Meta Norte

¿De qué hablar en una primera cita? Tema de conversación con tu cita o pareja en una quedada

31/08/2018 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

¿De qué podemos hablar en una primera cita con tu pareja? ¿Qué temas de conversación podemos sacar en una cita o una quedada?

Un saludo,

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Muy buenas a toda la tripulación en este vídeo sobre sexualidad vamos a hablar un poco sobre citas concretamente sobre cómo sobrellevar una primera cita cuando no tienes pues mucha experiencia mucha idea llevas un tiempo oxidado y en general pues no sabes muy bien cómo estructurar la o cómo sobrellevar la de qué ir hablando qué temas son apropiados cuáles no etcétera etcétera hay dos primero tiene que tener una cosa tener en cuenta pero es una cita totalmente a ciegas semilla ciegas con las raciones que me refiero con esto no conoces de nada a la persona y simplemente estar presentando alguien o cual es algo bastante raro porque cree que quiero hacer van muy bien ya sea pues una amiga de un amigo o un amigo de una amiga lo que sea os habéis conocido a través de una app de internet y tenéis una mínima idea habéis estado chateando un poco pero tampoco sabéis mucho o os conocéis bastante bien por lo que sea porque utilizáis alguna red social o una web común en la cual os habéis podido conocer un poco mejor y saben un poco nosotros mismos porque lleváis más tiempo hablando porque habéis estado en algún grupo de amigos son los mismos ciclos sociales o lo que sea y tenéis un poquito de idea en base a eso va a cambiar un poco porque vais a poder hablar ya sobre cosas que a ti te interesa de la otra persona con las que crees que vais tener diferencias o similitudes y quieres explorar las entonces en mente qué cosas son de antemano antes decir una cita y ya se te irá recordando durante la cita y utilizarlas en el momento en el que digas no sé qué decir ahora mismo y vamos a tener un pequeño silencio incómodo los silencios síntomas realmente no son malos cuando ya conoces la persona y tienes un llevas un tiempo con ella pero una primera cita son bastante malos porciones de la cita no quieres estar callado con tienes más confianza con la persona y ya las llevas viendo un tiempo pues tampoco pues nada lógicamente por tener ciertos momentos simplemente de tranquilidad ya cuando estéis caminando cuando estéis descansando o lo que sea pero hasta entonces sí es importante que estés hablando todo el rato al fin y al cabo este simplemente para conocerlos y hablar no hay otro motivo por lo cual estos puntos en su momento normalmente primero a mí esto me sorprendió bastante pero recuerdo cuando hace ya como unos 7 meses tuve una cita por primera vez en un año y cinco otros años no sé cuánto tiempo iba sin tener una cita porque ella estaba en relaciones largas pero pues tuvo una cita y recuerdo que mi cita conforme nos sentamos en el restaurante el restaurante sí sí en él podemos directamente a cenar para motivar la mente suelo tomar algo primero por si acaso toque salir por patas pero creo llevaba hablando ya unas semanas hay muy bien incluso he estado de vacaciones en españa y estaba aquí en inglaterra y estamos hablando me dijo que no me enrollo más para cuéntame tu cuenta mente historia media cuéntame tu historia de vida del mayor life history mp repitió un poco y tiene básicamente que era que había hecho como he llegado aquí todo el fregado impresiona una forma maravillosa de empezar y suelo empezar así siempre básicamente cuál es tu identidad que has hecho como llevo de aquí quién eres básicamente preséntate no no cómo te vas a presentar en una entrevista por el amor de dios pero sí pero pues introducirte quién eres qué has hecho de 13-3 o funciona muy bien puedes hacer un repaso de cómo has llegado a la edad que tienes en cómo tienes y qué te ha hecho cambiar durante ese tiempo y todo eso ya nos abre muchísimas puertas en el momento en que cubres estudios trabajo cambios importantes en tu vida etapas de desarrollo etapas de cambio tenéis un montón de cosas de la escala podéis ir explorando esas también a partir de ahí cosas tenéis en común y no te metas tenéis para el futuro así es que tienen seis que las tenéis claras particularmente para tenerlas claras al final la verdad sería tener ambición es importante seas hombre o mujer cuando eres joven es y entre comillas más importante en un hombre aunque se hoy importante siempre y conformidad es mayor como tu físico tiene importar menos y tiene importar más de verdad quién eres y qué haces conforme una mujer adquiere cierta edad es más importante sus metas sus objetivos etcétera etcétera cuando es más joven al menos es una visión personal de lo que me siento tener dos citas intento un poco de la que tengáis los dos no básicamente es eso después por supuesto tienes que cubrir el tema del ocio no ocio si no lo haces no necesariamente en forma de que te gusta y hobbies tiene sino de no como empleos del tiempo de verdad que haces en tu tiempo libre te haces que ya que hace es normalmente desde las cosas más vergonzosas que hagas como pueden ser comer chocolate en la cama debiendo tu serie favorita a cosas pues más interesantes pero si lo sinceramente porque eso va a ser lo que terminemos haciendo antes o después pasado el tiempo cuando acabamos teniendo una relación a medio plazo para largo plazo así que es importante cometer tipo de cosas y no pasa nada cuando los planteas así al fin y al cabo es es interesante descubrirlas pero en general es importante a lo largo de estas dos fases básicamente ir adquiriendo información adquirida información detalles sobre qué cosas cosas que han dicho que puedes tratar más adelante según qué puntillas en las cuales te parecen interesantes o puedes no estar muy cuerdo muy de acuerdo puedes tener diferencias o puede ser similar pero no está seguro y cubriendo estas cosas más adelante creo que estas cosas son son interesantes pero bueno lo más importante es siempre como abras una cita con tranquilidad con paciencia vas a divertirte si pasa mal sin perdón si no hay química no pasa absolutamente nada va a pasar un buen rato es conocido a alguien has visto cómo piensa quién es etcétera etcétera posiblemente es aprendido incluso algo de ella vuelta de cambiado un poquito es pasado un buen rato como podrías pasarlo pues comiendo cenando con tus amigos técnicamente va a ser así porque siempre vas a poder al final del día te enfocamos la gente incluso que nueva a malas y por eso yo suelo siempre primero ir a tomar algo y luego ir a cenar salvo que sea una cita a la que en la cual haga es una actividad concreta pero yo recomiendo ese tipo de citas simplemente cuando ya sabes de antemano personas trans tratando cuando la conoces mucho cuando no la conoces cuando no la conocía en persona de antemano o cuando no llevas lo que está tratando con ella bastante tiempo porque a lo mejor estás en algunos círculos sociales online o lo que sea no recomiendo recomiendo algo fácil de lo que sea fácil de escapar vale tomar algo punto si va bien vamos a cenar y ya la segunda cita ya podéis hacer cosas interesantes y después llevar a tu cita por ahí hacer cosas que eso siempre es interesante y da igual que lo plantee vale es verdad hay cualquier planteo no pasa nada pues si eres seas hombre o mujer por plantear la segunda tuve una cita muchas veces he dicho que hagamos esto o no sé qué pero a mí a una vez me han dicho ya está bien que hagamos esto en la segunda cita yo por supuesto me parece fantástico hace un plan maravilloso primero como lo propongas tú porque eso dice mucho de ti y segundo es algo que pues también demoró bastante acción así que pues eso es importante es importante por eso que explore jce vuestros jove si está porque está también oportunidades para ver qué vamos a hacer en próximas citas y tal y creo que se interesará también depende un poco el objetivo de la cita si es una cita la que simplemente queréis tener sexo y olvidados pues a la porra simplemente hacéis un poco de charla para asegurarte que hay un poco de química y adelante si quieres conocerlos más porque queréis tener la idea es que estés abierto se tiene una relación sea con vosotros o con quien sea si con vosotros está mal pues lógicamente es importante que aprendáis un poquito más de vosotros mismos y sé que esto puede parecer muy general pero la mayoría de la gente cuando lleva una gitana de nada de esto la gente se pone muy nerviosa no sabe qué hacer y es importante decir en esto no es tan complicado hola buenos días ha pasado un buen rato entretenernos somos muy bonitos los dos maravillosos vengamos aquí un buen rato cuéntame qué te metes en contra de ti que mediante mi esto estamos hablando y ahora y puedes entretenerte y poder retirarte un poco más y sacar un poco tu sentido del humor etcétera etcétera es interesante ya partir de ahí pues creo que ser mi estilo personal suele ser hablar todo lo posible sobre mí dándole oportunidad a la persona que hable sobre ella y de vez en cuando preguntándole si veo que estoy hablando demasiado sobre mí sobre cosas que para mí son importantes y a partir de ahí cuando no tenéis cuando no hay nada de lo que hablar simplemente preguntarle sobre cosas que para ti son importantes preguntar es sobre tu visión sean y para mí mucho de la persona pero sobre la persona podéis hablar de vuestra opinión sobre la religión vuestra opinión sobre la política vuestra visión vuestra opinión sobre la sociedad vuestra opinión sobre trabajo vuestra opinión sobre el futuro vuestra opinión sobre la felicidad en vuestra opinión sobre qué hacer en los próximos años mil historias todo lo que para ti es importante lo plantea porque la realidad es que a tu cita al fin y al cabo en muchos casos le va a importar un comino lo que le pregunté mientras preguntes algo metros estáis hablando está influyendo y estéis aprende lo del otro le va a dar exactamente igual no le plantee le puedes plantear lo que quieras qué opina del exterminio yo que sé lo que quieras de verdad pues está prácticamente lo que quieras también tienes que tener en cuenta un poco la personalidad de tu cita una vez no hay citas con las que en la cita me gusta hablar sobre corea del norte y hay citas o las es simplemente opuesto hablar de windsurf y no pasa nada también depende un poco de la personalidad ya partir de ahí pues ve si quieres tener una segunda cita o no pero tienes que partir de dos puntos primero vais a contar tema de conversación porque a fin acabó siempre puedes sacarte algo de la manga siempre que sean azul tenía muy gorda siempre puedes sacar algo y segundo tú has ido allí a pasar un buen rato y si no y si sale mal pues gracias a dios esto no es como cuando vivías en el pueblo hace 30 años que tenías que ir a la puerta a preguntarle a su padre si podía llevarte a viajar una cita y lo sabía todo el maldito pueblo ahora te descargas una puñetera cada vez que quiere si tienes las citas porque te apetezca y me da igual hasta cierto punto sabes algo que tengas un problema muy serio de físico o tengas muy poca conversación online porque no sabes ser playful en absoluto sobre la cual habrá que intentar hablar de mapi de sobre esto es relativamente fácil si vives en una ciudad grande si es una ciudad pequeña lo siento mucho tienes un problema mucha tenacidad grande de verdad lo siento lo que tiene el liverpool reino unido y en españa pues vivía en balde básicamente es eso si tenéis cualquier duda que tengáis al respecto vale sólo porque éste canal tenga ya 100.000 suscriptores dejarlo a los comentarios porque entiendo que este es un tema tan amplio que siempre va a haber cosas que preguntar ellos intentarán responderos y eso es todo por este vídeo de este próximo chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así darás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

¿Se puede vivir del trading? ¿Puedo vivir del scalping? ¿Se puede ganar la vida invirtiendo?

29/08/2018 by Jota

Tema: Dinero (Trabajo).

¿Se puede vivir haciendo trading como un profesional? ¿Existe alguna alternativa más segura? ¿Debería abstenerme de invertir?

www.metanorte.org/inversiones

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Si, por supuesto que se puede, pero eso no significa que yo lo recomiende, y me voy a explicar. El trading intradía como cualquier forma de trading, aunque suele ser una de las más agresivas, aunque te vayas a dormir con la cabeza tranquila por que no tienes ninguna operación abierta, tiene una serie de problemas.

Y me gusta mucho comentarlo porque la mayoría de la gente no se para a pensar en ellos, para vivir del trading intradía tienes que, primero, tener una gran cantidad de capital, porque si vas a hacerlo con 1000 o 10.000 euros, pues te sacarás un pequeño plus, pero equivaldrá a currar unas horas más al mes, no vivirás de ello.

Para vivir de ello necesitas mínimo 6 cifras, más de 100.000 euros, sí o sí, más de 300.000 siendo realistas. Pero tienes que tener más cosas en mente. No solo tienes que haber acumulado ese dinero, para lo cual vas a querer invertirlo de algún modo hasta que llegues a la cantidad.

O si quieres estar haciendo trading mientras con ese dinero, puedes hacerlo, pero tienes que tener en cuenta una serie de problemas. Primero, vas a estar invirtiendo una gran cantidad de tiempo son conseguir muchos resultados económicos.

Punto dos, es cierto también que hacer trading necesita de entrenamiento, de formación, y uno de los libros que yo leí sobre el tema, que se llama “mueve tus ahorros y gánate un sueldo”, que le hice une review en el canal.

Una de las cosas que comentaba es que idealmente quieres una tasa de aciertos, si no recuerdo mal, de un 70%, lo que es bastante, y para ello mínimo necesitas uno o dos años de entrenamiento, con cuentas de prueba y pico y pala.

Y esos son horas, y horas, y horas y cientos de miles de horas gastadas en formación, así que al fin y al cabo no deja de ser como aprender una profesión.

Porque si tú esperas sin ninguna formación ponerte a hacer trading y superar a toda la gente que se dedica a ello y que tiene años de experiencia y de formación, permíteme decirte que lo más probable es que te pegues un guantazo contra el suelo que no te lo crees ni tú.

Pero es que es de cajón, es lo normal. Si tú vas a cualquier forma de competición o de trabajo que requiere de cierta experiencia e intentas hacer las cosas como si la tuvieras, te va a ir mal, lo más probable.

No quiere decir esto que no puedas valer para ello, pero necesitas años de estar con cuenta de prueba entrenando y hacerte ahí tus mil y una operaciones, y que de esas mil por lo menos 700 sean en positivo.

Creo que es lógico, porque la gente dice, que si gana la mitad y pierde la mitad al final se quedan igual, pero no es así, que no te quedas igual, que tienes comisiones. Cada vez que haces una operación te cobran.

Para superar las comisiones necesitas mínimo un 55% de aciertos, y para que realmente te rente y no sea una cosa random en la que el 50% ganas y el 50% pierdes, necesitas tener ese margen de plusvalía, ese 70% del cual el 15% acabas teniendo éxito, y con eso acabas viviendo.

Sí, puedes hacerlo, y me da igual como lo hagas, me da igual que hagas trading intradía, en corto, a meses, a medio o largo plazo, me da igual, claro que puedes, pero sigo diciendo lo que digo muchas veces.

No solo necesitas mucho capital y formación, sino que tienes que tener en cuenta dos cosas, lo que tienes es un trabajo, no tienes libertad o independencia financiera, tienes un trabajo, porque necesitas estar haciendo trading para vivir.

SI no haces trading no llega dinero a la cuenta del banco, porque no tienes otras inversiones, al menos no unas de una cantidad que te permitan vivir. Si haces trading, necesitas dinero para hacer trading, dinero que no esté en otro sitio.

Así pues, salvo que tengas el doble del dinero que necesitarías para vivir durante 25 años, no tienes suficiente para hacer trading, y además tener inversiones por ahí que te permitan vivir, necesitas, con tu dinero, hacer trading.

Eso significa que tienes un trabajo, porque requiere tiempo y esfuerzo, pero también tiene un riesgo, y eso significa que yo estoy poniendo mi dinero en el asador cada vez que quiero sacarme un sueldo a final de mes.

Cada vez que yo voy a trabaja cojo mi dinero lo meto en mi trabajo y a lo mejor lo pierdo o gano muchísimo. Pero a lo mejor lo pierdo y me quedo sin trabajo, para tener que trabajar a terceros o como autónomos porque no tengo ya el suficiente dinero para invertir.

Tengo que tener en cuenta que eso es un riesgo muy serio, y sí, no es necesariamente como irte a un casino y apostar tu dinero, porque hay cierto componente de estrategia y cierto margen de maniobra en el cuál cuanto más sepas y más experiencia tengas, mejor te va a ir, más que en un casino entiéndase.

Pero eso no significa que no tenga un riesgo, y que, al menos para mí, no compense. Y último punto, yo he comentado en muchísimos de mis vídeos que típicamente la gente que quiere superar al mercado, puede hacerlo durante algunos años, pero superarlo consistentemente no.
Por ahí la horquilla varía mucho, entre el 82 y el 97%, a mi me gusta decir que de 92 a 95% de la gente que son profesionales, que dirigen fondos de inversiones en bancos acaban teniendo una rentabilidad menor que la del mercado, que de la media.

Sí, hay años concretos en los que puede superarla, pero también los hay en los que bajan y da igual que estén en positivo esos años, tienen menos rentabilidad que el mercado de media. Y los años que están en negativo, están en negativo, como el mercado, que también baja en general.

Pero sí que es verdad que la mayoría de los fondos administrados a largo plazo rinden menos que el fondo de la media, y es así. No te digo yo que no haya por ahí alguien que reciba información privilegiada sobre ciertas acciones.

Eso al fin y al cabo sigue siendo ser trading de noticias, punto uno. Pero si tu tienes información privilegiada que bien de dentro de la empresa, o de una persona que tiene información de la competencia porque está metida en el ajo, vale, tienes más probabilidad de tener éxito al hacer trading con esa noticia.

Y podrías a lo mejor ganar ahí una cantidad brutal, pero para empezar ahí ya no estamos hablando de trading Inter día, estamos hablando de trading en general, y hablamos de hacer trading de noticias.

Si, eso puede funcionar, pero tienes que tener en cuenta que tendrás que esperar a que esa oportunidad llegue, tienes que tener la fuente de información, y nadie te garantiza que vaya a salir bien, por supuesto.

Y luego, si estás invirtiendo solo en España creo que tienes un problema muy serio, salvo que tu horizonte temporal sea corto porque tienes una edad. Si estás diversificado en las empresas más grandes de los países grandes, sigues teniendo un pequeño problema, porque te estás perdiendo una posibilidad de retorno de otras empresas.

Y, en fin, aquí ya entraríamos en el tema del smallcap y todas las caps, donde tenemos varias opciones. Hacer muy pocas empresas muy grandes, o podemos hacer todas las empresas grandes, podemos hacer el fondo índice, que llega ya a casi todas las empresas.

Y al fin y al cabo éste el último tiende a tener una rentabilidad un poco menor que todas las empresas grandes, pero tienden a tener más volatilidad, y todas las empresas grandes al fin y al cabo tienden a tener más rentabilidad que solo las empresas muy grandes, que sí, son una apuesta más o menos segura.

Pero en una época de crisis siguen teniendo sus problemas. Yo suelo quedarme con la opción intermedia, puedes hacer un smallcap si quieres, yo creo que invertir solamente en las empresas más grandes tiene un coste de oportunidad demasiado grande.

Mis inversiones, como siempre, están en mi página web. Siento haber dicho tan rápido lo último, pero es que no era el tema de éste vídeo. Y ahí tenéis toda mi estrategia de inversiones, si no, está explicado en todos los otros vídeos del canal.

¿Se puede vivir del trading? Sí, no digo que no valgas para ello, digo que necesitas formación, entrenamiento, dedicarle a ello tus buenas decenas o cientos de horas, y necesitas dinero.

En mi opinión yo no soy partidario de hacer trading. Yo no voy a hacer trading, al menos hoy en día no lo concibo, prefiero una inversión sostenible, que me de un retorno promedio, que se base en estadísticas y en aglomerar empresas antes que en el criterio de un señor que no conozco.

Y que en la inmensa mayoría de los casos acaba dándome menores rentabilidades. En general yo prefiero no tener que dedicar mi dinero a trabajar, sino que el dinero por el que he trabajado me de una rentabilidad sin tener que hacer yo nada. Eso es lo que yo recomiendo.

¿Definición o Volumen? Cutting vs Bulking (Ejercicio Sostenible y Fases de Crecimiento y Adelgazar)

27/08/2018 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

¿Qué es mejor, la fase de definición o la volumen? ¿Qué tengo que tener en cuenta antes de decidirme y hacerlo correctamente? ¿Qué debo aprender?

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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Transcripción:

Primero que todo quiero diferenciar entre dos tipos de fases de volumen o bulking, tenemos una fase de volumen más limpia, clean o lean bulking, o un dirty bulk, que básicamente es ganar peso sin importar cuanta grasa ganes.

Y eso yo lo desaconsejo, de verdad, cuando no te importa la cantidad de grasa que vas a ganar, sí que es cierto que vas a poner bastante más músculo, pero hay que perder esa grasa acumulada luego en la fase de definición, y no compensa.

Salvo que vayas a ser powerlifter o que por algún motivo muy concreto necesites poner la máxima cantidad de músculo posible en el menor tiempo posible, ya sea si eres actor o si te da exactamente igual tu autoimagen y lo único que quieres es ganar músculo, luego ya podrás hacer una fase de definición más agresiva, vale.

Pero en la mayoría de los casos yo recomiendo hacer un clean bulk, una fase de volumen limpia, en la cuál yo recomiendo tener de un 10 a un 15% de superhabit calórico sobre nuestras calorías de mantenimiento, comiendo los carbohidratos siempre después, aunque también antes o durante el ejercicio.

El resto de tiempo hacer una dieta más o menos cetogénica, esta es la forma en la que vas a acabar poniendo no la mayor cantidad de masa muscular, pero si la mayor cantidad de masa muscular por grasa que ganes.

En comparación a una fase de volumen más sucia en la que ganes el doble de músculo, pero el triple de grasa. Eso lo primero.

Luego, en la fase de cutting, de definición, estaríamos hablando simplemente de hacer una dieta hipocalórica con algún que otro día de recarga por ahí metido, para recortar esa grasa perdiendo la menor cantidad posible de músculo.

¿Por qué empiezo? Pues dependerá un poquito de tu porcentaje de grasa corporal, pues cuanto más alto sea, más calorías se van a almacenar de forma de grasas, mientras más grasa tengas más fácil será que tus calorías se almacenen en forma de grasa.

Cuánta más grasa tengas, menor sensibilidad a la insulina tienes, lo que aumenta tu resistencia a la insulina, lo que es malo, porque la insulina en general te ayuda a ganar músculo y a perder grasa.

Después, cuánto más grasa corporal tienes, más estrógeno tienes, y el estrógeno, nuevamente, te ayuda a ganar grasa. Además, cuanta más grasa corporal tienes, menos testosterona tienes, y la testosterona te ayuda a ganar músculo y a perder grasa.

Por lo que cuánta menos grasa corporal tengas, mejor para todo esto. Ahora bien, hablamos de grasa corporal, no de músculo ni de índice de masa corporal, ya que, si tú tienes un índice de masa corporal alto pero poca grasa, tienes bastante músculo.

Porque el músculo es tejido metabólicamente activo, eso significa que mientras más músculo tienes más acelerado va a estar tu metabolismo y más calorías tendrás que consumir para estar en normopeso. Tu metabolismo basal va a ser más alto.

Al hacer esto tienes que comer más, y si haces una dieta hipocalórica tienes más rango de maniobra para perder peso, porque de por sí las calorías que necesitas son más altas para mantener tu peso.

Por lo tanto, es más fácil perder peso cuando tienes músculo que cuando no lo tienes, aunque tengas el mismo porcentaje de grasa corporal.

Dicho eso, si tienes menos de un 12% de grasa corporal, ponte a hacer volumen ya, porque tienes un buen, pero sostenible porcentaje de grasa corporal. Hazte una fase de volumen limpia, con un pequeño superhabit de 10 a 15% sobre tus calorías de mantenimiento y listo.

Si estás entre un 12 y un 15% puedes sin ningún problema hacerte una fase de volumen hasta que subas de peso, digamos hasta 20% de grasa corporal, y luego ya bajarás. No hay problema. Pero si te da un poco de reparo ganar esa grasa, puedes hacer una recomposición, que ya la veremos.

Lo mismo si tienes más de entre 15 y 20% para los hombres más de un 25% siendo mujer, pero menos de un 30 o 35%. En esos casos puedes hacer una fase de volumen inicialmente, pero la cuestión es que mientras más bajo sea tu índice de grasa corporal cuando empieces la fase de volumen, mejor.

Recomendaría una recomposición o una fase de cutting, inclinándome más, personalmente a una fase de cutting que a una recomposición. Si tienes más de estos porcentajes de masa corporal, empieza haciendo definición, perdiendo peso. Ese es mi consejo.

Ahora, qué es una recomposición. Básicamente hacer una dieta hipocalórica, con ejercicio, pero los días que hagas ejercicio de fuerza, sea calistenia o peso, es importante que tengas un superhabit calórico que de ese 10 a 15%, que esos días hagas un lean bulking.

Vale, dicho eso, cuantos menos días, por lo tanto, hagas ejercicio mejor, y cuanto más intenso sea el ejercicio esos días mejor. Vas a tener que machacarte mucho esos días, si no puedes hacer eso, tendrás que hacer más entrenamientos a la semana, así que haz que el superhabit sea menor.

En lugar de dejarlo en un 10%, déjalo en un 5%, o incluso puedes hacer dieta hipocalórica. Porque en esta etapa vas a tener, si no has hecho nunca ejercicio, las ganancias de novato, las newbie gains, que puedes ganar, aunque estés perdiendo peso.

Pero de esto hablaré en otro vídeo, que este ya se está alargando bastante, de que si eres novato por qué suele ser mejor idea empezar por una fase de definición o recomposición que con una de volumen.

Pero básicamente eso es lo que os suelo recomendar. Lo mejor suele ser empezar por una fase de definición, pero depende de tu grasa corporal. Si eres una persona muy delgada, pues empieza por una fase de volumen.

Si eres la típica persona que está delgada, pero tienes esta grasa abdominal que no se va a ningún lado, que llamamos skinny fat en inglés, pues empezar haciendo definición o recomposición.

No es exactamente lo mismo, al hacer definición simplemente intentas hacer dieta y un déficit calórico, pero al hacer recomposición tu déficit calórico no es tan alto, pero sí que es cierto que estás en esa fase inicial, que puedes hacer cuando eres principiante, normalmente no si eres intermedio, y para nada si eres experto.

Estás simplemente perdiendo grasa corporal y ganando músculo a la vez, mantenido un poco tu peso, y de esto hablaré en un tercer vídeo.

Pero es esto básicamente, empezamos por volumen o por definición, en base a tu índice de grasa corporal.

¿Entrenar siendo Mujer? ¿Físico poco Femenino, Estético y Natural? ¿Puedo usar Barra y Pesas Libres?

24/08/2018 by Jota

Tema: Ejercicio (Salud).

Aquí vemos si una mujer puede, o no, utilizar barra, pesas y pesos libres para entrenar, incluyendo peso muerto, sentadillas, press militar y press de banca, o si eso puede llevarla a tener un físico poco femenino, estético y natural. ¿La respuesta? Lleva a tener un físico muy sexy.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

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etcétera es algo que pueden hacer las mujeres igual que no puede hacer las mujeres pues por supuesto que pueden hacer las mujeres esto vamos a ver yo no sé quién ha sido el listo que ha dicho que esto puede ser la parra no es algo mágico vale las barras no van a hacer que desarrolles tuvo una musculatura juliana y de aquí a mañana eso lo primero y segundo una mujer como tal por cómo es su cuerpo no tiene una musculatura excesivamente masculina valga la redundancia o demasiado abultada en términos de músculos tiene curvas por supuesto naturales que se realzan del ejercicio por la pérdida de grasa corporal y tiene unos músculos que cuando entrenas de forma adecuada no dejan de ser músculos proporcionados y bonitos con un límite natural como todo si tú no te pones a tomar esteroides y no te pones a hacer ninguna tontería no pasa nada y sin y sin tiradas con barra salvo que entrenes a niveles muy muy elevados de hacer ejercicio de niveles ya avanzados donde cuesta mucho progresar y donde realmente está estirado años entrenando no se te va a notar un físico particularmente poco femenino y aún así a mí nada parece que sea particularmente fue un poco venido pero puedo entender que haya gente que lo vea si lo puedo entender pero si es una persona que lleva menos de dos años haciendo ejercicio o que aún así no tiene un músculo excesivamente marcado vale y no estás alimentando 60 kilos de barra siendo mujer cuestiones que colectiva no pasa nada puedes hacer lo que no vas a tener un físico malo malo estéticamente para un hombre que habrá algún hombre que por ser muy tirillas le dé un poco de miedo que estás en forma pues sí pero si te va a pasar independientemente de que entrenes con barra con ejercicios corporales barra calistenia con máquinas de aislamiento o con lo que te dé la gana o haciendo que según qué deportes es que te va a pasar igual y el problema no lo tienes tú si tienes un físico proporcional al united el programa tiene que el hombro del músculo y yo estado con mujeres el nivel íntimo y perdón si esto es un poco inapropiado para este vídeo que tenía un músculo sobre todo a nivel de brazo y que eso me ha dicho que en algunos casos algunos sobre les resultaba intimidante a mí me resultaba extremadamente atractivo porque que una mujer esté en forma de esa manera parcela maravilloso y no era un brazo como el brazo de un hombre ale no estoy hablando de un brazo así yo estoy hablando de un brazo en el cual se nota el bíceps cuando está marcado cuando está cuando te lo estás haciendo según qué posturas así de claro y eso es muy eso es muy atractivo el hecho de poder demostrar que tienes fuerza es atractivo hasta cierto punto obviamente si tienes unos límites antinaturales pues deja de perder a mi opinión que vive solo atractivo a nivel visual a nivel sexual a nivel lo como tú lo quieras decir pero si no es el caso no y aunque fuera así la gente que lo hace la gente que llega esto será esos extremos la hace porque realmente le importa más el ejercicio que como le ven otros y es fantástico me parece excelente porque sus socios profesionales o personales y no ningún problema de verdad tu entrega con entrega con barra si quieres entonces con peso se entrena con mancuernas entrena con barra olímpica de lo que te apetezca que si no utilizas sustancias ilegales en algunos países pues no más de los problemas no vas a tener problemas si haces un nivel muy avanzado es que puedes tener algún que otro problemilla entre comillas con gente que no estoy muy en forma pero yo creo que el problema no es tuyo es de ellos o de ella según tu preferencia sexual y te lo digo en serio y yo creo que lo único que hace este hacer ejercicio es elevar el valor físico que tienes y no lo digo porque sea importante por ser mujer sino porque creo que es importante por ser persona vale estar en estar en forma y estar sano creo que es algo importante en general tal ya no estoy hablando siquiera en dinámica de relaciones o en dinámica de pareja que creo que es algo muy solo muy sobrevalorado hoy en viena hablando de sentirte más cómodo contigo mismo que en algunos casos te me importas más que no importar menos pero la mayoría de la gente le importa y estoy hablando de tener menos probabilidades de sufrir ciertos problemas de salud y en general pues de tener más energía y tienen más capacidad y creo que eso es bueno pero que eso no es objetivamente bueno y ya está de verdad concentrar con barra que no pasa nada yo conozco mujeres que han entrenado y tienen ningún problema de hecho esto es un poco personal pero yo estuve saliendo barra teniendo relaciones con una persona que competía porque compitió a nivel nacional si me siento corriendo haciendo sprints y corrí a 5 o 6 veces por semana y tiene muy buen físico tenía mejor físico que yo a nivel de grasa corporal y por relación hombre-mujer tenía mejor físico que yo también a nivel de musculatura sobre toda la parte inferior del cuerpo pero en general llegando una persona que tenía abdominales marcados que tenía visiblemente masa muscular en los brazos y tenía unas piernas impresionantes a nivel de músculo y nivel de grasa y no pasa nada me parecía excelente aunque tuvieron mejor aunque tuviera mejor cuerpo que yo no me sentía menos por ello que yo creo que ningún hombre debería hacerlo y el revés o creo que no nunca debería sentirse a menos por tener menos físico que la persona para que esté siendo independiente de que sea hombre o mujer y yo creo que yo creo que es que son todo ventajas y si vas a entrenar haciendo barra o vas haciendo lo que sea creo que tienes que tener en cuenta también los beneficios creo que te creo que lo he dicho muchas veces no hay nada como la sensación de tener un peso por encima de tu cabeza ya sea haciendo press militar o sentadilla y el levantar eso eso te da una sensación de superación de fuerza de poder maravilloso y especialmente creo que desmitificar esto de que la mujer no pueden hacer este tipo de cosas es importante quieres hacerlo tal y tania y ya están de verdad pues en un vídeo un poco zorra para algunas personas que estén viéndolo porque dice bueno esto es obvio pero para muchas mujeres esto no es obvio y me parece horrible y bueno pues si eres un hombre y está viendo este vídeo primero fantástico si segundo recomiendo se lo a una amiga tuya que sepa que le gusta hacer ejercicio porque de verdad a mí esto de que una mujer no me cojo las mancuernas o no me coja la barra y lo digo sin ninguna condición sexual por por miedo a a cómo se va a ver físicamente dentro un tiene una tontería y no aparece cada uno tendrá su opinión pero yo creo que sí yo conozco insisto gente que decía un motor de actividad cardiovascular gente que hacía un montón de herramientas con pesos y nunca han tenido ningún el más significativo sí que ha tenido en algunas ocasiones el problema de que su pareja era menos fuerte que ellas pero yo creo que son los problemas de ellas es prueba de su pareja cuando para cuando para ella es importante separar es importante fantástico dicho he hablado con gente para la que no era importante y ahora si el hombre concreto ha tenido problemas por verse físicamente más del otro esos problemas de autoestima del hombre los problemas de la mujer sea le da igual si no tiene ningún problema con que él no tenga la misma fuerza ya está qué problema en ahora cenas está un poco atontado en fin siento tener que decir así pero espero que se entienda de verdad yo creo que es un mensaje muy sencillo no hay que sobre complicarlo tanto como en el vídeo pero en fin como si no lo hacemos siempre da que imponiéndoles ante un cielo pues me toca hacerlo y creo que eso es todo por este vídeo vemos en el próximo fin saludo hasta luego chau si te ha gustado el vídeo dale a like y compártelo así quitarás a que más gente lo vea y yo siga creando mejor contenido suscríbete si por algún motivo extraño no lo habías hecho ya y aquí te dejo mis redes sociales y vídeos relacionados con el tema un saludo

Me siento deprimido pero no sé porqué – Estoy triste y me falta de propósito en la vida

24/08/2018 by Jota

Tema: Personalidad (Conducta).

¿Porqué la gente se deprime tanto en países del primer mundo? Aquí vemos porqué tanta gente se siente deprimida o triste y no sabe porqué, pero sienten que no tienen un objetivo en la vida.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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No hay una causa definida, no ha sido ninguna defunción familiar, ni te han echado del trabajo, ni hay ninguna causa que te haga pensar que ese es el motivo por el que estás triste, simplemente tienes esa sensación general.

En estos casos hay una serie de cosas que te puedo recomendar, pero la primera de ellas es pararte a pensar, que es el objetivo de éste vídeo, si realmente el problema que tienes es no saber muy bien por qué hacemos lo que hacemos ni cuál es nuestro objetivo, que es muy común en la sociedad de hoy en día.

En general sentimos que nos falta algo, que nos falta propósito, motivación, qué estamos haciendo, si lo único que hacemos es ir al trabajo e ir a casa, en general. Y en esos casos, dónde parece que lo tenemos todo porque aún así estamos deprimidos porque no hay nada interesante, ¿qué hacer?

En esos casos hay que apelar al hecho de que, paradójicamente, se suicida más gente en el primer mundo que en el tercer mundo, porque allí la gente está muy preocupada con sobrevivir como para pararse a deprimirse porque no hay nada interesante. Tienen que sobrevivir y punto.

Y algo similar que podemos intentar hacer en el primer mundo es olvidarnos de ésta idea de que sí, voy al trabajo, me mantengo relativamente sano, voy a mi casa, veo Netflix y me voy a dormir, y ya con esto voy pasando a regaños.

Esa idea no suele funcionar, es una receta para la infelicidad muy grande, y cuando yo a veces suelo decir un poco, a modo de exageración, que más de el 50% de la gente es infeliz, al fin y al cabo, lo que digo es que tenemos calefacción, comida, un techo y trabajo, pero ese trabajo no nos representa.

Y como no nos representa sentimos que no estamos cumpliendo una función, más allá de ayudar a otro que realmente no nos importa a ganar dinero y aportar valor, pero no sentimos que nosotros estemos realmente aportando valor, ni sentimos que hagamos nada interesante en nuestras vidas.

Y por ello, lo que tienes que hacer es centrarte en mantenerte excitado sobre ti mismo, y en general en hacer cosas que crees que te resultan de provecho. Cuando tu estés creciendo como persona, cuando te estás desarrollando y cuando vas viendo que tú no eres el tú ni del mes ni del año pasado, tampoco tienes mucho tiempo para deprimirte.

Salvo que haya circunstancias concretas, hechos que te depriman, como comenté al principio del vídeo. Si ese no es el caso, si estás creciendo, no estás muriendo. Ese es el resumen. Cuando no estás creciendo, estás muriendo.

En el momento en el que no estás creciendo como persona y simplemente estás pasando los días y las semanas, es normal que acabes un poco triste, deprimido, como sin ilusión, es normal.

Porque no estás haciendo algo que es muy innato, muy natural para ti mismo como ser humano, y es desarrollarte, crecer. Por ello es importante, si no en éste canal en cualquier otra fuente de información, que le des un repaso a las áreas de tu vida en que crees que deberías crecer como persona.

Poco a poco, sin obsesionarte, simplemente y tranquilamente te pones unos objetivos realistas, poco a poco los vas haciendo y vas viendo que eso te ayuda a crecer.

¿Cómo organizarse? Evernote o notas para trabajar mejor y ser más productivo y organizado

22/08/2018 by Jota

Tema: Metas (Trabajo).

¿Cómo puedes organizarte mejor al trabajar? ¿Qué programa puedes usar? Aquí vemos cómo organizarte bien, ya sea a mano o con Evernote, pudiendo ser más productivo y estar mejor organizado. Es mi sistema personal, pero puedes usar el que consideres.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Transcripción:

Si estás empezando un poco a moverte, por así decirlo, fuera de tu trabajo, y te das cuentas de que tienes más tareas que hacer, a nivel no solo de salud, sino de trabajo.

Si tienes por ahí algún pequeño negocio o actividad que te reporta cierto nivel de ingresos, o un hobby al que realmente le dedicas mucho tiempo y esfuerzo, o estás emprendiendo, si tienes según que cargas familiares o sociales, etcétera, se te pueden empezar a acumular muchísimas tareas.

Cuanto más mayor seas y más cosas tienes encima, más tareas se nos van acumulando, más cosas tenemos en la cabeza, más planas tenemos que organizar, y creo que es importante ver un poco cómo organizarnos.

Porque yo al principio simplemente tenía notas, y en un post-it me cabían las cosas, después poco a poco necesité cosas más grandes, y me organicé en un folio por sectores las cosas, e ir reorganizándolo, me iba anotando las cosas en post-it pequeños y pasándolas al folio grande, las iba tachando según las iba haciendo, etcétera.

Eso fue a más, y a más, hasta que acabé con una montaña de notas, porque incluye proyectos a largo, medio y corto plazo, cosas que sería interesante hacer, cosas que quieres conseguir en un futuro, cosas que te gustaría tener, libros que tienes que leer, tareas pendientes del hogar, mil historias.

Al final acabas teniendo un montón de cosas pendientes por registrar, porque al fin y al cabo son cosas a las que vas a volver y vas a acabar haciendo, así que, ¿Cómo organizarlas cuando llegas a ese punto de no tener ni idea?

Vamos a ver un poco como tengo organizadas las cosas ahora, que aun estoy en transición, pasando notas a digital, porque llegó un momento en que no me podía apañar más en papel, perdía más tiempo traspasando y organizando notas que haciendo cosas, así que se acabó, se pasan las cosas a digital.

Así que lo esencial ya lo tengo pasado, y el resto ya lo iré pasando. Yo utilizo Evernote, lo uso en su versión gratuita, con el móvil y el ordenador portátil son dos dispositivos, si necesitas un montón de espacio por lo que sea, o muchos dispositivos, puedes pagar la versión premium.

Creo que tengo un enlace en la sección de recursos en mi página web, pero no lo necesitáis, con la versión gratuita vas que tiráis. Al final usé Evernote, me descargué la aplicación hace como dos años, y no la usé porque no me hacía falta.

Ahora me hace falta, es esencial, y ya aprendí, lo hice rápidamente, cómo organizarlo todo bien, fácil y sencillo. Lo organizo como lo organizaba en mis notas, solo que ahora es en forma digital, mucho más visual, puedo buscarlas, con el comando “buscar” busco cualquier palabra, para asegurarme que no hay cosas repetidas, que todo está en orden, y aquí lo tengo todo.

Tengo accesos directos, primero que todo, para las cosas que utilizo normalmente, que son Corto plazo, ideas lúcidas, que son todas las cositas que se me van ocurriendo, y me las anoto, básicamente ese es el cajón donde pongo las cosas rápidamente, que tienes que poner en algún lado y no sabes dónde.

Siguiente es recurrentes, ahí tengo todas las tareas que tengo que hacer al día, a la semana, al mes, al año, etcétera. También incluye la gente con la que tengo que quedar de vez en cuando, y ciertos mottos, o frases para recordarme cosas que en este momento aún no tengo bien integradas en la cabeza y quiero interiorizar.

La última que tenía, por ejemplo, era el hecho de que cuando hacía ejercicio, tenía que estar en superhabit, y cuando no lo hacía tenía que estar en déficit calórico, ese es un ejemplo, he tenido muchísimas cosas diferentes que meterme en la cabeza.

Tengo también facturas, pagos, y esas cosas que tengo que hacer, y cuándo lo tengo que hacer, desde cosas como la factura del móvil y el alquiler, hasta el Hosting de mi página web. Cosas como recoger mi título de la universidad, recoger un titulo de un curso que hice aquí, etcétera, cosas más a largo plazo que pueden esperar.

Después, medio plazo incluye un poco todas las cosas que tengo que hacer, durante los próximos meses idealmente, y pues les pongo en algunos casos concretos colores. Luego compras, son cosas que tengo que ir medio organizándome, compras personales, para la casa o de otro tipo.

Cosas que no necesito ya pero que es importante tener en mente, y al fondo de compras, ideas, que son cosas que me gustaría tener pero que no necesito. Yo soy muy cuidadoso con mis compras, y siempre me suelo anotar las cosas, y suelo esperar un rato largo antes de comprarlas.

Y después tengo una carpeta de basura, que se llama “por organizar”, dónde organizo todo. Ahora bien, esos son los accesos directos, las cosas están organizadas.

Ahora mismo tengo cinco carpetas ordenadas, primero tareas pendientes, luego borrador, mejoras, información y la última es fuerte. Si entramos en Tareas pendientes, está corto plazo, donde tengo varias cosas, cosas que hay que hacer ya, cosas a corto plazo, y cosas en las que estoy esperando, que tengo pendiente.

Y luego después de corto plazo tengo Cosas importantes, una serie de cosas que tengo que hacer pronto, pero que además son importantes, que tengo que hacer ya, en base a mis proyectos.

Finalmente tengo dos cosas más, donde tiendo a acumular cosas fáciles de hacer, que me las quito del medio en dos o tres horas un día cuando no tengo ganas de trabajar y puedo hacer cosas fáciles.

Las tengo clasificadas como basurilla importante, cosas rápidas que se pueden hacer, pero son muchísimas, y basurilla fácil, que son cosas marginales que puedo abandonar completamente, que me gustaría hacer pero que requiere un tiempo,

En muchos casos estas cosas simplemente me las acabo apuntando en el móvil, o cuando me voy a dormir, caminando, en el trabajo, o lo que sea. Después, en medio plazo tengo una lista de cosas que hay que hacer pronto, pero no tan pronto como a Corto plazo.

Cosas que debería hacer a medio plazo, pero que ya veremos cuando las hacemos, y cosas que debería considerar hacer, es decir, cosas que sí o sí tengo que hacer, cuando acaba con las de corto plazo o cuando no tenga otra opción.

Cosas que debería hacer pero que ya veremos si las hago, y cosas que tengo que plantearme si siquiera quiero hacerlas. Después tengo por aquí algún proyecto pendiente en general en las cosas de hacer pronto.

Y por último tendríamos los recurrentes, que ya he comentado, y largo plazo, que incluye un poco todas las cosas que tendría que hacer, en plan de estudios y otras cosas, está un poco en desarrollo, pero lo puedes organizar un poco según cómo sea tu vida.

Eso es como tengo organizadas las tareas, corto, medio y largo plazo, dentro de cada una hay una serie de bloques. En la carpeta número dos, Borrador.

Aquí tengo un poco cosas como todas las ideas lúcidas que he comentado, que son cosas que acabo de escribir y tengo que organizar, después cosas que debería hacer, y cosas que debería aprender, pero que no son muy importantes, no las pongo en ningún plazo porque no son ni siquiera tareas que considerar, son cosas que ya veremos.

Cosas que tienes que tener en mente, porque siempre es bueno saber que están ahí como una opción, y que en algún momento quizá quieras mirarlas para incluirlas en tareas.

Después, la carpeta número tres, mejoras. Primeramente, proyectos, cosas que quiero hacer, que no sé cuando las voy a hacer, no son lo más urgente. Compras, que ya he hablado de ellas, después libros, cosas que quiero leer.

Y en la carpeta 3.4 tengo Futuro ideal, y creo que esta carpeta para mi es importante, porque me ayuda a entender qué es lo que quiero y qué estoy haciendo para conseguirlo, estoy dando los pasos correctos. Tengo cosas sobre mi casa, sobre objetos, circunstancias, vestimenta, etc.

Todo eso son en muchos casos pequeñas tonterías, pero dirige también hacia donde quieres enfocar tu desarrollo personal, qué cantidad de dinero necesitas, qué calidad de vida estás llevando, y cómo enfocas tu vida para que llegue a las circunstancias a las que quieres llegar.

Después tenemos información, en donde está Salud, aquí todavía tengo que hacer muchas cosas, tengo aquí información sobre ejercicios, nutrición, cosas que tengo que hacer, etcétera, porque la salud es muy importante y va delante de todo lo demás.

Tengo también una carpeta de transhumanismo, porque yo soy muy fan de eso. Y ya voy terminando, simplemente comentar que tenía también una carpeta sobre ocio, películas, series, documentales, juegos, etcétera, y una última carpeta sobre mi blog.

Y tengo también otra carpeta, que aún estoy creando, donde estoy poniendo registro de cosas que tengo que tener en mente, por ejemplo, en qué páginas o plataformas están almacenadas mis tarjetas de crédito, y así.

Tengo otras formas de organizarme, con los marcadores de mi explorador web, ahí te puedes anotar muchas cosas, yo lo tengo organizado por las cosas que consulto más regularmente, como YouTube, mi negocio, los comentarios de YouTube, mi email, etcétera.

Después tengo carpetas sobre salud, y ahí se van dividiendo, me complemento también con mi Excel, especialmente en lo financiero, donde registro mes a mes mi patrimonio y mis inversiones.

Después, por último, en mi ordenador tengo otra carpeta en la que registro algunas cosas, como nóminas, registros académicos y todas esas historias, todo eso lo acabo guardando en un disco duro, por seguridad.

Ahora, no quiero que toméis esto como una guía rígida, simplemente quiero que veáis como yo lo he hecho y en base a ello os organicéis vosotros. Para mí esta ha sido la forma más clara en la que me podía organizar, por eso os la quería contar detalladamente, por si os sirve de ejemplo.

Quizá necesitéis un concepto totalmente distinto, porque tenéis menos cosas que yo, o porque tenéis más y necesitáis algo más específico, como sea, pero tienes que buscar una forma de organizarte, y la que te funcione al final es a la que te adherirás.

Yo esto lo hice poco a poco en papel, acabé desarrollando de forma innata, sin darme cuenta, y me funciona muy bien, pero a cada uno le funcionará como le funcione. Insisto si tienes pocas cosas, quizá te apañes en papel.

Pero llega un momento en el que no tiene precio poder mirar las cosas desde cualquier sitio, y luego en el ordenador organizarte con más calma, tener todo organizado por sectores, fácilmente poder borrar y añadir, mover, etcétera.

Para mí ha sido clave, y una de las cosas que me lo ha facilitado es crearme tablas, como si fuera un Excel, lo que suelo hacer son tres columnas o cuatro columnas con cosas, con cosas, así tengo cosas que hacer ya en la primera, cosas que hacer pronto en la segunda, cosas en las que estoy esperando, tercera, y así enlistando.

Recomiendo que lo probéis, Evernote funciona bastante bien, sino, cualquier otro programa para organizaros, y si tenéis pocas cosas pues en papel os puede funcionar.

¿Cómo mantener la dieta o estilo de vida? Trata tu cuerpo como una máquina.

20/08/2018 by Jota

Tema: Nutrición (Salud).

Aquí vemos cómo podemos mantener la dieta o estilo de vida a largo plazo y sin abandonar. ¿Cómo? Con un cambio de mentalidad, y entendiendo tu cuerpo como una máquina o sistema.

►¿Quieres realizarte un Test Genético? Aquí lo tienes.

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota

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Transcripción:

Primero que todo comentar que una persona debería diferenciar entre dieta y estilo de vida, para mi una dieta es algo temporal que haces recortando calorías, y un estilo de vida es un cambio en el tipo de alimentos que comes.

Es, básicamente, dejar de comer ciertos alimentos, comer otros más saludables, que idealmente se quiere mantener durante toda la vida, mientras que, en una dita, para perder masa corporal, se mantiene una dieta hipocalórica con los mismos alimentos que conforman mi estilo de vida.

Hecha esa diferenciación, cuando queremos mantener un estilo de vida, o una dieta, lo más importante es considerar que tu cuerpo es una máquina, tienes que tratar tu cuerpo como un sistema, y sí que es verdad que tu cuerpo no es una máquina muy, muy rígida.

En la cual, siempre que metes A y B te va a dar C, porque el cuerpo se adapta, tiene muchísimos mecanismos y es demasiado complejo, pero sí que es cierto que es muy probable, que, en líneas generales, si le metes más o menos A, y más o menos B, te va a dar más o menos C.

Esto significa que, efectivamente, si yo quiero hacer una dieta tiene mucho sentido que yo, si quiero tener una cierta estructura, orden y consistencia siga unas líneas más o menos estrictas a nivel teórico.

No quiere decir esto que tengamos que estar contando las calorías al extremo, pero sí que si quiero perder peso tengo que tener un déficit calórico de 500 calorías sobre las que quemo al día.

Y para hacer esto lo que puedo hacer es comer alimentos muy saciantes, y que, idealmente, quiero mantener la cantidad de proteínas que como para no perder masa muscular, etcétera.

Pero para esto hay que hacer un cambio de mentalidad, en el cual el responsable de tu salud eres tú y no el sistema de salud, en algunos países como Estados Unidos esto es algo más discutibles por el hecho de que no hay sanidad pública, pero sigue siendo de los países menos saludables, por algún motivo.

Mientras que en España sí que hay un poco más de cultura de comer bien, pero salimos en muchos casos relegando nuestra salud al médico diciendo que nuestro deber es no enfermar y no lesionarnos.

Pero que, si enfermamos, nos lesionamos o tenemos algún problema de salud en un futuro, ya lo solucionará el sistema de salud. Cuando muchos de esos problemas de salud, las típicas enfermedades del adulto se pueden mejorar, por así decirlo, el porcentaje de evasión teniendo un buen estilo de vida, sobre todo una buena dieta.

Una vez tratas tu cuerpo como una máquina, puedes empezar de verdad a mentalmente tener un pequeño truquito por ahí, primero que todo tienes que tener en cuenta que, en muchos casos, cuando nos comemos algún alimento procesado o que tiene grasas transgénicas, o algo que sabemos que no es sano en general, primero tenemos que saber qué es lo que nos sienta mal.

Para eso hay que hacer una dieta limpia, tengo muchos vídeos hablando de cómo hacer una dieta limpia, y una vez lo hemos hecho y empezamos a incluir ciertos componentes o alimentos, vemos qué nos sienta bien y qué nos sienta mal, y a partir de ahí ver qué estilo de vida podemos permitirnos.

También te puedes hacer un teste genético, y ya está, allá tú, yo creo que es algo recomendable, a mi me interesaría en algún momento hacerme uno, son relativamente baratos, por 150 euros o libras lo tienes.

Dicho eso, muchas veces justificamos comer una pequeña cantidad de algo nocivo, y acabamos comiendo más, al final nos arrepentimos al día siguiente, etcétera. Piensa que tu cuerpo es una máquina, y piensa que cuando estás comiendo un poquito de azúcar, o un poquito de gluten, vas a acabar queriendo y comiendo más.

Piénsalo, y aunque no es algo tan exagerado, si que puedes pararte a pensar, por ejemplo, que, si yo me tomo un paracetamol o un ibuprofeno, o yo que soy enfermero administro morfina, y el volumen de lo que estoy dando es pequeño, es nada en comparación con tu tamaño corporal.

Si yo hago eso y tengo un impacto tan grande en mi nivel de dolor o en el nivel de dolor del paciente, ¿por qué no iba a ser diferente con respecto a mi apetito cuando me estoy comiendo algo?

En seguida mi cuerpo piensa “azúcar, necesito más de esto porque vivo en el neolítico y necesito un montón de comida”. Básicamente es eso, tienes que pararte a pensar que tu cuerpo es una máquina, y que, si la tratas como una máquina vas a tener el resultado que quieres, antes o después.

Hay que tener constancia, hay que tener paciencia, hay que hacer las cosas bien, pero los resultados acaban llegando. Y si haces una dieta hipercalórica o hipocalórica con los alimentos correctos, y un estilo de vida correcto, al final los resultados van a llegar.

Básicamente es eso, y eso ha sido lo que a mi más me ha ayudado, y cada vez que consigo convencer a alguien de esto es lo que más funciona, porque el problema de la gente es constancia y motivación, esos son los dos problemas de la gente.

Si los resuelves asumiendo que las cosas van a llegar si o sí y que lo único que tienes que hacer es ceñirte al plan porque tu cuerpo es una máquina, y hay ciertas cosas que tienes que evitar porque inconscientemente tendemos a pensar que son menos nocivas de lo que en realidad son, al final, vas a mantenerte en el plan y vas a conseguirlo.

Yo tengo un post-it en mi cuarto que dice literalmente “your body is a system”, yo vivo en Inglaterra. Y realmente ayuda, de verdad, a mí éste tipo de cosas me ayuda, y pensar que mi cuerpo es una máquina me ayuda muchísimo a mantener un buen control sobre mi alimentación, mi dieta, mi ejercicio, etcétera.

Otra cosa que podéis hacer es tener un calendario, de la alimentación puede ser pesado, pero de ejercicio es interesante, y tengo otro vídeo hablando sobre esto.

Mi opinión sobre el futuro y cómo ser mejor – Futurismo, Desarrollo Personal y Motivación

19/08/2018 by Jota

Tema: Personal.

¡Saludos a toda la tripulación!

¿Cuál es mi opinión sobre el futuro y cómo ser mejor? Aquí vemos mi opinión actualizada sobre el futurismo, el desarrollo personal y la motivación para ser mejor, seguir adelante y mantenerse optimista sobre tu futuro.

Te dejo que disfrutes del vídeo, ¡y no te olvides de suscribirte al canal si no lo has hecho ya!

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Transcripción Automática:

muy buenas saludos a través de población en este vídeo personal voy a hablar un poquito sobre mi opinión actualizada sobre el futuro concretamente sobre si el futuro va a ser malo o bueno sobre qué cosas van a pasar en el futuro etcétera etcétera y quiero empezar diciendo algo que no tiene mucho que ver pero que es para mí muy importante y es que para mí darme cuenta de quiénes somos hoy en día y de lo que hacemos y del impacto que tenemos ha supuesto un cambio bastante importante en mi mentalidad sobre el desarrollo personal me explicó darnos darme cuenta el forma es consciente de que pese a que yo he nacido prácticamente con una gameboy debajo del brazo vale capturando pokemon y yo cuando era adolescente y ya estaba navegando por foros y hoy en día pues puedo hacer cosas como online dating o tener un un blog donde puedo con suerte ayudar a gente y darme cuenta de que todo eso forma parte de algo mucho más grande y es el hecho de que para mí él no el significado de la vida sino una de las motivos más importantes por los que los humanos hacen lo que hacen es para superarse a sí mismo y sus propias limitaciones creo que hemos pasado de un paradigma al cual mucha gente trataba simplemente de sobrevivir en el cual cada vez más intentamos sobreponernos a nuestros propios defectos y nuestras propias limitaciones tanto por parte del entorno como por parte de nosotros mismos coches aviones internet luz calefacción etcétera etcétera videoconferencias todo esto transporte cada vez más rápido nos ayuda a estar más conectados más seguros con una mejor calidad de vida pero también nos ayuda en general a que cada vez más gente viva mejor y cada vez más intentamos ser conscientes de ciertas realidades realidades como qué pues problemas como el racismo o la discriminación y ciertos problemas de nuestra personalidad como puede ser por ejemplo la agresividad o los prejuicios etcétera etcétera son cosas que realmente queremos eliminar pero que en algunos casos están tan arraigadas en nuestra personalidad en quiénes somos que cuesta hacerlo y cuesta no ser tan partidarios cuesta no ser tan subjetivos y cuesta no ser tan egoístas en algunos casos y mucha gente cuando te paras a hablar de esto con ellos tú le dices no sé si queremos un mundo mejor queremos un mundo igualitario donde todo el mundo tenga casa comida calefacción y estamos intentando avanzar para ellos pero sigue siendo difícil no paras a pensar que nosotros vivimos en el primero mundo y ha sido por el lanzamiento de una moneda por el hecho de que podríamos armar el primer mundo como puedes haber nacido en cualquier país con muchísimo más problemas y podríamos estar teniendo una calidad muchísimo peor y en parte esa calidad de vida muchísimo peor está sustentando nuestra mejor calidad de vida lo cual es algo horrible pero todo eso el fondo lo sabemos y simplemente tendemos a querer ignorarlo eso no significa que no queramos que las cosas cambien para mejor significa que somos conscientes de que requiere un mayor nivel de esfuerzo un mayor nivel de avance y que estamos intentando avanzar para ello no significa que eso eso no nos deja libre de pecado ojo pero creo que se puede comentarlo y para mí esto es importante porque me ha hecho darme cuenta y esto es básicamente uno de los mensajes quiero dar con este vídeo que tenemos una responsabilidad no sabemos de más formas de vida fuera del planeta tierra no sabemos de otra vida inteligente aparte de el ser humano inteligente clase pues que ve un edificio y sabe que lo hemos hecho nosotros lo cual significa que si nosotros no podamos mirar a ciertas cosas del universo y no tener unidades que son como la antimateria por ejemplo o no tener mucha idea como los agujeros negros etcétera etcétera ya que tenemos un cierto nivel de consciencia e inteligencia que es una escala no es un sí o no pero bueno somos lo más inteligente que conocemos así de sencillo y todo esto es a darme cuenta de que yo tengo la responsabilidad de ser lo mejor que pueda ser porque tenemos muchas cosas que hacer y quizá tú no vas a cambiar el mundo pero tienen una responsabilidad de ser lo mejor que puedo ser porque tengo la inmensa recompensa para la oportunidad de estar vivo de estar en un sitio donde puedo mejorar mi mismo y ser más de lo que sería en otras circunstancias eso lo primero eso es atender a parte del mensaje incluida con este vídeo creo que tenemos una responsabilidad de ser lo mejor que podemos ser y hacer lo mejor que podemos hacer no en términos generales sino en términos de para nosotros mismos para con nuestro trabajo para que nuestras relaciones para con lo que nos exigimos para que nuestra salud es de ethernet cetera y eso es un poco las cosas que tratan este canal al fin y al cabo pero el segundo a un pariente mío hace poco un vídeo sobre verdades con explosivos y yo le dije sí está muy bien y control social medito está bien era básicamente un documental sobre qué podría pasar o que le podrían dar a ciertas formas de rossi de la tecnología básicamente drones y controlar la información sobre redes sociales eran planes y cosas muy malas pueden pasar pero cosas muy buenas también y yo soy optimista con respecto al futuro no hacía ahora soy consciente de que las cosas pueden salir o dios mío terriblemente mal pero sí que es verdad y conforme hemos hecho esta transición a el siglo 21 y en general pues durante la segunda parte del siglo 20 casi que también cada vez las cosas han ido a mejor general y acabamos viendo acabamos poniendo las cosas al servicio de la gente recuerdo cuando los teléfonos móviles a precipitan carísimos yo no lo recuerdo pero sé lo que es algo que pasaba le recuerdo que eso era algo y sé que los teléfonos móviles recibirán carísimos enormes y muy poco funcionales y pues como con eso con todo y como general cada vez hay menos crimen en general como cada vez tiene una mejor calidad de vida un libro muy bueno sobre esto es the pinker los mejores ángeles de nuestra naturaleza algo así ping vale steven pinker los mejores ángeles de nuestra naturaleza es un libro muy pesado muy largo os recomiendo que en su lugar os miréis aunque solo muy interesante os miréis algún vídeo suyo en youtube vale steven pinker que básicamente trata un poco cómo han cambiado ciertas cosas a mejor oa peor a lo largo de los años porque nosotros tenemos una cierta bayas un cierto sesgo cognitivo a pesar que las cosas van a peor pero eso es en cierto modo porque la prensa la televisión hace hincapié la noticias malas la cuestión en cierto sentido y porque nuestra nuestra naturaleza también estaba en centrarnos en las cosas malas cuando nos pasa algo malo le damos muchas más vueltas se clava mucho más en nuestra en nuestro cerebro que las cosas buenas que nos pasan por una forma protegernos de aprender de eso y desde en general pues cuidarnos a sus mismos con esa experiencia pero esto es algo que pasa y creo que es importante que tengamos en cuenta que la cosa para mejor y por eso y muy clara pensar que las cosas siguen yendo mejor y sí que es cierto perdón que las cosas son carles martí rupturas en que si llegan a darse ciertos los paradigmas en los cuales hay una gran enorme cantidad de recompensa o de poder que se puede conseguir con los con ciertos avances pero aun escalón si y bueno posterior fin a los ricos los conseguirán los pobres nunca lo conseguirán yo que sé el resumen es yo que sé el resumen es cada vez que le preguntas a alguien o que te vienes información sobre el tema cada persona tiene su opinión vale cada loco con su tema y al final todo el mundo coincide en lo siguiente muchas cosas gordas van a pasar las próximas décadas pero nadie tiene exactamente idea de para donde uno de los libros muy buenos en este ámbito es un libro de al no bajar y yuval no a ganar y vale llamado como deus es un libro donde recogen muchas cosas que podrían pasar sin decir que ninguna de ellas va a pasar son diferentes escenarios que podrían materializarse un libro muy interesante creo que eso es el enfoque correcto con el cual tener en mente el futuro tener cuenta que cosas para pasar qué cosas van a suponer una disrupción en nuestra sociedad en nuestra forma de vida como cada año prácticamente lo están siendo como cada vez más y más que no nos damos cuenta pero como la incorporación de las videollamadas de los teléfonos móviles de internet de internet de alta velocidad etcétera etcétera está cada vez más alterando poco a poco pero no nos damos cuenta poco a poco para mostrar para los para la velocidad que nosotros nos movemos que es día a día pero año a año las cosas van cambiando y si te paras a mirar cómo era tu vida hace 3 5 7 10 15 20 años te das cuenta y esto va a seguir así a menos es lo lógico y creo que es importante tener en cuenta que no se ve lo que va a pasar pero cosas van a pasar y yo creo que por ello hay cosas que son importantes es importante tener cuidado de tu salud tener cuidado de tu felicidad de tus relaciones de economía porque bueno hasta qué punto estas cosas pueden o no ayudarte un futuro pero desde luego te van a ayudar hoy y creo que si llamas de todas las puertas al final pues si no todas por lo menos son una de ellas pero solamente varias de ellas estaban resultan útiles y creo que es importante pues eso ser lo mejor que podría ser al margen lo que pase y esa es en general mi visión así es como yo me para pensar sobre mi futuro es yo quiero ser lo mejor que pueda ser para poder hacer lo más que puedo hacer para sacar el mejor provecho que pueda sacarle y para tener la máxima cantidad de oportunidades que pueda y por supuesto para desde hoy ya estar orgulloso de mí mismo feliz conmigo mismo e intentar ser en la medida de lo posible un ejemplo para cierta gente para cierta gente no para todo el mundo eso es todo por este vídeo tenemos el próximo saludo y hasta luego

Cómo Plantear una segunda Cita

17/08/2018 by Jota

Tema: Sexualidad (Conducta).

Enhorabuena, has tenido una primera cita y tu pareja no ha salido corriendo. ¿Qué demonios haces ahora para proponer una segunda.

Un saludo,

Firma Jota
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Transcripción:

La respuesta, como siempre, es depende, depende de varias cosas. Primero, ¿tienes claro qué es lo que quiere la otra persona? Si le preguntas a una mujer típicamente te va a decir la verdad, te va a decir lo que quiere.

En algunos casos muy concretos te va a decir que sólo busca divertirse porque acaba de cortar con su ex hace un mes, es raro, pero hay gente que lo dice, hay mujeres que así han sido, y fantástico.

Pero en otros casos te van a decir que buscan algo más a corto o medio plazo, es que me voy de la ciudad en tantos meses, o estoy estudiando aquí por dos años, o lo que sea. También dirán que no, que están buscando una relación más a largo plazo, pero estoy abierta a X. Fantástico.

Si le preguntas normalmente te lo va a decir, lo que normalmente no te va a decir tanto es cómo de pronto está abierta a tener relaciones íntimas, lo que para los hombres suele ser bastante importante, pero para la mujer en algunos casos no tanto, aunque llega un momento, a ciertas edades, que sí.

Pero van a ser un poco más retraídas al respecto, por motivos obvios, y no pasa nada, esto es así. Un hombre, en algunos casos te va a decir la verdad en otros no, y tienes que aprender a leer entre líneas, pero si eres una mujer, se te va a dar bastante bien.

Cuando un hombre solo quiere sexo es raro que te vaya a decir la verdad, porque, aunque solo lo quiera, si tú no quieres solo eso no te lo va a revelar, lo va a intentar y luego si te he visto no me acuerdo.

Eso es normal, es así. Y tienes que tenerlo en cuenta y leer entre líneas. Pero llega un momento en el que, si has hecho bien tu trabajo en la primera cita sabes más o menos a qué está abierta la otra persona, y a partir de ahí puedes enfocar una segunda cita.

Idealmente has conseguido información en la primera cita, y de antemano, sobre cosas que os gustaría hacer a los dos, actividades. Y a partir de ahí tienes que plantearte una serie de cosas, ¿incluye esa actividad irse más o menos lejos en coche o en transporte público, hacer algo, acabar la cita ahí? Fantástico.

O no, o incluye simplemente hacer algo por la ciudad, y a partir de ahí ya veis lo que hacéis, si os vais a cenar, a casa, o a lo que sea. En algunos casos puedes simplemente plantear quedar en casa.

Cuando no acaba la primera cita en la casa de una persona, teniendo sexo, suele ser más fácil plantear una segunda cita. También depende un poco de la edad que tengáis. Pero no pasa nada, lo que sí que es importante es dejar las cosas claras.

“Mira, puedes venir a mi casa, o ir yo a la tuya, y cenamos, y hablamos, y hacemos lo que sea, pero no hay ningún compromiso de tener sexo ni nada similar”. Y en el momento en el que dices eso es mucho más fácil que te digan que si, por lo menos una mujer.

A un hombre le va a dar más o menos igual, porque ya sabe lo que hay. Eso lo primero, y si no lo dices claro, dilo abiertamente y ya está, yo alguna vez, cuando me ha dado más o menos igual, honestamente, y no sabía muy bien qué iba a preferir la otra persona, le dije:

“Mira, te voy a ser así de claro, podemos irnos a escalar al rocódromo, podemos irnos a pasar a la montaña ésta que sé que te encanta, o podemos ir a mi casa a cenar comida mexicana que hago yo, y no te preocupes, que, si no quieres tener sexo o quedarte a dormir o lo que sea, no hay ningún problema”.

Y esa persona en concreto me dijo que no le importaba irse a mi casa, y que ya escalaremos en otro momento. Pero podía haber dicho perfectamente que prefería ir a escalar o pasear. También depende un poco de lo que tu aceptes, si a ti no te apetece irte al rocódromo o a donde sea, pues no lo propongas, así de sencillo.

Si no lo vas a hacer para qué lo vas a proponer, proponle lo que quieras, y si te dice que no, ya te plantearás si te importa la otra persona lo suficiente como para plantear otra cosa o no. Así de simple.

Las cosas honestas es lo mejor que puedes hacer. Dejar al principio claro a lo que estás abierto o abierta y punto. Siempre teniendo claro que la otra persona va a tener en última instancia que decidir, incluso en el último momento, y no hay ningún problema.

Pero insisto, lo más importante es obtener información sobre qué cosas os gustan hacer a los dos para plantearlas, y plantéate el escenario que tenéis, plantéate hasta qué punto esa persona puede ser más abierta o no a ir a tu casa.

Al margen de tener sexo. Igual simplemente le da reparo ir a tu casa por que es “tu territorio”, y no pasa nada, quedáis en otro lado, en un sitio público y ya está. En algunos casos he tenido cuatro citas sin ir a mi casa o a la suya, y no hay ningún problema.

Y en algunos casos en la primera cita hemos acabado en mi casa, y punto. No hay ningún problema, depende mucho, tienes que conocer a la persona con la que estás haciendo la primera cita par poder enfocar bien la segunda.

Insisto, si te equivocas, no pasa nada, siempre puedes proponer otra cosa, y si tienes dudas, lo planteas. También depende un poco de lo que te interese más en el momento. Si lo que más te interesa es conocer a la persona.

Igual no te conviene invitarla a tu casa, igual simplemente quieres hacer una actividad que os guste a los dos para echaros unas risas, crear un poco de vínculo y confianza, y el sexo ya llegará.

O ir a tu casa a cenar y estar en un ambiente más íntimo, ya llegará. Depende. De hecho, yo las mejores relaciones que tenido han sido cuando esas citas han seguido en una segunda cita, y no vienen a mi casa, simplemente hemos hecho algo que nos gustaba a los dos.

Porque sabía que nos iba a gustar a los dos, y porque sabía que íbamos a tener cosas de las que hablar en la segunda cita de sobra, porque en la primera cita había fluido la conversación, así que tienes que plantearte eso.

¿Realmente qué quieres? ¿Qué puedo hacer con ésta persona? ¿Qué quiere ésta persona de mí? Y a partir de ahí lo planteas honestamente y sin mayores problemas que esos. Entiendo que esto es un tema complejo y que la gente puede tener dudas, así que, cualquier cosa, la dejáis en los comentarios y ya está.

Tengo miedo a Invertir, ¿cómo puedo empezar de forma segura?

15/08/2018 by Jota

Tema: Dinero (Trabajo).

¿Cómo empezar a invertir poco a poco para sentirte cómodo y comprobar que funciona?

www.metanorte.org/inversiones

¡Nos vemos en el siguiente blog! Un abrazo,

Firma Jota
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Transcripción:

Empezar a invertir es difícil, es difícil coger tu dinero, que has ganado con tu tiempo y esfuerzo para meterlo en fuentes externas y saber que puedes perder dinero, eso es difícil es muy difícil, y tienes que empezar a saber cómo hacerlo, por eso yo siempre suelo recomendar empezar a invertir de dos formas.

Número uno, invierte en algo que tenga sentido, y que por lo tanto te haga se4ntir cierta seguridad racional, y punto dos, empieza con poco dinero y mira qué pasa, dicho eso voy a explicarlo.

Yo he compartido muchas veces mi modelo, que no es solo mi modelo, es simplemente la forma en la que yo invierto y la forma en la que mucha otra gente lo hace, y es invertir de forma diversificada en fondos índice a nivel global, invirtiendo en miles de empresas de todo el mundo, sectorizadas según su país y su tamaño en la economía.

Lo que tiene sentido y hace que el riesgo no sea tan riesgo, sino que sea volatilidad, así que primero, ten una cartera de inversión global que tenga sentido lógico, por lo que ves que efectivamente va a tender a subir a medio o largo plazo de forma estable, porque estás invirtiendo en todo el mundo.

Y segundo, ten mucho cuidado con lo que vas a invertir, invierte por debajo de tus posibilidades un poco de dinero, puedes automatizar la orden mensual si te sientes cómodo con ello, pero sino espera, no lo automatices, párate a mirarlo un poco cada de vez en cuando, mira a ver como sube y baja el dinero, como te sietes con ello.

Pero, aunque el dinero esté en negativo, no lo saques, has metido poco dinero, una cantidad de dinero que puedes perder, digamos 100 euros, déjalo ahí, esté positivo o negativo, y espera, un mes, dos, tres, uno, dos años, o más, no lo toques, son 100 euros, te podías haber comprado dos videojuegos, o 4 cenas, pero lo has gastado en hacer ese experimento.

Ese dinero sigue siendo tuyo, lo puedes recuperar cuando quieras, pero déjalo ahí, aunque pierdas el 50% de su valor, aunque regane el 100%, déjalo, y así observas como, a largo plazo, si tienes ese tipo de inversión, ese dinero va a acabar subiendo, sí o sí, en un plazo de meses, o años.

Pero lo más normal es que como la bolsa está un 65% del tiempo arriba y un 33% del tiempo abajo, y la mayoría del tiempo que está abajo está en un periodo de crisis, salvo que estemos o entremos en un periodo de crisis, ese dinero se revalorizará de forma sostenible, e incluso aunque haya un periodo malo de ajuste o de una pequeña caída, en un plazo de un año termina subiendo un poco.

Sobre todo, si haces dollar cost averaging, que es invertir de forma mensual en las subidas y en las bajas, porque si no sí que es cierto que si inviertes cuando el mercado está arriba y luego no lo haces cuando el mercado está abajo, va a ser más difícil que lo veas.

Una cosa que suelo aconsejar es invertir tan poco como 50 euros al mes durante un año, y que así veas el efecto real, haciendo dólar cost averaging, que es algo de lo que ya he hablado.

Pero insisto, lo más recomendable es que te pares y verlo y cuando te sientas cómodo con ello empieces a invertir, una vez veas que el dinero que has invertido sigue en positivo, puedes empezar a automatizar la orden mensual, y una vez hayas visto que ese dinero está en positivo y que ese criterio lógico tiene sentido, tienes dos opciones.

O invertir según tus posibilidades todo lo que puedas, y estar pendiente de tus inversiones, pero no hacer nada al respecto, aunque vayan mal, porque eso es lo peor que hace la gente en lugar de esperar durante un tiempo.

Y cuando hablé con el CEO de Indexa, me dijo que si eres un experto puedes no tocar el dinero, y yo le dije, ¿es ese el criterio para ser un experto, no tocar el dinero?, y es verdad, la mayoría de la gente sin importar su nivel de conocimiento tocan el dinero cuando no tienen que tocarlo, y es uno de sus problemas principales.

Y al fin y al cabo terminan siendo los expertos los que no tocan el dinero.

Otra de las opciones sería no invertir al máximo de tus posibilidades sino invertir por debajo de tus posibilidades, si puedes invertir 100 euros al mes, hazlo, pero no lo mires, al fin y al cabo, estás gastando un dinero que podrías estar gastando e irte de compras o en cualquier otra cosa.

Hazlo durante un año, y mira a ver lo que ha pasado, y entonces es cuando puedes comenzar a invertir acorde a tus posibilidades, pero puedes hacerlo desde el principio si te sientes cómodo y vas a tener mejores resultados.

Pero este es un truco para la gente que tiene mucho miedo de invertir todo lo que pueda cada mes, de forma sostenida durante años, yo empecé metiendo poco dinero, esperé, lo controlé, luego aumenté la cantidad que invertía, pero seguía siendo por debajo de mis posibilidades, lo dejé un año sin mirarlo, y al año me di cuenta de que estaba funcionando, que era como pensaba que iba a ser.

Que podía invertir todo lo que podía en base a mis posibilidades, puedo calcular cuánto voy a tardar en conseguir independencia financiera, y vamos a hacerlo bien. Pero si te fías simplemente del criterio estadístico o de los ejemplos que yo he puesto de mi propia experiencia, adelante, hazlo desde el principio al 100%, aunque insisto, requiere un poco de estómago, de coraje y de tener la mente fría para mantener el dinero ahí no sacarlo cuando el dinero está en negativo.

Cuando yo empecé a invertir mi dinero estuvo siempre en positivo, sin embargo, en otras inversiones en el futuro, trastoqué un poco mi cartera de inversiones, y durante los primeros meses mi cartera estaba en negativo, pero yo seguía invirtiendo todo lo que podía para intentar maximizar mi aportación anual en una cartera de inversiones con ventajas fiscales que tengo aquí en Inglaterra, que es una ISA.

Pero lo seguí haciendo, y ahora mi dinero está en positivo, tan positivo como antes estaba negativo. Es importante para mí que si tienes mucho miedo lo hagas con mucho cuidado, con pasitos pequeños, y luego ya lo puedes hacer a lo grande, pero si puedes hacerlo a lo grande directamente hazlo.

¡Ayuda a otros!

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