras probablemente más bien o si tienes una alergia a la lactosa puedes probar por ejemplo con proteína de clara de huevo vale puedes probar por ejemplo con proteína de carnitina ‘la aunque este es un poco más difícil de digerir he dicho la de huevo pues eso le da problemas de flatulencias pero bueno o puede explorar con soja orgánica importante que la soja sea orgánica porque cuando la soja no es orgánica tiene es tiene una serie de problemas por eso la asociados que ya comentaba en otros vídeos para clemente con soja y lo verás y es símbolo en mi canal o en página web y es importante que las hojas sea orgánica de verdad la soja es un alimento que se beneficia mucho de ser orgánica y tiene bastantes problemas cuando no lo es típicamente por cómo se procesa dicho eso la leche también es un alimento que es importante que sea lo menor en una media lo posible después así que dentro lo que puedas hacer que la leche sea orgánica o alimentada con hierba o perdón o que la vaca que dicha leche sea alimentada con hielo alegras fit vale 7 busca mi producto en inglés mejor le va a hacer que la leche también sea más saludable ya que al final con la leche y el derivado de hecho la grasa de las vacas alimentadas con con hierba es una grasa más saludable que les que ha alimentado con pienso o con grano que es una grasa masa más saturada dicho eso repasemos puedes tomar o no proteína de suero si eres intolerancia a la lactosa depende depende de qué porcentaje de lactosa de carbohidrato tenga dicha dicha proteína de suero lo más fácil es que te mires la cantidad de carbohidratos que tiene segundo cuantas otras que otra que otra lactosa toma está largo del día vale y cuánta lactosa puede explorar a lo largo del día en seis toques depende hay grados y grados si tú tomas y otra son más de queso con cero carbohidratos que todo lo que tienen son grasas y proteínas y a ti te sientan bien puedes perfectamente estar tomando eso y estar tomando una proteína de suero con una baja un bajo porcentaje de carbohidratos o de de lactosa y puedes no tener ningún síntoma mientras que si en cambio estás tomando leche que tomas uno o dos vasos al día pues puedes empezar a notar síntomas o si empiezas a combinar con ciertas pequeñas cantidades de leche sumergidas en ciertos alimentos etc así que yo creo que esto es importante comentarlo normalmente el problema en una gente que una persona intolerante a la lactosa no está tanto en el hecho de tomar o no tomar sino en la dosis y en eso creo que es importante que tú veas cuál es tu nivel adecuado pero si eres una persona que ha eliminado completamente la leche como tal y solamente toma derivados lácteos sin carbohidratos podemos estar hablando de ciertos quesos de kéfir de yogur que además son probióticos y son muy saludables para la flora intestinal y lo combinamos con whey protein con una proteína de suero con una baja cantidad de carbohidratos de lactosa puede ser que puedas tomarlo sin problema si no es el caso pues lo mejor quieres probar a tomar una proteína más aislada una proteína no sólo más aislada o incluso hidrolizada y ver si hay una diferencia o si no pues está para ser una de las alternativas para las dos más comunes son la proteína de clara de huevo o la proteína de carnitina y si no pues insisto que tiene por ejemplo la soja oírte también a probar qué pasa si tomas una algún tipo de lactosa más si tomas algún tipo de leche de proteína de suero orgánica o alimentado o de marcas alentadas con hierba insisto depende tienes que experimentar en la mayoría de los casos si no tomas leche y no tomas y noto más en general productos lácteos o tomás productos lácteos con poca o muy poca cantidad de lactosa y de carbohidratos generalmente una proteína de suero de calidad con un porcentaje de carbohidrato bajo vale un 67 por ciento 1 por ciento en el caso del aislada te va a ir bien y te va a ir bien pero depende puede no ser tu caso pruébalo y si no tienes un montón de negativas como el comentado eso es todo por este vídeo vemos el proceso y te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo
Tema: Ejercicio (Salud).
¿Porqué cuándo eres novato es importante que llegues al fallo muscular? Eres un novato, así que, ¿cuánto debes esforzarte al entrenar?
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Tema: Nutrición (Salud).
¿Eres intolerante a los lácteos? ¿No sabes qué puedes comer ni en qué cantidades? ¿Te sentará bien el queso, la leche, el yogurt, el kéfir…? Aquí lo vemos.
PD: Queso cottage en Español es queso batido.
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Muy buenas algo es la nueva tripulación en este vídeo sobre nutrición vamos a ampliar un poco más nuestra visión en el tema de la leche ya hice algún que otro vídeo hablando sobre la lechera y la lactosa etcétera etcétera y me vino al respecto y la evidencia que hay pero creo que es importante expandir un poco más en los beneficios y riesgos de la leche y en qué caso pues tú puedes consumir según qué formas de lácteos o no típicamente las cosas no suelen ser ni blancas ni negras la ley sí que es cierto que la leche tiene una serie de beneficios leche como sabemos tiene muchísimo calcio aunque existe pues ciertas dudas sobre la biodisponibilidad como bien se puede absorber dicho calcio ya que cuando por mucho que tenga mucho calcio cuando nos paramos a mirar los resultados de estudios en relación a cómo afecta esto a nuestros nuestros huesos si queremos que en general no ayuda ni perjudica personalmente a la salud de los huesos si ha habido muchísima discrepancia al respecto desde que la leche era fundamental para el buen desarrollo de los huesos como hasta el pues hasta que podía dañar la general hasta generar osteoporosis o ‘la pues tampoco es tan así no le recordemos como siempre que hay muchas fuentes de calcio vale más de la leche además por ejemplo las almendras son las mejores siguientes opciones que hay pero por supuesto al margen del calce tenemos que tener en cuenta por ejemplo que la vice tiene vitamina d tiene vitamina tiene vitamina b12 clínica 2 free tibet magnesio que son micronutrientes muy importantes y vitaminas muy importantes para nosotros por supuesto el hecho de que pues tienen una buena cantidad de proteína y de grasas saludables si queremos la leche correcto también es importante en este ámbito comentar que si que la procedencia de la leche importa valer no es lo mismo una vaca perdón una leche orgánica vale que ha venido de una vaca que se ha movido y se ha estado alimentando de de hierba la cual tiende a tener pues una mayor cantidad de grasas saludables mientras que una de esas trámites ha estado alimentando con grano compren o con pienso que da tener un mayor porcentaje de grasas saturadas o cual quiera ser pues malo y afecta a la calidad de la leche ya que en este caso a ver si que hay evidencia de que la leche orgánica como la leche de una grande una vaca que se ha estado moviendo y ha comido y ha comido hierba es mejor que una vaca que ha cortado comiendo pienso algo granos alimentos que inicialmente no estaban diseñados para ella sabéis que yo soy muy partidario de la comida orgánica pero en ocasiones es más importante que en otras y creo que en este caso sí muy importante comentar lo dicho eso como ya hemos comentado el tema de las grasas sí que es cierto que las grasas son saciantes por lo tanto van a reducir un poco tu apetito y al sistema de grasas saludables por supuesto y eso va a hacer que también pues tenga un buen componente dentro los bienes yendo por regular nuestro hambre cuánto comemos y nos puede dar un poco en nuestra dieta para bien también es cierto que al ser un líquido podemos forzarlos entre comillas a comer y si somos la persona por ejemplo auto morfa que necesita ganar necesita ganar peso si está con más calorías empezar a beber ganó en galones de leche funciona de maravilla por lo que no tengas ganas te los puedes beber así de sencillo bien por otro lado así que tenemos con tenemos que tener en cuenta que tenemos ácidos vale como el omega 3 en uno ácidos de omega 3 que nos puede ayudar un poco a la salud de nuestro corazón y en general también las grasas validar con nuestra diabetes pero bueno en general lo importante es el hecho de que sabemos que la proteína la podemos un poco dividir en casa y hay proteínas del suero en estos ámbitos en el suelo de la proteína sí que es cierto que nos ayuda como ya hemos comentado un poquito con el tema de la insulina porque nos ayuda a mejorar un poquito nuestro perfil de triglicéridos y ayuda a regular un poquito la presión arterial y la caseína pues por supuesto ayudar a crecer el músculo ayuda a preservarlo vale y eso es muy importante pero aquí nuevamente pues dependería de cómo dividamos el producto lácteo en distintos productos y en todo el mundo le va a sentar bien distintos productos hay mucha gente que tiene problema con la leche como tal por el hecho de que son intolerantes a la lactosa pero esto hace que según como de intolerantes a la lactosa vale porque una cosa es la alergia de cosas la intolerancia la alergia podríamos considerar más como un botón de encendido apagado es alérgico a la leche o no pero la intolerancia es más que una rueda de volumen puede ser más o menos intolerante a la explicado de forma muy sencilla y basta para que lo entendáis y a lo mejor tú puedes tomar una cantidad moderada o pequeña de leche y no pasa nada a un corte tumores muy mal con cantidades pequeñas de leche a lo mejor es cauto tomas mucha visión empiezas a tener un problema depende algo que te podría dejarte un test genético pero lo que más te va a ayudar por supuesto es prueba y error haciendo dietas limpias durante un mes incorporando y quitando distintos alimentos porque gracias a lo que tienes que hacer y en ocasiones tienes que hacerlo varias veces para asegurarte de que es eso lo que te ha producido un problema supone un pequeño esfuerzo a tener que estar transformando tu dieta para ver si son alimentos son ruidos o no para ti sí pero no me lo has hecho ya lo tienes toda la vida rangel así de sencillo siente pues regular estuviera bien sabiendo qué es lo que te ayuda qué es lo que no te ayuda vale que cómo podemos saber si somos más o menos intolerantes a la leche bueno pues tenemos que tener en cuenta como somos intolerantes a la lactosa tenemos podemos ver problemas de estómago en general inflación hinchazón de estómago ese es el más visual y diarrea en algunos casos también pero en general la hinchazón o la inflamación del estómago es lo más visible encontramos una vida limpia durante un mes o dos meses y luego en compras la leche puedes claramente ver si tienes una distorsión una distensión abdominal o no y lo mismo pasa con el gluten en general sí que es cientos de 65% de la población tiene algún grado de integración lactosa pero algún grado puede ser muy poco mucho y está porcentaje se ve trastocado a márgenes muy radicales vale estamos hablando que la aprobación asiática del este tiene hasta un 90 por ciento de intolerancia a la lactosa mientras que si te vas a países del norte de europa como pueden ser por ejemplo los ingleses que no les puedes quitar and enseña tiros vale tenemos estamos dando un 5 por ciento de un 5% 90 por su interior de intolerancia hay mucha diferencia tú dónde estás bueno pues tendríamos que está hacer como siempre hicimos un pez genético vale para los a mirar cuáles son nuestros ancestros con nuestro perfil genético en este aspecto pero en general hasta un ensayo de error muy fácil con la gente limpia y sanseacabó ale no tiene más historia luego la leche uno de los mitos que ha tenido es el tema de califica que no significa pero bueno y en general en fin depende un poco también de lo que te tomes hay gente que no puede tomar leche pero que si puede tomar alimentos fermentados sí que puede tomar yogur que decir que además son probióticos estaría muy bien a la salud intestinal o yogures más válvulas que también tienen también han sido cultivados y de insolación también un efecto probiótico hay gente que puede estar bien con un queso maduro hay gente que no y hay gente que puede tomar cosas más en medio vale como puede ser él como se llama en español el cotacachi es como se llama que bueno es este queso que tiene forma así como de como de grumos es buscar en google cómo se traduce ay señor pero bueno no sé si es verdad por el amor de dios el fin no va a encontrar pero bueno mucha rabia esto pero bueno no me voy a enrollar más hay formas y formas de que eso vale ya con esta para presentar bien un caso no lo dios y que recomienda evitar es el tema de evitar alimentos procesados evitar alimentos que contienen queso o lácteos pero son muy elevados en calorías y en azúcar porque sí que es verdad que el peso el queso pues pero con todo eso lo podemos poner y la leche es la podemos meter a todo pero no no es necesariamente bueno y creo que eso es importante comentarlo el fin eso es un poco todo por este vídeo y nos vemos en el próximo un saludo y hasta luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo
Tema: Ejercicio (Salud).
¿Qué debes de hacer para dejar de ser un novato en el gimnasio? ¿Qué peso debes levantar en barra, cuántas repeticiones hacer en calistenia?
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Tema: Nutrición (Salud).
¿Cómo puedes perder peso y grasa corporal sin efecto rebote? Es decir, sin recuperar dicho peso que has perdido. Evitando que se ralentice el metabolismo, huyendo de las dietas milagro, y comiendo de forma saludable y cetogénica.
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Muy buenas sobre la tripulación en este vídeo sobre nutrición voy a hablar un poco sobre las citas milagros repita budismo y porque creo que es importante hacer una dieta sencilla vale sin buscar caminos rápidos atajos ser kutz como lo quieras decir evitando dietas milagrosas dietas muy radicales que incorporen muy pocos grupos de alimentos y porque creo que es importante que no dejes sin más de comer o comer muy pocas calorías sobre todo si eres mujer que más que los hombres se preocupan por el hecho de bajar de peso bajar grasa vale porque sobre todo si eres mujer porque ellos de la opinión de que las mujeres ralentiza su metabolismo más rápido que los hombres por el hecho de que a nivel biológico los hombres somos prescindibles y las mujeres no tanto un hombre puede ser tranquilamente tres semanas comiendo muy poco que su metabolismo al menos en la experiencia con la gente que lleva aquello tratado sobre ralentiza – que es de las mujeres de las mujeres lo bendice más rápido y sí que recomiendo hacer un período carga pues más rápido de poder estar dos o tres meses sin comer mientras tiene una mujer a las tres semanas y tienen que hacer una recarga con carbohidratos si no vamos a tener un pequeño problema no siempre pero en muchos casos bien y creo que es importante ver de cualquier tipo de dieta el que sea muy desbalanceado por el hecho de que punto número uno puedes estar comiendo mucho menos calorías de las que necesites por los cuales tuvo y dabul ismo se va a ralentizar vas a quemar de forma natural menos calorías por lo tanto si tu metabolismo normal es de 1.700 calorías y estás comiendo 700 calorías tu metabolismo se va a ralentizar más qué estás comiendo 1200 calorías y si al final tu metabolismo se ralentiza a mil 400 calorías en lugar de ralentizarse a 1600 vas a perder el progreso y se dicta va a ser más difícil de mantener porque es más restrictiva entonces eso creo que es importante tenerlo en cuenta lo segundo una evita desbalanceada también solari está poco saludable vale y nos bueno empezamos compensar macronutrientes inti nutrientes en el cuerpo y tercero en la mayoría de casting de dietas milagro ni siquiera son una dieta son basura opinión yo son basura porque lo único que hacen es perder el agua del cuerpo durante unos días luego no puede mantenerse recupera el peso se gana peso además del que hemos perdido y estamos pero que el punto de partida de una dieta tiene que es una dieta balanceada saludable con un déficit calórico ajustado así de sencillo qué es una dieta saludable bueno pero qué hay de recomiendo es que te veas mi vídeo sobre la vida limpia en la cual recomiendo comer pues verdura fruta carne pescado y huevos y algunos lácteos a lo mejor la leche yogures y quesos lo que quieras pero también recomendaría frutos secos problemas que una dieta pues los lácteos y los frutos secos son hipercalóricos en la mayoría de casos el yogur no tanto pero si empieza a poner a comer queso empieza a volver leche y empieza es más frutos secos va a ser de más difícil perder calorías que si comes fruta y verdura pero es importante comer huevos carne y pescado por el hecho de que la grasa sacia y la proteína no deja de ser importante entonces hay que tenerlo en cuenta aclarado eso las cosas poco a poco un déficit calórico de 500 calorías galette puedes hacer un déficit calórico mayor pero lo recomiendo bajo supervisión médica y pues con 500 calorías échale que vas a perder 2 kilos al mes que no pasa nada quieren hacerlo más radical bueno pues te recomiendo que vayas al médico y se lo consultes al aire lumina que te ponga una dieta buena una dieta buena vale en la cual te estás quitando de la mayoría de carbohidratos haciendo la dieta más o menos cetogénica para que mira tu cuerpo esté tirando la mayor parte del tiempo de las reservas de grasa y ya estaría sí que es verdad que recomienda hacer una recarga de un cuerpo hidrato más o menos cada tres semanas sobre todo mujeres se mueven hombres no lo creo que sea tan importante aunque como siempre en cada cosa a su mundo y ya verás tú cuál es su situación concreta y es que creo que es así de sencillo la verdad es que creo que es así de sencillo bajos carbohidratos altas grasas porque las grasas saludables son buenas y te ayudan a estar saciado vale lo que te engorda no es la grasa son las calorías y las grasas se hacían más que los carbohidratos además los carbohidratos van a utilizarse como fuente de energía mientras que las grasas no por tanto va a ser más fácil que tires de grasas y insisto es importante si debes en cuanto a la carga con carbohidratos para que tu metabolismo se plantease está lo menos posible para permitir eso en algunos casos en los cuales la gente lo que pasa es que no puede perder peso porque su reloj santizo su metabolismo ya está muy muy ralentizado te recomiendo que hagan una norma dieta durante semanas un mes o incluso dos meses comiendo una calidad de caloría normal para mantener el peso puede ser crear un poquito de peso porque su metabolismo es muy bajo pero su metabolismo es para acelerar la pérdida y pues puede empezar a perder peso con normalidad con una persona normal que se va a sentir con más energía lógicamente por qué su metabolismo va a estar a niveles normales y no bastará mínimos en mente en supervivencia pura y dura ácido el mínimo posible por el cuerpo y eso no es saludable tampoco vale así que esos son mis consejos así de sencillo y déjate de atajos y déjate de leches porque no funcionan y van a ser totalmente detrimental es a mí cada vez que aquí me viene y me enseña no sé qué batidos o no sé qué fórmula de no sé qué historia que si si si tomar piña que si tomar solamente este alimento que si toman estos dos alimentos aunque es empezar aquí a tomar batidos dietéticos corre corre porque como te pille como te pille no va a tener que lo van a dejar de comer durante unas semanas de verdad es que en fin así no son las cosas las cosas se tienen que hacer bien no haya no hay atajos para nada no hay atajos en la vida cullen y para hacerse millonario ni para perder peso vale y si los hay lo va a probar que te metes un guantazo contra el suelo que te estantes así que no lo intentes es todo por este vídeo tenemos que el próximo no saludos pero si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo
Tema: Nutrición (Salud).
Aquí vemos cómo el consumo de alimentos probióticos ayuda a la flora o microbiota intestinal, ayudando con algunos desórdenes y problemas digestivos y abdominales. ¿Es tu caso? Si tienes problemas de estómago, dolor abdominal, intestino irritable o algún problema autoinmune, quizá quieras incorporar una dieta limpia y consumir probióticos, como el Kéfir, Yoca, Kombucha, Yogurt, etc.
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En este vídeo sobre nutrición vamos a hablar sobre la microbiota intestinal sobre la alimentación los probióticos sobre el dolor intestinal o el intestino irritable también y sobre el que hacer y vamos a hablar en primero muy rápidamente sobre mi experiencia personal con este tema y después cuál es mi consejo general y a qué personas les puede llegar a ayudar esto en fin de todo comentar que si tienes algún problema de salud concreto diagnosticado por el cual tengas que seguir un tratamiento específico te recomiendo que sigas ese tratamiento y te dejes de historias a las cosas claras sin embargo si no sabes muy bien lo que te pasa primero de todos y que te recomiendo que vayas al médico héctor es mirarse y de los pasos concretos pero de las no de las cosas que ellos lo recomendar a la población en general a todo el mundo es que consuman con un poco de cabeza alimentos probióticos que tengan mucho cuidado con tener una microbiota intestinal o una flora intestinal saludable eso que solemos denominar el segundo cerebro y que en ocasiones descuidamos tanto y que incluso en el ámbito de la salud se suele pues dejar mucho de lado se suele simplemente pues no prestarle mucha importancia cuando realmente es muy muy importante bien por supuesto esto no va a ser baja y con opciones para todo el mundo es posible que no tengan nada que ver con tu problema pero en algunos casos si va a ser el caso y que mucha gente le puede ayudar en mi caso concreto yo con 16 18 20 años lo recuerdo muy bien como dice tener problemas de estómago y comencé a tener cólicos o un dolor abdominal intenso durante un periodo de tiempo de horas durante pues una vez cada seis meses y recuerdo que hay que hacer de todo yo intenté ver si el algo que había comido y devolver o quitar ayudaba ver si poner agua caliente sobre el estómago o tomar un baño relajante ayudaba ver si tomarme analgésicos ayudaba y nada ayudaba pidiendo un dolor terrible pero se me acaba pasando y poco a poco la frecuencia aumentó cada tres meses logra de 62 bocados luego cada uno cada dos semanas y en fin fui al hospital dos o tres veces y llegaron a pensar que había tenido presión a 20 y una intoxicación alimenticia que si apendicitis que al final no era que si los inflamadores del perdón los marcadores de la información elevados al final dijeron que tenía intestino irritable y dije bueno puede ser y me recetaron buscapina no tuve que tomar dos peces o tres pero dije hasta aquí hemos llegado esto puede ser esto esto se tiene que poner a algo se tiene que poder hacer para así no curar esto porque es crónico entre intención evitable a liar un poco los síntomas y no tener que vivir yo así porque yo no puedo estar cada dos semanas tomando que buscapina salvo que haya probado todo antes y sepa que no puedo hacer nada al respecto así que lo hice lo que hice fue simplemente cambiar mi dieta radicalmente dejar de comer tonterías y alimentos que afectaban de forma negativa de un real intestinal y comenzar a tener una dieta limpia tenéis muchos vídeos en este canal de youtube sobre lo que digo lo que es una vida limpia coger en el buscador poner 10 link y aumentar arte y os sale lo que yo lo recomiendo nuestros casos que nos van en términos muy generales es carne pescado fruta verdura y ya está y luego cómo seguir incluyendo cosas como ciertos frutos secos ciertos cereales como avena arroz huevos etcétera etcétera y podemos incluyendo más cosas y ver si aquí los lácteos los cereales se sientan mal y en algunos casos los cereales suele ser un gran problema sobre los ciertos cereales para en la mente intestinal los preocupes con moderación pues vale tratamiento mucho cuidado si tienes problemas de limpieza pero también depende un poco lo que son en fin no quiero entrar en lógico lectinas y con historias que hablan otros vídeos en cuestión una dieta limpia y empieza a tomar probióticos naturales para que comience a tomar yogur comencé a tomar mucho que decir sobre todo esto fue en mi opinión una de las cosas que más ha ido un poquito de microbiota intestinal pero en general yo recomiendo que la gente cuide de su incondicional y si crees que tienes una mala mi crisis del final tomes alimentos probióticos me da igual que tomes bueno lo que quieras de verdad lo que quieras tomar al igual que tomes yogur que es una de las cosas más recomendable me da igual que toma es que fit me da igual en algunos casos que tomes chocolate negro o cacao que tomes se quede con mucha o convulsa que tomes ciertas algas aceitunas con lo que te lo que te apetezca muy verdad aunque para mí el kéfir es un elemento de color recomendar ya que al fin y al cabo es leche pasteurizada con un montón de bacterias en cultivo voy a ver si puedo enseñarlo por aquí en que seguramente salga fatal si no consigo que enfoque la cámara pero bueno este tiene un montón de lacto cosas y decir cosas no voy aquí enredarme con historias también depende un poquito del que decir pero eso lo que recomiendo y hasta punto menos ingredientes mejor si pueden ser simplemente leche pasteurizada las bacterias mejoran que si el sabor de algunos casos te resulta un poco incómodo puedes tomarlo con algún que otro ingrediente adicional para darle sabor en este caso ningún problema dicho eso e insisto esto puede no ayudar en tu caso porque puede ser que tú tengas otro problema de salud en concreto no puede ser que tu problema no sea tan sintomatológico relacionado con flora intestinal en mi caso llevo más dos años en tener cólicos que los tenía cada dos semanas ahora tenía dolor intestinal horrible cada dos semanas que me atravesaban una espalda de lado a lado y hacer urgencia todo otras veces y al final me dijeron que tenía que inyectar buscapina intramuscular antes nature quiniela de tres veces y en un mes después de empezar todo esto en dejar de tener tuve creo que un ataque más durante ese mes centro de buscapina lógicamente pero desde entonces nada por supuesto no hagas en una tontería vale yo estoy sino que tomamos capital por cambio el receptor médico punto si no te ha recetado no tomes nada eso empezar y luego yo nunca he tomado suplementos como tal probióticos si lo haces nuevamente te recomiendo que sea bajo supervisión pero en mi caso no hizo falta yo creo que tiene una micro eficiente es tener muy dañada pero hay casos aún peores y en algunos casos de enfermedades autoinmunes las cuales esto puede ayudar un para más autoinmunes en general pero insisto no siempre depende mucho prueba con crédito depende de lo que opine tu médico que sepa tu médico básicamente y lo que tenga pero también ocasiones de los probióticos pueden ayudar con este granito también pero también depende un poquito no es que todas las reales autoinmunes se van a solucionar con dieta de muchísimo menos con probióticos pero te digo yo estoy recomendó a todo el mundo tenga problemas o no si tienes problemas autoinmunes o intestinales o lo que quieras sobre intestinos los hampones tienen más que ver con la tarjeta que con los probióticos vale pero también ha ido un poco en algunos casos muy concretos pero en general si tienes problemas intestinales no hace daño que si es una buena dieta y que tomas periódicos naturales es que no hace daño álex algo que tú tengas algún problema de intolerancia general a ciertos tipos de lácteos aunque yo por ejemplo no puedo tomar leche el tiempo de márquez y queso yogur vale consiste un poco también que tú vayas viendo si tienes intolerancia o alergia a los lácteos o al gluten a ese tipo de cosas para eso es prepararse en otros vídeos ya habló sobre la dieta limpia que es en cómo recomiendo yo empezar a incorporar ciertos alimentos – después se hace una dieta limpia que le incorpora probióticos de forma regular en tu dieta y deja de comer tonterías deja de comer ciertos tipos de cereales grasas procesadas transgénicas azúcares en más verdad que tenía montón de problemas y ya los tengo puede ser tu casa totalmente distinto del arte son absolutos y uruguay ayuda y otra corriente que lo pruebes tengas sobre un problema de salud pero insisto si tienes aún pruebas algo concreto por supuesto tienes que aceptar también ese problema en concreto según las potras que el médico tienes que investigar un poco más para ver pero esto de forma paralela yo creo que daño no te va a hacer salvo en circunstancias muy muy concreto deben actuar una alergia o alguna intolerancia particular es esto por este vídeo y vemos el próximo un saludo desde luego si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo
Tema: Ejercicio (Salud).
Aquí vemos porqué mucha gente se estanca y no progresa en el gimnasio o haciendo ejercicio anabólico para ganar músculo y peso. ¿Porqué no ganan fuerza o mejoran en hipertrofia pese a llevar tiempo entrenando? ¿Falla el ejercicio o la intensidad, la dieta o alimentación, el descanso o sueño? Aquí analizamos los tres pilares: Actividad, Nutrición y Dormir/Reparar.
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Tema: Nutrición (Salud).
¿Cuántas calorías debo comer para perder peso? ¿Cómo sé cuántas calorías estoy comiendo? ¿Cómo ajusto a mi actividad física, peso, edad, etc? Aquí lo vemos.
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Tema: Ejercicio (Salud).
¿Qué es mejor, la fase de definición o la volumen? ¿Qué tengo que tener en cuenta antes de decidirme y hacerlo correctamente? ¿Qué debo aprender?
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